Зустріньте персонального тренера розміру 22

Це дивний час для жіночих тіл. (Хоча, як вам скажуть жінки будь-якого розміру, для жіночих тіл це завжди дивний час.) З одного боку, рух фітнесу вибухнув: ніколи не було стільки занять тренувань у бутиках та варіантів органічних салатів. Спортивний відпочинок тримається міцно. І тип фігури du jour дещо змінився, щоб здаватися більш «атлетичним» порівняно з нульовою фазою кілька років тому. Можливо, здоровіше, але все одно в значній мірі недосяжне.

З іншого боку, однак, прийняття жиру та рух тіла позитивом ніколи не були сильнішими та потужнішими. Жінки будь-якої форми та розміру цілком справедливо відмовляються відповідати безглуздим стандартам "краси", які роками змушували ЗМІ.

Але що трапиться, якщо ви переселите обидва світи? Багато жінок великого розміру беруть участь у вправах. Nike знає - щойно вийшов асортимент фітнесу плюс розміру, який сприйняли неймовірно добре. А зірки фітнесу в Instagram великого розміру є скрізь, адже такі акаунти, як MyNameIsJessamyn та Nolatrees, залучають сотні тисяч фоловерів, одержимих своїми неймовірними ходами йоги.

А ще - Лауретта Джонні, особистий тренер 22-го розміру в Лондоні, який керує фітнес-компанією для людей великого розміру під назвою Full Figured Fitness. Її мета: усунення перешкод, які заважають людям будь-якого розміру бути активними. Нижче ми говоримо з Лореттою про те, як це бути членом спільноти фітнесу plus-size, як вона надихає та заохочує своїх клієнтів, і що вона бажає, щоб усі знали про тренування.

Коли ти потрапив у фітнес і чому?
"У мене завжди був особистий інтерес до фітнесу. У дитинстві мої батьки були суворими. Я не міг сказати" я виходжу грати "- я повинен був щось робити. Це теніс, прогулянки з друзями, біг, їзда на велосипеді або заняття якимось видом спорту. Я набрав ваги в пізньому підлітковому віці і хотів навчити фізичним вправам як способу підтягнути себе і мотивувати інших ".

Коли ви вперше почали займатись особистим тренінгом?
"Я здобув кваліфікацію особистого тренера більше року тому [Лауретта вперше стала вправою для музичного інструктора 16 років тому]. Я хотів отримати кваліфікацію, оскільки не міг знайти інструктора, який би навчив мене так, як я хотів бути навченим. Я хотів сприймати серйозно і бути нарівні з іншими фітнес-професіоналами ".

Звідки ви знали, що у вашій компанії є потреба у підготовці людей великого розміру?
"Я знала, що мій досвід не є унікальним, і хотіла створити простір, де кожне тіло може займатися фізичними вправами. Я хотів відвести фокус від втрати ваги та недосяжних розмірів та ненависті до себе, зосередитись на фітнесі, здоровому способі життя, харчуватися поживною їжею та створення стійких змін у способі життя ".

Фітнес може залякати кого завгодно. Але про те, що ви чуєте від своїх клієнтів про їх досвід на звичайних заняттях фітнесом та в тренажерних залах?
"Я багато чув про подібний досвід, включаючи свій власний! Я чув про людей, які відвідують заняття, де викладач розповідає класу, що потрібно робити, а потім дивиться на людину і дає їм інший набір інструкцій. На моїх заняттях всі вказівки інтегровані з модифікаціями, тому клас отримує ті самі вказівки.

"Коли я вперше пішов у тренажерний зал у свого найбільшого, я насправді не міг потрапити в справжній турнікет на стійці реєстрації - їм довелося відчинити службові ворота. Портьє просив вибачення близько 28 разів. Також турбує комунальна роздягальня - часто немає приватних кімнат, а маленькі туалети [ларьки] ускладнюють вхід і вихід із [ванної кімнати]. Є також питання про те, що одягнути та пошук активного одягу, який відповідає більшим розмірам, хоча це зараз змінюється ".

