ТОЛЬКИЙ БЮСТЕР: Цей дует мати-дочка разом скинув кілограми

Що змусило вас обох схуднути?

Чан: У мене була сильна надмірна вага з 11 років і до кінця підліткового віку, але я набрав набагато більше ваги після появи дочки Кіран. Я багато разів намагався схуднути, але в той день, коли я вирішив, що пора зайнятися цим серйозно, тоді я зрозумів, що не можу зробити для своєї дочки такі речі, як взяти її в парк. Все тому, що я був надто збентежений своєю вагою.

Канта: Моя дочка дізналася так багато про харчування під час своєї подорожі для схуднення, тому вона допомагає мені йти далі, навчаючи мене готувати традиційні індійські страви та робити їх здоровішими та поживнішими, використовуючи альтернативні інгредієнти.

Чи має ваша мати/дочка поруч із вами і як натхнення має значення для досягнення вашої мети?

Чан: Безумовно, допомагає те, що моя мама дуже цікавиться здоров’ям та фітнесом. В даний час вона перебуває в Індії, де вона мотивувала стільки членів нашої сім’ї почати готувати їжу здоровіше, ділячись нашими рецептами. Деякі почали вставати раніше, щоб їздити на роботу, а не брати мотоцикли. Моя 12-річна дочка також починає більше цікавитись харчуванням, забезпечуючи, що вона їсть щонайменше 5 шматочків фруктів або овочів на день і п'є багато води. Приємно мати три покоління моєї сім’ї, котрі прагнуть залишатись здоровими та здоровими.

Канта: Дочка - мій найбільший мотиватор. Її рішучість досягати успіху та навчати інших змушує мене зосереджуватися на досягненні моєї мети - жити здоровіше та здоровіше. Також дуже приємно бачити, як дочка Чана також цікавиться тим, що вона їсть.

Багато бабусь і дідусів люблять дарувати онукам солодощі та шоколадні цукерки, але я радий, що мої онуки замість них вибирають фрукти.

Чи існують якісь «сімейні секрети» для схуднення? Як щодо дієти та фізичних вправ?

Чан: Єдиний секрет - залишатися рішучим. У мене записані щоденні цілі, тому вони завжди легко під рукою для читання та підкріплення кожного ранку. Мотивація є ключовим компонентом успішного схуднення. Мені пощастило, що моєю мамою і дочкою є мотиваторами.

Канта: Секретів немає. Втрата ваги, підтягнення форми та збереження такої форми життя ми вибрали. Коли ви знаєте, як фізичні вправи та здорове харчування впливають на ваше тіло і розум, і ви починаєте спостерігати зміни у своєму здоров’ї на краще, ви ніколи не хочете повертатися до того, як їли раніше.

Який улюблений здоровий рецепт вам обом подобається разом?

Чан: Я великий шанувальник вуличної їжі Дезі, тому я люблю такі страви, як хаати, але ми робимо їх із корисних інгредієнтів, таких як пророщена сочевиця, нут, картопля, цибуля, а також додаємо деякі фрукти, такі як гранат та тертий яблуко. Ми також робимо самоси, які ми печемо, а не смажимо.

Канта: Ще один з наших улюблених страв - вада пав, але ми не смажимо ваду, і ми використовуємо цільнозерновий пав.

Ви тренуєтеся разом?

Чан: Я люблю займатися з мамою, а також з донькою. Незважаючи на нашу різницю у віці, мамі вдається йти в ногу з більшістю речей, які я роблю. Нещодавно я зробив 30-денний виклик на присідання, за яким багато людей стежили та брали участь у роботі зі мною. Під кінець стало дуже важко, коли кількість присідань збільшилось до понад 200, але мама продовжувала йти зі мною.

Моя дочка також час від часу приєднується до нас, але зараз ми присвячуємо неділю спільній грі в сквош.

Канта: Ми часто робимо вправи разом, що мені подобається. Вона складає для мене плани тренувань, яких я можу виконувати, коли займаюся самостійно. Плани чудові, бо вона їх змінює, коли бачить, що мені потрібно кидати собі більше виклику. Вправи важкі, але дуже корисно, коли вона показує мені мої записи про успіхи, і я бачу, наскільки покращилася моя фізична форма.

Де ви обидва бачите себе через 3 роки?

Чан: Коли я вперше почав серйозно ставитись до схуднення, я пообіцяв, що якщо цього разу досяг успіху, я зроблю все можливе, щоб навчити інших про методи, які працювали для мене. Модні дієти та хитрощі для схуднення не є стійкими. Єдиний спосіб схуднути та утримати його - це зробити природним шляхом із стійкими та довгостроковими змінами.

Моя мета - навчити набагато більше жінок, що вони можуть схуднути та підготуватися, незалежно від того, з чого вони починають і якого віку вони перебувають. Я в процесі видання вегетаріанської книги рецептів білків, яка пояснює, чому для нас важливо їсти продукти, багаті білком, а також 50 різних рецептів, багатих білком.

Канта: З моменту схуднення я відчуваю себе повним сил і моє здоров'я набагато краще, ніж було роками. Я не відчуваю болю в колінах, як колись. Я сподіваюся, що зможу продовжувати почувати себе підтягнутою і давати хороший приклад іншим жінкам мого віку, а також онукам.