Файли Фенікса - Отримайте безкоштовний дієтичний блог на

Анекдоти та думки з моєї подорожі вагою 70 кг.

Я загубив своїх дітей!

Останні пару років я з нетерпінням чекав цього дня. Бачите, у мене четверо дітей. Моїм двом великим щойно виповнилося 11 і дев'ять. Мої двоє малих - двійнята, яким п’ять років, причому один з них вищий і важчий за іншого.

Називайте мене божевільним, але я якось позначив свій прогрес у втраті ваги тим, наскільки важать мої діти. Я почав, просто втративши одного з них (найменшого). Потім, трохи пізніше, я втратив двох з них (двох найменших).

Ще через деякий час я втратив великого і маленького, і це якось стрибнуло навколо яких двох, оскільки мої більші близькі за вагою, а мої маленькі не перестають рости!

Втратити спільну вагу всіх чотирьох своїх дітей було б просто дурним, а мою вагу занадто низькою (зараз вони важать 105 кг/231 фунтів разом), але вже деякий час я переслідую свій Святий Грааль - втрачаючи загальну вагу мої двоє старших дітей. Крім того, вони важать 66 кг/145,5 фунтів.

Тепер, друзі, нарешті можу сказати, що я їх загубив! Насправді я втратив трохи ваги, ніж вони важать разом. з моєю поточною втратою ваги 66,7 кг/147 фунтів. І хлопче, я вважаю, що підйом лише одного з них важкий! Я ніколи не міг би переносити обидва одночасно, тож як я бог тягнув цю зайву вагу КОЖНОГО ДНЯ, просто не знаю. Не дивно, що я задихався на сходах і взагалі ніколи не мав сил робити багато.

Ще одна (пов’язана) примітка: цього тижня я справді починаю усвідомлювати, що втратив вагомий вантаж. Це здається справді божевільним. Я порівнював ще кілька фотографій (не придатних для загального споживання, вибачте) і вау. Просто вау. Я все ще не відчуваю розміру, який я виглядаю, але хто на землі товста жінка на моїх фотографіях від раніше? Я маю на увазі, я пам’ятаю, як робив ці фотографії, але ледве впізнаю їх як себе. Мій чоловік каже, що знайшов загублену резервну копію з фотографіями, на яких я зображений "до", тому я сподіваюся, що незабаром я маю ще одну фотографію для порівняння.

Сенс цього блогу? Зміни дійсно відбуваються повільно, тому продовжуйте фотографувати власні фотографії прогресу, і якщо це допомагає, знайдіть незвичний спосіб відстеження втраченої ваги. Пам'ятайте, багато втрачених шматочків може скласти щось надзвичайно вражаюче! Більше за все, продовжуйте вірити в себе і йдіть до своєї мети!

Момент у часі

Пасажири виливаються з поїзда, як стільки мурах, метушаться і метушаться до місця роботи. Холодно; вони жваво крокують, тягнучи за собою хмари дихання та хвости хусток. У мене довше, ніж зазвичай, перед роботою. Тож із шапочкою над вухами та взуттям для прогулянок я повертаю вулицею, якою раніше ніколи не їздив.

Тут тихо. Рано вранці я залишив свій iPod (і рукавички) вдома. Я засовую руки в кишені і йду.

Я завжди відчував, що вулиці та квартали належать тим, хто в них живе - невисловлене право та почуття приналежності, яке поділяють ті, хто там проживає. Всі інші просто проходять, як і я. Я не маю права бути тут, я просто позичаю їхні вулиці на кілька хвилин. Проходячи повз сонні будинки, я відчуваю себе шпигуном, мешканців здебільшого невидимих. Проте, гуляючи, я відчуваю, хто тут живе.

Двоє чоловіків, що тихо розмовляють на проїзді, спостерігають, як я проходжу повз. Як і деякі геодезисти, хоча те, що вони роблять на мертвій тихій вулиці о 8 ранку, я поняття не маю. Коли я повертаю за поворот, я виявляю більше руху, і кілька людей чекають переходу дороги на світлофорах. А потім знову тихо. Порожні кошики зліва узбіччя розкидані вздовж вулиці; Я обходжу ту, яку перекинули через стежку. Я помічаю парк, дитячий майданчик порожній. Занадто рано і занадто холодно, щоб діти не були на вулиці. Потім я бачу причіп дивної форми і, підходячи ближче, розумію, що маленьку собаку, схожу на пуделя, доглядає ззаду молода жінка з хвостом на поні. Гадаю, мобільні кінологи приступають до роботи раніше за мене. Мимо того, що жінка, яка щойно виїхала на проїзд, виходить зі своєї машини і кидає мені брудний погляд. Я не знаю, в чому її проблема, тому спалахую їй. Сподіваюся, її день покращиться.

