Що насправді їсть суперзірка футболу Карлі Ллойд за день

Здорові фруктові закуски, яловичина в’ялене, і точно не Макдональдс.

Жонглюючи зайнятою кар’єрою та життям, не завжди легко знайти час, щоб відвідати спортзал або приготувати здорову їжу. Для натхнення ми просимо впливових жінок у різних сферах поділитися типовим днем харчування та фітнесу. Карлі Ллойд - дворазова золота призерка Олімпійських ігор, Світова гравця року FIFA 2015 року, і нова авторка - підходить до своєї дієти з тим самим мисленням, яке вона робить під час тренувань: дисципліна. Читайте далі про її рекомендації щодо корисних закусок та про те, яку «обманну» їжу вона пропонує в міжсезоння.

На сніданок я з’їв два яйця з легкою курячою ковбасою та половину авокадо, бо вважаю, що це непоганий жир. Я не вживаю занадто багато вуглеводів, саме тому я просто пішов на пів тосту. Я б сказав, що моя дієта дійсно корисна - я намагаюсь просто вкладати в своє тіло хороші речі, і я дуже добре усвідомлюю, що відбувається. Я завжди читаю нові речі, які корисні для вас і можуть допомогти моїй роботі на полі. Я не працюю з дієтологом. Я просто роблю це самостійно. У мене є ця книга про їжу, яку я починаю читати. Я чув багато хорошого про Вані Харі.

Після сніданку я йду на тренування. Зараз я закінчую наш сезон із "Х'юстон Деш". Зазвичай ми граємо в деякі ігри, тоді я доповню ще більше тренувань у тренажерному залі - вага, вага тіла, мені дуже подобаються ремінці TRX, я використовую все. Після тренувань я зазвичай отримую або яловичий фарш із краве, ягідний батончик, або фрукти, тому що важливо заправитись, особливо після спеки тут, у Х'юстоні. Ви втрачаєте багато рідини і вам потрібно по-справжньому поповнити запас.

Я думаю, що всі ми любимо перекусити. Я думаю, що це важко, бо, можливо, ти хочеш піти на свою кухню і захопити печиво замість шматочка фрукта. Але мені потрібно щось наповнити, тому я люблю Краве, бо вважаю, що це чудовий спосіб включити білок у свій раціон. Коли я постійно в дорозі, важко отримати доступ до чогось справді здорового, і я можу просто захопити на ходу. Ви знаєте інгредієнти, ви можете побачити, що там є. Двох ношу з собою в сумці.

На обід я мав купу овочів з хумусом та обгортаннями салату з трохи курки, змішаної з арахісом та кількома спеціями та арахісовим соусом. Між обідом та вечерею я, як правило, ще раз перекушую. Ці прес-бари Kind - це як здоровий згорнутий фрукт.

Я думаю, що моя дієта пройшла довгий шлях. Те, що ви вкладаєте у своє тіло, це те, що ви отримуєте від нього, так важливо зробити все можливе, щоб переконатися, що ви виконуєте найкращі результати. Я б сказав, що 2009 рік - це той момент, коли я почав справді в нього входити. Насправді одна з моїх колишніх товаришів по команді, Хізер Міттс, була справді здоровою, по-справжньому свідомою їжею, і вона якось допомагала. Коли ти поруч з кимось подібним, це відкриває твої очі на різні речі. Вона була всією органічною, і ось як я пішов, і навіть зараз я розтягнув це трохи далі навіть із такими продуктами - зубна паста, дезодорант - просто намагаючись бути по-справжньому усвідомленим, переконуючись, що ви просто робите і ставите правильні речі у вашому тілі.

На вечерю я справді встиг кинути багато речей у свій салат. Отже, там є трохи капусти, яєць, зварених круто, буряків, я думаю, я туди перекинув перець, на дні зелень поля, трохи сочевиці, лободи, курки, тофу. Я не дуже люблю нудьгувати. Іноді я навіть кидаю трохи фруктів та полуниці, просто скроплю це трохи оливковою олією, трохи солі та перцю, і все готово.

Думаю, вам доведеться трохи відпустити себе на тренуванні і навіть на дієті. Буду брехати, кажучи, що ніколи не мав печива або ніколи не мав морозива чи десерту. Звичайно, я пиршу, у мене є гамбургер і картопля фрі, піца, але це не те, що я роблю постійно, і ти, безумовно, почуваєшся набагато гірше, коли вкладаєш ті речі у своє тіло, тому що я знаю, що кожен раз, коли я схожий, тьфу, чому я це просто з'їв? Мені стає набагато краще просто їсти чисто, але в міжсезоння я трохи відпускаю себе. Я б не сказав, що я їжу McDonald's кожен день. Все в міру. Після кількох тижнів, коли не відпрацювали тонну, є цей перемикач, який відразу ж спрацьовує. Це як, добре, я готовий повернутися до своєї рутини, я готовий почати харчуватися добре і тренуватися.

Журнали Hearst

Для роботи з цією мобільною версією нашого сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології („файли cookie“). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність журналів Hearst, опублікованому на нашому сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.