Формула здорової дієти

Регулярне вживання різноманітних продуктів і в потрібних кількостях - найкраща формула здорового харчування.

Пропуск їжі - особливо сніданку - може призвести до неконтрольованого голоду, що часто призводить до безпорадного переїдання. Перекуси між прийомами їжі можуть допомогти контролювати голод, але перекуси не повинні замінювати правильне харчування. Для закусок вибирайте йогурт, жменю свіжих/сухофруктів, овочі (наприклад, морквяні палички), несолоні горіхи або, можливо, хліб із сиром.

Звернення уваги на розмір порції допоможе не споживати занадто багато калорій і дозволить вам з’їсти всі продукти, які вам сподобаються, не виключаючи жодної.

Приготування потрібної кількості дозволяє легше не переїдати. Деякі розумні розміри порції: 100 г м’яса; один середній шматочок фрукта; на півсклянки сирих макаронних виробів. Використання менших тарілок допомагає менших порцій.

Упаковані продукти з калорійністю на упаковці можуть допомогти контролювати порції.

Якщо ви їсте на вулиці, спробуйте поділитися порцією з другом!