Фітоестрогени для менопаузи

Управління припливами при клімаксі

Успішна втрата ваги в менопаузі

Фітоестрогени в короткій шкаралупі

Дуже швидкий огляд фітоестрогенів під час менопаузи. Які вони є, де їх можна знайти.

Дослідження показують, що може бути корисно збільшити фітоестрогени під час перименопаузи для протидії ефекту гормонального дисбалансу, особливо припливів.

Також вважається, що вони пропонують зменшення втрати кісткової маси, що призводить до вищої щільності кісткової тканини та меншої кількості перерв, для регулювання всмоктування заліза в кров, пропонуючи м’які протизапальні ефекти та захищаючи від масивних коливань рівня заліза та зменшуючи втому. Чи можу я також додати, що припускається, що вони можуть допомогти здоров’ю серця, втраті ваги та підвищенню лібідо!

На сьогоднішній день недостатньо доказів того, що дієта, багата фітоестрогенами, може повністю протидіяти та полегшити симптоми менопаузи, але тоді нічого справді не може. Симптомами цієї гормональної зміни можна керувати, але не повністю уникнути.

Але я чутливий до естрогену!

Біохімія фітоестрогену ускладнена. Деякі дослідження показали, що фітоестрогени посилюють активність естрогену, а інші - зменшують активність естрогену. Це частково пов’язано зі змінними біохімічними компонентами різних видів фітоестрогенів, які я перелічую нижче. Це також може бути пов’язано з великою різноманітністю фізіологічних реакцій жінок на фітоестроген. Яким був рівень естрогену у жінок заздалегідь? Чи були вони здоровими жінками? Плодючі жінки? Жінки на таблетках або виросли їсти сою? Ті, хто регулярно зазнає впливу ксеноестрогенів? Занадто багато питань, а змінних все ще занадто багато, щоб сказати, чи всім жінкам слід уникати сої. Якщо ви не впевнені, завжди запитуйте кваліфікованого медичного працівника, який розуміється на їжі, поживних речовинах та гормонах.

Види фітоестрогенів

Ви можете побачити фітоестрогени, які називаються ізофлавонами, флавонами, лігнанами або куместанами. Наведені нижче джерела потраплять до однієї з цих категорій, для досягнення оптимальних результатів я рекомендую з’їсти їх низку.

Найкращі джерела фітоестрогенів

Соя та соєві продукти. Тільки органічний. У помірних кількостях, оскільки це може вплинути на щитовидну залозу. Ферментована соя в місо, або хороший лецитин.
Темпе/Тофу
Насіння льону. Бажано мелений.
Овес
Ячмінь
Сочевиця
Насіння кунжуту
Ямс
Насіння люцерни. Вирощувати своє, це так просто.
Яблука
Морква
Гранати
Пшеничний зародок
Червона конюшина
Корінь солодки

Сподіваюся, це допоможе вам трохи більше зрозуміти фітоестрогени. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, напишіть мені на електронну адресу [захищено електронною поштою]

Повна гістеректомія в 30-х роках привела лікаря-терапевта та охоронця здоров'я Клер Клер до дивовижної пригоди, вивчаючи безліч можливостей, що дозволяють керувати її вимушеним клімаксом та створювати довгострокове здоров'я.

Клер віддає перевагу природному підходу, і кваліфікація з дієтотерапії дала їй впевненість приїхати із ЗГТ, повернути контроль над своїм життям та здоров’ям та сподіватися прожити найкращу третину свого життя без ліків, що відпускаються за рецептом. Розуміючи важливість створення гармонії здоров’я як тіла, так і духу через менопаузу та не тільки, вона тепер має на меті надихати, виховувати та розширювати можливості інших жінок, також.

Клацніть ТУТ, щоб дізнатись більше про те, як Клер ділиться своїми роками досліджень, досвідом та знаннями через консультації 1: 1 та онлайнові програми, і де ви можете подати заявку на БЕЗКОШТОВНУ 30-хвилинну консультацію з Клер для обговорення будь-яких особистих проблем з менопаузою/здоров’ям, які у вас можуть виникнути.