Я продовжую ходити. Настає прекрасний ранок, сонце вже не зважаючи на холодну температуру. Я йду досить швидко, щоб почати розминятися. Я думаю зняти куртку, але не можу цього зробити. Потім повертається ще один кут і трамвайні лінії; Я вважав, що раніше було занадто тихо. Що таке Мельбурн без стукоту трамваїв? Я рухаюся в загальному напрямку роботи. І тоді з’являється кілька магазинів. Продавець, сідаючи, їсть трохи курки, яку він продає, і грає в ігри на своєму телефоні. Чоловік і жінка стоять серед чергового ремонтованого магазину, п’ють каву та їдять випічку. Ще декілька досі закриті. Я проходжу хлопчачу школу і розумію, що бився би пройтись морем хлопчиків-підлітків, тільки це шкільні канікули.

Це чудово і мирно, і немає нічого іншого у світі, що я волів би робити зараз.

І тоді я повертаюся до звичних вулиць, тих, якими я весь час гуляю. Я знаю, де я зараз, тому перевіряю час і розумію, що у мене ще є 20 хвилин, поки мені не потрібно буде десь бути. Я пришвидшуюся, і вважаю, що можу пройти трохи далі. І я також.

МФП каже мені, що сьогодні я ввійшов у систему 500 днів поспіль. Я давно втратив рахунок, але ось у вас це є. Нещодавно я багато думав про прихильність та послідовність.
В якості оновлення, я займався цією програмою схуднення більше 500 днів на МФУ, але моя загальна втрачена вага зараз становить 66 кг (145 фунтів). 50 кг (110 фунтів) цієї втрати пов’язано з використанням МФУ для відстеження калорій та фізичних вправ.

Тепер я знаю, що я перебуваю в царині "Святе біса, ти скільки втратив?" і десь неподалік від того, що я не впізнав власні стегна, коли я їх побачив у своїх джинсах - правдива історія, яка трапилася зі мною сьогодні. Вони набагато менші, ніж я звик. Що не означає, що я все ще не відчуваю себе ВЕЛИЧЕЗНОЮ половину часу. Я все ще вічно порівнюю себе з іншими людьми, щоб перевірити свій порівняльний розмір. Повернення до того, коли я завжди намагався знайти когось товстішого за мене, щоб я почувався краще щодо свого розміру, я думаю. Але я відступаю. Я все ще активно програю, але все ближче до своєї початкової цільової ваги. 8,6 кг (18,9 фунтів), і я втратив 50% своєї початкової ваги. Зараз я десь близько 44,5%. І людям важко зрозуміти, що я стільки втратив. Але хлопці, тут немає секрету успіху. Те, що я зробив, це те, що може зробити кожен із вас, якщо хоче це зробити. І якщо ти захочеш, ти зробиш це.

Можливо, я можу допомогти. На дошках повідомлень є безліч корисних посібників та тем “Початок роботи”, але дозвольте мені додати кілька вказівок, які працювали для мене (Ваш пробіг може відрізнятися)

1) Відкиньте свої виправдання. Мені все одно, мокро, вітряно, холодно чи спекотно. Мені байдуже, чи доводиться вам відвідувати функції чотири вихідні поспіль. Мені байдуже, що твій друг/чоловік/доброзичливий начальник щойно купив тобі щось смачненьке, яке знищить калорії за день, і ти "мусив це з'їсти". Їжте його, якщо ви все ще можете збалансувати свої калорії, але ... хочете ви цього чи ні? Тому що, коли ви впізнаєте свої виправдання, ви можете планувати їх подолати. Де є воля, там є шлях.

2) Дотримуйтесь того, що робите, але не робіть це складнішим, ніж повинно бути. Проведіть дослідження. Дізнайтеся SMART про те, як ви збираєтеся схуднути. Я можу чесно сказати вам, що я жодного разу не обмежував жодну групу продуктів (крім того, що в перші кілька місяців я не очищав шоколад, бо я просто не міг керувати собою якоюсь подобою розумного розміру порції). Натомість я обмежую розмір порцій. Це працює для мене, бо я їжу те, що хочу. Я також балансую свої макроси. Ні таблеток, ні зілля, ні диво-засобів для схуднення. Щось інше може вам підійти, але заради бога зробіть це те, чого ви можете дотримуватися, як би довго не було, щоб скинути вагу, яку потрібно скинути.

3) Щодня реєструйте калорії. Ні, мені байдуже, якщо ви витратили 3000 калорій. Важливо те, що ви робите далі. Ми всі люди, і жоден з нас не ідеальний. Трапляються невдалі дні. Ваше тіло зафіксує це, навіть якщо ви цього не зробите, а запис і переміщення вправо дозволяють зібрати себе назад і обмежити шкоду.

4) Викиньте свої попередні уявлення про часові рамки, щоб схуднути. Це не перегони, і з усіма найкращими намірами ви просто не можете змусити своє тіло втратити x кількість ваги за y проміжок часу, особливо якщо це не розумні часові рамки. Навіть якщо це здається розумним, ви можете досягти цього, а можете і ні ... але яким буде результат, якщо ви вирішите, що це «затягнеться занадто довго»? Або якщо ви просто здаєтеся, бо втрачаєте не так швидко, як хотіли б? Просто подумайте над цим ... але я знаю, що я волів би набагато повільніше рухатися до мети, ніж втікати від неї.

Отже, в шкаралупі горіха (ммм, горіхи) ... реалістичність, відданість і послідовність. Тільки моє спостереження та досвід у будь-якому випадку. Зробіть це хорошим днем, люди!