Етнічні страви для ниркового пацієнта

Марія Караліс, MBA, RD, LD

Ви можете спробувати різні етнічні страви на своїй нирковій дієті! Цей посібник допоможе вам вибрати меню, коли ви їсте далеко від дому. Дотримуйтесь цих загальних рекомендацій щодо вечері:

Дізнайтеся свою дієту і плануйте вперед
Добре знайте свій раціон. Тісно співпрацюйте зі своїм нирковим дієтологом.
Планувати заздалегідь. Снідайте та обідайте вдома, щоб ви могли обмежити споживання натрію та рідини на початку дня.

Зробіть спеціальні прохання
Телефонуйте вперед, щоб дізнатись більше про пропозиції меню. Роблячи вибір у меню, обережно вибирайте і, якщо сумніваєтесь, задавайте питання.
Попросіть про спеціальні приготування меню. Більшість ресторанів звикли до особливих прохань.

Великі порції та золоте правило
У ресторанах подають великі порції, і вам не потрібно їсти все, що на вашій тарілці! Поділіться великою їжею або попросіть порцію “закуски” на вечерю.
Як і для продуктів будь-якої культури, пам’ятайте про золоте правило: збалансованість, різноманітність та помірність. Якщо дотримуватися цього, всі продукти можуть поміститися.

Китайська
Багато страв смажать, гасять на повільному вогні, готують на пару (неякісна сума) або обсмажують, тому вони, ймовірно, мають низький вміст жиру. Ось кілька порад:

У більшості пунктів меню дуже багато натрію (вони містять MSG або соєвий соус). Попросіть не додавати глутамат натрію (MSG) або соєвий соус під час приготування їжі.
Вибирайте овочі з розумом. Китайські овочі, які добре підходять для ниркової дієти, включають:

- Зелена цибуля;
- солом’яні гриби;
- дитяча кукурудза;
- пагони бамбука;
- стручки лілії;
- Напа;
- віск або стручкова квасоля;
- сніговий горошок;
- водні каштани;
- Паростки квасолі; і
- Бок чой.

Готуйте прості овочі для смаження без важких соусів (чорна квасоля, хойсин та устричний соус). Щоб зменшити кількість жиру, попросіть, щоб обсмажені овочі готувались у невеликій кількості олії.

Ви можете попросити легкий або знижений натрієвий соєвий соус збоку, щоб ви могли додати його самостійно. У стравах, приготованих з гарячою гірчицею, кисло-солодкими, сливовими або качиними соусами, менше натрію.

Спробуйте варені на пару або смажені пельмені, наповнені м’ясом, морепродуктами та/або овочами, солодкою пастою або консервами.

Замовляйте рис, приготований на пару, або локшину, а не смажену - у них зазвичай менше натрію.
Не забудьте своє печиво на десерт. Одне печиво містить лише 15 калорій і не містить жиру
Елементи меню, які пропонують менше жиру, включають: німоно (припущене), яку (смажене) та якумоно (смажене на грилі).

Не їжте сашими (сиру рибу) або суші (оцетований рис, приготовлений з водоростями, сирою рибою та/або овочами).

Так само, як китайська кухня, багато продуктів, таких як суп, страви з локшиною та смажені страви, приправляються соєвими соусами (шою). Як альтернативу попросіть страви, приготовані без соєвого соусу, такі як шабу шабу, продукти, які не маринуються, або морепродукти, приготовані на пару. Нехай соус із низьким вмістом натрію збоку для занурення.

Для тонн аромату без натрію спробуйте невелику кількість подрібненого васабі або гарячого хрону.

Попросіть скибочки лимона збоку для заправки салату замість заправки місо. Мізо отримують із ферментованої соєвої пасти та містить багато натрію.

Замовляйте запарений рис або локшину замість смаженого - вони, як правило, мають менше натрію. Спробуйте звичайну локшину соба або удон.
Спробуйте морозиво із зеленим чаєм для своєї молочної порції дня.

Тайська
Як і китайська та японська кухні, в тайських стравах основним продуктом є рис, овочі та невелика кількість тофу, м’яса та морепродуктів. Ароматизація тайської їжі залежить від соусу з гострого перцю або подрібненого сушеного чилі, тайських спецій, каррі та гострих соусів.

