Запекти макарони з лососем - SnapEdNY

Запекти макарони з лососем

Консервований лосось - чудовий бюджетний спосіб ввести в раціон трохи здорової для серця риби. Спробуйте цей рецепт з консервованим тунцем, якщо хочете!

Готує: 9 порцій

ІНФОРМАЦІЯ ПРО ХАРЧУВАННЯ:

Розмір порції: Один 3 дюймовий квадрат
Калорії: 170
Загальний жир: 4г
Насичені жири: 1г
Білок: 18г
Натрій: 360 мг
Вуглеводи: 18г
Доданий цукор: 0г
Клітковина: 2г

snapedny

ІНГРЕДІЄНТИ ВКЛЮЧАЮТЬ:

2 склянки макарони з цільної пшениці
2 середні Зелена цибуля, дрібно нарізані

1 банка (15 унцій) лосось, консервувати у воді, процідити
1 склянка заморожений горох, або інші заморожені овочі на ваш вибір
1 склянка простого йогурту, знежирений або нежирний
2 ч. Ложки сушеної кріп або сушені петрушка
¼ чайної ложки сіль
Ч. Ложки меленого чорний перець
½ чашка сторсир армезан, тертий

ІНСТРУКЦІЯ:

  1. Розігрійте духовку до 400 ° F.
  2. Приготуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Біжи під прохолодною водою, щоб локшина не злипалася.
  3. У великій мисці змішайте лосось, макарони, зелену цибулю, горох, йогурт, кріп або петрушку, сіль і чорний перець.
  4. Перенесіть макаронну суміш у квадратну форму для випікання розміром 9 × 9 дюймів.
  5. Посипте сир пармезан над макаронною сумішшю. Випікайте 25-30 хвилин, до появи бульбашок і золотистого кольору.

Джерело фото: SNAP4CT.org

КЛАЦНІТЬ КОЖНЕ ЗОБРАЖЕННЯ, ЩОБ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЦЕПТ