Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина фланговий стейк огірок
Білок 26г 9г
Вуглеводи 0г 48г
Клітковина 0г 7г
Жир 10г 1г
Монунсат. Жир 4г 1г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 4г 0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинафланговий стейкогірок
Холін25%19%
Вітамін А0%11%
Вітамін С0%50%
Вітамін Е3%3%
Вітамін К2%273%

Огірок містить значно більше вітамінів А, С, К, ніж бічний стейк. Фланговий стейк є хорошим джерелом заліза. Фланговий стейк є чудовим джерелом ніацину, вітаміну В12, вітаміну В6, цинку, фосфору. Огірок є хорошим джерелом тіаміну, цинку. Огірок є чудовим джерелом вітаміну С, рибофлавіну, пантотенової кислоти, вітаміну В6, калію, магнію, кальцію, фосфору, заліза. Огірок є чудовим джерелом вітаміну К.

проти

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинафланговий стейкогірок
Вітамін В17%36%
Вітамін В210%40%
Вітамін В369%11%
Вітамін В515%69%
Вітамін В663%48%
Вітамін В1272%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.