Форум FastDay

Представтеся!

Увійдіть, щоб переглянути свої повідомлення, розміщувати коментарі, оновлювати свій блог чи трекер.

Колишній шанувальник дієти Дюкана, зараз намагається 5: 2!

Правила форуму

Якщо ви новачок і маєте запитання чи потребуєте поради, будь ласка, дайте нам якомога більше інформації про свою ситуацію, щоб ми могли допомогти вам якнайкраще. Наприклад, корисно знати свій ІМТ/вагу, скільки ви хочете втратити, будь-які медичні стани, які можуть вплинути на вашу вагу, і (якщо ви вже почали голодувати), як ви робите свої пости в умовах розподілу калорій, що ви їсте тощо. Дякую!

Думав, що я б представився, я Джина, 29, 5 футів 11 (високий я знаю) і в даний час близько 3 каменів над вагою. Минулого року я дотримувався дієти дукана і за 5 місяців упустив 3, 5 каменів. Однак повернення до звичного життя та розбиття серця призвело до того, що я набрав близько 20 фунтів.
Отже, я намагаюся знову все повернути під контроль, отже, моя подорож 5: 2 починається.
Дійсно сподіваючись отримати деяке натхнення (це справді працює правильно?), А також деякі ідеї реципієнтів! Добре почувайся, що знову зосереджений.

Ну, це працює. Є (ми не знаємо, скільки, але багато) людей, які худнуть повільно, але нестабільно, і зараз багато хто повідомляє про втрати, набагато більші, ніж ви сподіваєтесь.

Я кухар, але мене не цікавлять рецепти пісних днів (на сайті є чудовий розділ про їжу, який ви можете переглянути, коли є час). Я просто визначаю зі свого списку улюблених страв тих, кого хочу їсти того дня, а потім з’їдаю 600 кал. або менше вартий. Багато хто виявляє, роблячи це протягом пари-трьох місяців, що найкраще їсти лише один прийом їжі ввечері. Деяким легше взагалі не їсти (іноді їх називають рідким голодування). Просто зосередьтеся на пошуку того, що вам підходить у ваші швидкі дні, і я гадаю, що решта стане на свої місця.

Як вже згадувалося, дуже гнучкий. Деякі з нас мають 2 невеликі страви, наприклад, суп чи салат, а потім ще одну маленьку порцію на вечерю. Це справді те, що працює для вас. Є різні варіанти теми 5: 2, які підійдуть саме вам

Вибачте, що ваш Gberry на той момент може бути руйнівним, але ви можете перейти від цього. Всього найкращого

Привіт Джина, Ласкаво просимо! Це ВЕЛИКИЙ форум, і мені тут дуже подобається. Вибачте за вашу складну ситуацію, але раді, що ви почуваєтесь краще та позитивніше ставитесь до майбутнього. Минулого року у мене теж був важкий рік через хвороби/госпіталізації батьків. Я ДІЙСНО відпускаю справи, і моя пікова вага склала близько 155 фунтів у листопаді минулого року (я дуже низький; я би хотів, щоб у мене були твої дюйми!). Мій лікар наказав мені схуднути, що я все одно знав, що повинен зробити. Отже, я схудла приблизно 10 кілограмів звичайним способом (хоча ніякої конкретної дієти), а потім на початку 2013 року я потрапила на дуже важке плато, яке я не могла подолати. Я впадав у депресію, думаючи, що у мене буде три варіанти на все життя: а) голодувати; б) тренуватися 2 години на день (незважаючи на мій вже повний робочий день плюс робочий час на вимогливій роботі); АБО в) прийняти, що у свої 40 років я ніколи не дістався до нижчої ваги, у якій я був, і просто відмовляюся від будь-якої надії коли-небудь носити мій одяг у своїй шафі. Я навіть розглядав ці модні голодування соками та розфасовані харчові плани, але моїм девізом завжди було те, що схуднення не повинно коштувати стільки грошей; це повинно коштувати дешевше (бо ви їсте менше - бінго)! Плюс я хотів довгострокове рішення, а не крах дієту.

Отже, я якось чув про це WOE (я думаю, на Amazon, коли шукав книги з фізичними вправами/дієтами), переглянув документальний фільм, і Я ТАКИЙ РАДНИЙ! Я втратив 10 фунтів на цьому WOE (з 4/15 до 7/1), і, як кажуть інші, він дуже гнучкий. Я перебуваю в межах 8 фунтів від того, що перебуваю при моїй цілі вагою 129 фунтів! Це може зайняти кілька місяців, але я готовий почекати, бо не відчуваю себе обділеним, принаймні не кожен день. Ось цікава стаття в медичному журналі, яка допомогла мені побачити мою схему схуднення (зигзагоподібно, але точно знижується). (прокрутіть вниз до рисунка 1).

Я дуже бачу, як я це роблю до кінця свого життя. Математика має сенс. Навіть якщо ви спочатку не бачите стільки втрат, ви не наберете вагу через загальний дефіцит калорій, і це настільки повноцінно знати, що ви можете протистояти голоду (але вам не потрібно робити це кожен день !). Я відчуваю, що отримав ручку на пасовищі/перекусі «цілими днями», але у мене все ще є випадковий день «все, що ти можеш з’їсти». просто з деяким плануванням.

Можливо, вам доведеться провести кілька експериментів, щоб побачити, що вам підходить, але голодування набагато легше, ніж я думав, і завжди є наступний день, коли я зможу відновити звичне харчування. Для багатьох людей це дійсно має переваги для здоров’я (окрім просто втрати ваги), але я завжди вважаю, що спершу це потрібно проконсультувати зі своїм лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки або маєте хронічні захворювання.

Вибачте, що блукаєте, але сподіваюся, це допоможе. Тут, до речі, безліч чудових рецептів. Мої улюблені суп із цвітної капусти та рис з цвітної капусти. Просто проведіть пошук, і вони підійдуть.

Помагає одне, зробивши пару постів і усвідомивши, що ти можеш це зробити, і заздалегідь знаючи, як ти будеш реагувати, у певний час доби. Безумовно, це робить більш терпимим знання, чого чекати. І не забувайте залишатися зволоженим!