Чи здаються люди коли-небудь здивованими тим, що ти більше розміру?
"Ні, тому що це рекламується - у перші дні було кілька сюрпризів. Одного разу мене запитали:" Чи знаєте ви, коли інструктор приїде? " Я все ще можу зобразити обличчя жінки, коли я сказав їй, що я інструктор ".

Як ви маєте справу з будь-якою негативною пресою чи коментарями?
"Загалом коментарі були на 99% позитивними, але одного разу я побачив коментар, який сказав:" Це сприяє ожирінню ". Я не впевнений, наскільки заохочення людей із зайвою вагою та ожирінням до фізичних вправ сприяє ожирінню. Напевно, все навпаки?

"Деякі люди викликають огиду при думці про людину із зайвою вагою, що б ви не сказали. Це режим за замовчуванням. У Великобританії 63% населення страждають від надмірної ваги або ожиріння, але зображення в тренажерних залах або рекламний фітнес-одяг худорлявих жінок або мускулистих чоловіків; подібно до розмов люди, котрі страждають від зайвої ваги, втрачають вагу. Повна фітнес-фітнес - це виклик стереотипам фітнесу та заохочення людей великих розмірів ділитися своїми історіями та створювати розуміння та допомагати людям бути гострішими ".

Чи є одна річ людям із великим розміром погано чути?
" Вітаю ", коли людина з великим розміром щойно провела заняття або заняття в тренажерному залі, і їх єдиного привітали, поплескали по спині або дали п'ятірку. Крім того, непрохана дієтична порада на кшталт:" Я завжди роблю звичайно, я з'їдаю купу салату [посмішка]. '

"Особисті тренери можуть бути надмірно завзятими, надмірно симпатичними або надмірно компенсувати. Можуть бути припущення, що ви ніколи раніше не займалися спортом або потребуєте великої допомоги".

Чи вважаєте ви, що наше уявлення про те, як виглядає «підтягнутість», занадто пов’язане зовні?
"Ми живемо в суспільстві, де споживання калорій зростає, а вихід калорій знижується, суспільстві, де понад 63% дорослих і 28% дітей мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

"Я справді вважаю, що нам потрібно перевизначити придатність з нуля, організаційну культуру, низькі очікування постачальників послуг, культуру звинувачення, образність. Нам потрібно більше розуміти зв'язок із психічним та емоційним здоров'ям, нам потрібно кинути виклик ганьба жиру та фітнес, тренажерні зали та оздоровчі центри повинні бути більш пристосованими, наприклад, коли йдеться про лавки, на яких можна сидіти на підлозі тренажерного залу, [мінливий кіоск] розміри та ставлення персоналу. ми також повинні сприяти розвитку фізичної форми людей різного розміру ".

Які рекомендації ви пропонуєте людині, яка має більший розмір і хоче займатися, але не знає, з чого почати?

"Спочатку зверніться до лікаря - отримайте дозволу, медичну консультацію та підтримку.

"Тренуйтеся з кваліфікованим інструктором - поговоріть з інструктором перед класом та обговоріть будь-які потреби чи проблеми.

"Переконайтесь, що у вас є якісне взуття, правильний одяг і візьміть з собою воду та рушник.

"Отримайте приятеля з фітнесу або" екіпажу ". Можливо, у вас є друг, який хоче прийти.

Не будьте занадто важким: починайте з хорошої розминки, націленої на ваші основні групи м’язів. Це може бути п’ять хвилин, хоча зазвичай я рекомендую 10-15-хвилинну розминку для всього тіла для більшого тіла.

"Робіть те, що вам подобається! Фітнес може включати: ходьбу/швидку ходьбу, плавання, їзду на велосипеді, вправи на основі стільця, крос-тренажер, заняття вправами, обтяження/силові тренування та виходи на танці. Найкращий спосіб - отримати персонального тренера. Ви можете приєднатися до занять, а також є онлайн-тренінги. Намагайтеся пити воду та вживати необроблену їжу. Ведіть журнал своєї фітнес-подорожі, про це чудово розмірковувати ".

Лорета Джонні - кваліфікований персональний тренер і засновник фігурного фітнесу. Одяг від State Mind Activewear.