Формуйте м’язи і одночасно втрачайте жир: так, це можливо!

Неможливо одночасно наростити м’язи і втратити жир. Це насправді дуже здійсненний, передбачуваний процес. Я тут, щоб допомогти вам досягти ваших цілей, адже я точно знаю, що ви можете! Вивчайте більше.

Це те, що кожен читач цього сайту хоче нарощувати м’язи. Це також те, що кожен читач цього сайту хоче втратити жир.

Однак, реалістично кажучи, чи можете ви одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир? Насправді, так, ви можете!

Чи можете ви одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир?

Втратити жир і набрати м’язи

Огляньтесь навколо, і ви виявите, що я в меншості за те, що вірю, що ви можете одночасно навалити і розрізати. Я кажу "вірю", але я справді маю на увазі "знаю", оскільки я багато разів "робив неможливе", так само як і мої читачі, виконуючи мої поради.

Докази, однак, не просто анекдотичні, однак є вагомі наукові докази моєї позиції, але до них ми дійдемо пізніше. Тож чому більшість людей не вірять, що це можна зробити?

Ну, ось 2 факти, які вони використовують неодноразово:

Для того, щоб наростити м’язи, потрібно споживати зайві калорії.
Щоб втратити жир, повинен бути дефіцит калорій.

Логіка полягає в тому, що оскільки ви не можете робити обидва вищеописані дії одночасно, ви не можете одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир. Неправильно, так можна!

Тіло в організмі - це рішення

Ось те, чого вони не розуміють. Так, вам потрібно достатньо калорій для нарощування м’язів, а дефіцит - для спалювання жиру. Однак жирові відкладення насправді є рішенням! Що таке жир в організмі?

Збережена енергія або накопичені калорії, якщо хочете. Якщо ви не задовольняєте свої потреби в калоріях за допомогою їжі, ви використовуєте свої "накопичені калорії", щоб виконати цю роботу. Оскільки ці накопичені калорії утворюються у вигляді жиру в організмі, тож для того, щоб наростити цей м’яз, вам доведеться втрачати жир.

Ти розумієш, про що я тут кажу? Скажімо, хлопець з’їдає на 500 калорій менше, ніж потрібно його організму, щоб пережити його протягом дня (калорії на підтримку, включаючи фізичні вправи). Як його організм отримає зайві 500 калорій, необхідних для підсилення енергії та нарощування м’язів?

Відповідь: спалюючи його жир. У кілограмі жиру приблизно 3500 калорій. 500 калорій за 7 днів дорівнює 3500 калоріям, тобто в цьому прикладі наш хлопець підживлює синтез білка (нарощуючи нову мускулатуру) і втрачає 1 фунт жиру на тиждень в процесі - це приємно, дуже приємно.

Калорії проти проти

Ви буквально обмінюєте свій жир @ss на вишукані абс (хіба я не розумний?). Зверніть увагу, що неможливо для жирової тканини безпосередньо перетворитися на м’язову тканину, але ви можете продати цей жир на м’язи, використовуючи його для палива. З якихось причин більшість людей, здається, забувають, що не всі ваші калорії повинні надходити через рот.

"Калорії в/викиди калорій" досі мають справжніх друзів, закони термодинаміки не порушені, але це на рівні клітин, а не на рівні рота!

Є одна умова, якої ви повинні дотримуватися! На дієті з високим вмістом вуглеводів цього досягти не може ніхто, крім тих дуже небагатьох генетично обдарованих людей.

Однак для тих, хто знає, ми можемо використовувати свої знання для активізації метаболізму жиру та досягнення чудових результатів. Вам потрібно перемкнути цей метаболічний перемикач і стати спалювачем жиру, щоб зробити це ефективно.

Спалювач жиру - це просто той, хто обмежує споживання вуглеводів, щоб заохотити організм спалювати жир для палива. Зазвичай для досягнення цього потрібно близько 3 днів дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Стати сертифікованим спалювачем жиру

Коли ви їсте з високим вмістом вуглеводів і створюєте дефіцит калорій, ви схуднете добре, але втратите до 50% цієї ваги в м’язах. Тому спроби цього на вуглеводній дієті призведуть до застою, тобто ні руху вперед, ні назад, і дуже розчарують вас.

Коли ви є сертифікованим спалювачем жиру, це чудово підходить. Скептично? Хочете вагомих доказів? Добре! Добре, перевірте інформацію з 5 досліджень на малюнку нижче.

Зверніть особливу увагу на останню групу - "Волек та ін." Оскільки більшість з нас не переходить від “зайвої ваги” до худих, і ми не обмежуємо калорій до 1000 або менше на день, саме тут ми знайдемо відповідні відповіді.

Ця група втратила 2,2 кг або 4,8 фунтів загальної ваги. Чудова новина полягає в тому, що вони насправді втратили 3,3 кг жиру та набрали 1,12 кг м’яза за 42 дні. Чи дивно, що катання на вуглеводах настільки диво ефективно?

Як додатковий приклад ознайомтесь із головним дослідженням. Групу з низьким вмістом вуглеводів, яка споживає всього 1000 калорій на день, спостерігали разом із групою, яка не їла абсолютно нічого протягом 10 днів. Звичайно, група людей, які їли натще, втратила більше загальної ваги, але низьковуглецеві втратили майже вдвічі більше жиру!

Висновок

Неможливо одночасно наростити м’язи і втратити жир. Насправді це дуже зручний, передбачуваний процес, коли ти знаєш, що робиш. Тому я тут роблю це, пишу статті. Я тут, щоб допомогти вам досягти ваших цілей, бо я точно знаю, що ви можете!

Я не особливий, у мене немає дивовижної генетики. Я просто звичайний хлопець, який отримав своє бажання, постійно навчаючись і будучи власною морською свинкою. Зараз я передаю це вам.

Гей, наступного разу, коли хтось знеохотить вас і скаже, що ви не можете одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир, вкажіть на їх велику кишку і запропонуйте їм почати вживати деякі з цих калорій в майбутньому.