Еріка втратила 95 фунтів, і все почалося з відмови від цього 1 напою

Коли Еріка Мур замовила відпустку зі своїми друзями на мексиканському курорті за системою "все включено", вона зрозуміла, що хоче впевнено носити бікіні на пляжі. "Втративши та набравши однакову [вагу] протягом трьох років, я серйозно стала", - сказала вона POPSUGAR. Вона зігнулась і змінила свої життєві звички, щоб змінити свій розум і тіло. Її найвища вага - 255 фунтів, а зараз вона важить 160 фунтів. Як вона втратила 95 фунтів за кілька років? Прочитайте всю історію Еріки.

Дієтичні зміни Еріки

"Я почала відстежувати макроси за допомогою програми харчування в тренажерному залі CrossFit", - сказала Еріка. "Тоді я знайшов періодизацію Відродження (РР), і мені сподобалось, наскільки легко дотримуватися шаблонів дієт". Три місяці вона слідувала шаблону RP, але не бачила точних результатів, яких бажала, тому "вирішила кинути пити".

"Спочатку я думала, що почну пити на мексиканських канікулах", - поділилася вона. "Але після кількох тижнів протверезіння я почувався краще, ніж був роками! Я не випив з 16 жовтня 2016 року і більше ніколи не планую пити".

У лютому 2018 року Еріка вирішила стати веганом. "Після того, як я стала веганом, я за кілька місяців скинула близько 26 фунтів без підрахунку калорій і макросів", - сказала вона. "Це було надзвичайно добре для мого тренувального відновлення, і це допомогло мені повернутися в гармонію з потребами мого тіла".

Що їсть Еріка за день

"Після 6-ї ранку тренування" Апельсин "я приймаю протеїновий коктейль і пити їжу" Сойлент ", - сказала вона. "У наші дні я їжу рис і боби з веганською ковбасою, авокадо, піко де галло, гуакамоле, солодкий перець, оливки, сальсу, редис та руколу. Їжу це два рази на день і додаю від одного до трьох сойлентів на моєму режимі тренувань того дня ".

Еріка каже, що пристосування до цієї рутини допомогло їй досягти своїх цілей. "Я завжди майструю і відкрита для випробувань нових речей. Я веду блокнот, щоб робити записи про те, що працює і як я почуваюся, щоб я могла налаштуватись за необхідності", - сказала вона POPSUGAR.

Оскільки вона стала веганом, Еріка сказала, що не дуже перекушує. Однак, коли вона це робить, у неї є одна порція того, чого вона прагне. "Я не підписуюсь на почуття провини щодо їжі", - сказала вона. "Це був найбільший прорив за всю історію! І це стало можливим лише тоді, коли я справді почав сприймати їжу як паливо для всіх дивовижних занять, якими я займався".

Тренування Еріки

Еріка перепробувала багато речей, бо вважає, що тренування повинна бути цікавою. "Я займалася CrossFit кілька років, а потім перейшла до олімпійського підйому", - поділилася вона. "Нарешті, друг запропонував Оранжеторію, і після першого заняття я був підключений! Я ходжу до Оранжетерії чотири-шість разів на тиждень".

Еріка також почала робити те, що ніколи не думала, що їй сподобається: біг. "Коли я займалася CrossFit у 2016 році, я навіть не могла пробігти кілометр, не пройшовшись, не зупинившись і не відчуваючи, нібито помру", - згадувала вона. "Нещодавно я пройшов тестування на одну милю в Оранжетерії, і я пройшов це за 7:38! Святий молі! Я навіть не був таким швидким у середній школі!"

"Зараз я тренуюсь у бігу Трансроккі, шестиденній 120-мильній етапній гонці Колорадо-Скелястими горами в серпні! А зараз я бігаю весь дивний час. Біг став моєю медитацією", - поділилася вона.

Поради Еріки для жінок, які намагаються схуднути

"Просто починай!" - порадила вона. "Знайдіть щось, що вам подобається робити, і починайте це робити. Виберіть велику, страшну ціль зі списку відра і починайте тренуватися для неї. І не порівнюйте себе з іншими. Порівняння - це злодій радості! Це ваше життя, ваша подорож. Єдине, що потрібно робити - це продовжувати рухатися вперед ".

Для Еріки налагодження фізичної форми ніколи не стосувалося самооцінки чи любові до себе. "Більше за все, я просто хотіла піклуватися про себе, витративши стільки часу на піклування про інших", - пояснила вона. "Хтось сказав мені:" Не можна служити іншим з порожньої чашки ". Це справді резонувало зі мною. Найкраще у підтягненні фізичної сили - це просто душевна стійкість, яку я набув, коли фізично штовхався. Це було несподівано, і це змінило моє життя! "

Зараз Еріці 39 років, і вона каже, що відчуває, що «старіє навпаки». Вона почувається краще, ніж будь-коли!