Кількість фосфору в скумбрії

Ласкаво просимо до вмісту фосфору в харчових продуктах у 10 різних видах скумбрії в діапазоні від 318 мг до 125 мг на 100 г. Основним видом скумбрії є Риба, скумбрія, солона, де кількість фосфору в 100 г становить 254 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для фосфору заснований на рівні 1000 мг RDA для дорослої дорослої людини.

П’ять найкращих продуктів зі скумбрією з високим вмістом фосфору

Нижче наводиться зведений список для п’яти найкращих продуктів зі скумбрією, класифікованих за кількістю або рівнем фосфору в 100 г.

1. Риба, скумбрія, королівська, варена, сухе нагрівання: 318 мг (32% RDA)
2. Риба, скумбрія, джек, консерви, зціджені тверді речовини: 301 мг (30% RDA)
3. Риба, скумбрія, атлантичне, варене, сухе тепло: 278 мг (28% RDA)
4. Риба, скумбрія, іспанська, варена, сухе тепло: 271 мг (27% RDA)
5. Риба, скумбрія, солона: 254 мг (25% RDA)

Виходячи з п’яти найпопулярніших продуктів зі скумбрією або продуктами, що містять фосфор, ми маємо більш повне розбиття риби, скумбрії, соленої та найвищої речовини, що містить фосфор - риба, скумбрія, королівське, варене, сухе тепло. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 10 видів скумбрії.

Унизу сторінки знаходиться повний перелік 10 різних типів скумбрії на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст фосфору в скумбрії.

Риба, скумбрія, солона - Харчовий вміст і діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки ПДР та рівні риби, скумбрії, соленої слід враховувати разом із вмістом фосфору. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи продуктів Finfish та Shellfish. Іншими важливими та пов’язаними з фосфором поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 305 ккал (15% RDA), кількість білка - 18,5 g (33% RDA), кількість жиру - 25,1 g (39% RDA) і кількість Вуглеводи - 0 г. Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями фосфору в скумбрії.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Риба, скумбрія, солона має показник харчової цінності 14 із 100. Порівнюючи вміст фосфору та харчову щільність у 100 г для риби, скумбрії, соленої; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом фосфору. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт із середньою харчовою щільністю.

Кількість фосфору на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 склянка, приготована (або 136 г)

Щоб дати 100% RDA, 2,9 порції типового розміру порції 1 склянка, зварена (або 136 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 414,8 ккал, вміст білка 25,16 г, вміст жиру 34,14 г та вміст вуглеводів 0 г. Відсотки наведені нижче в фосфорна діаграма, для типової порції фосфору та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в рибі, скумбрія, солона

Міліграми фосфору в скумбрії (на 100 г)

Цей список із 10 видів скумбрії представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Риба, скумбрія, король, варене, сухе тепло до до Риба, скумбрія, тихоокеанський та валет, змішані види, сирі де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживного фосфору можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки фосфору в скумбрії.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст фосфору в 10 елементах із загального опису «скумбрія», кожен з яких містить кількість фосфору, а також калорії, білки, жири та вуглеводи. Нижче наведено 10 найкращих продуктів харчування, показаних у таблиці фосфору. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для скумбрії на основі нашого показника щільності зі 100 (класифікованого за кількістю фосфору на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для скумбрії, класифіковані за кількістю фосфору на 100 г, показані нижче в таблиці калорій скумбрії.

Вплив підготовки та зберігання на фосфор

Середній вміст скумбрії

Середня сума

Найвищий вміст фосфору на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 10 різних записів харчування скумбрії в нашій базі даних, найбільша кількість фосфору міститься в Риба, скумбрія, король, варене, сухе тепло який містить 318 мг фосфору на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 32%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 134 ккал, вміст білка 26 г, вміст жиру 2,56 г, вміст вуглеводів 0 г.

Найменша кількість фосфору в 100 г є у рибі, скумбрії, тихоокеанському та джек, змішаних видах, сировина яких містить 125 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 13% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 158 ккал, кількість білка - 20,07 г, кількість жиру - 7,89 г, кількість вуглеводів - 0 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає фосфорний діапазон 193 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 24 ккал для калорій, 5,93 г для білка, 5,33 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найвища кількість фосфору на порцію

Будь ласка, пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом фосфору у вашому раціоні. Наприклад, 100 г солоної риби, скумбрії містять 254 мг фосфору. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи поживний вміст фосфору.

Їжа з найвищим вмістом фосфору на одну типову порцію - це риба, скумбрія, джек, консервовані, зціджені тверді речовини, яка містить 571,9 мг в 1 склянці (або 190 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 57%. Для цієї порції вміст калорій становить 296,4 ккал, вміст білка 44,06 г, вміст жиру 11,97 г і вміст вуглеводів 0 г.