Шукайте смажені, приготовані на пару, обсмажені, варені, смажені на грилі та барбекю предмети.
Будьте обережні з продуктами, приготованими з кокосовим молоком, такими як кокосове морозиво або пудинги.
Спробуйте обсмажену локшину або паростки або обсмажену імбирну яловичину або курку. Попросіть, щоб ці продукти готувались без соусу, щоб ви могли додати до столу соус із низьким вмістом натрію.

Спробуйте тофу. У ній багато білка і мало жиру.

Замовте на пару рис або локшину замість смаженого. Зазвичай вони мають менше натрію.

Італійська
Італійська їжа, як правило, багата вуглеводами, включаючи макарони, різотто (блюдо з рису) та поленту (блюдо з кукурудзяної муки). Італійські страви мають менші порції м’яса. Сир використовується для ароматизації багатьох страв. Найкращий вибір - це звичайні макарони, курка або риба, заправлені овочевими соусами (наприклад, примавера), соус з білого вина або соус з лимонним маслом (піката).

Насолоджуйтесь хрустким італійським хлібом. Якщо ви хочете менше жиру, використовуйте масло або оливкову олію для занурення.

У часниковому або пармезанському хлібі більше натрію.

Обмежте "антипасто". Типова страва з антипасто включатиме сир, оливки, копченості, мариновані овочі та рибу, які містять багато натрію.

Спробуйте свіжий садовий салат або інзалату з трав'яним оцтом та оливковою олією збоку. Це поживна речовина, що містить різноманітні сирі овочі та змішану зелень.

Спробуйте страву примавери, яке готується зі свіжих овочів і трав, подається зі сметановим соусом. Обмежте страви на маринарі, які зазвичай містять соуси на основі томатів.

Теляча пікката - чудовий вибір (телятина, обсмажена в маслі, лимоні та винному соусі).

Спробуйте замість сиру равіолі, наповнені овочами або м’ясом. Запитуйте білий соус замість томатного соусу.

Замовляйте рататуй без помідорів, лише баклажани та кабачки.
На десерт замовляйте spumoni або італійський лід і пам’ятайте, що це потрібно вважати рідиною.
Спробуйте поленту, ньоккі або різотто замість пасти. Запитайте про те, як вони виготовляються перед замовленням. Кілька порад щодо того, як їх можна підготувати:

- Поленту, як кашу з кукурудзяної муки, зазвичай подають з соусом, овочами та м’ясом. - Ньоккі готують з картоплі або борошна та вареників. Іноді в тісто змішують яйця, сир або подрібнені овочі. Іноді після того, як вони готуються в окропі, їх можна запікати або смажити, а потім подавати з соусом. - Різотто, виготовлене з рису Арборіо, готують на бульйоні з високим вмістом натрію або вершковому маслі з м’ясом, морепродуктами, сиром та овочами.

Грецька (моя особиста улюблена)
Слідкуйте за знаменитим полум’яним сиром або саганакі. Саганакі - це густий сир кассері, який смажать і запалюють коньяком. Він дуже багатий натрієм.

Спробуйте табулі - це булгур, змішаний з подрібненими помідорами, м’ятою петрушки, оливковою олією та лимонним соком.

Обмежте гіроскоп або фарш з баранини. У ньому може бути багато натрію. Подається на лаваші з цибулею на грилі, болгарським перцем та соусом тзацікі (йогуртовий соус з часником та огірками).

Насолоджуйтесь сувлакі або шишкабобом, який є шашликом і смаженою бараниною з овочами. М’ясо маринується в лимонному соку, оливковій олії та травах.

Спробуйте листя винограду долмате - фаршировані меленим м’ясом та рисом.

Замовляйте грецький салат без анчоусів з високим вмістом натрію або оливок каламата. Невелика кількість сиру фета - це нормально (це один із нижчих фосфорних сирів).

Ви не можете помилитися з традиційними баранячими відбивними в грецькому стилі. Подається на рисовій грядці, це чудовий вибір.

Поспішайте з десертом на пахлаві - він готується з горіхами.

Мексиканський
Картопля, квасоля, кукурудза та помідори містяться у багатьох стравах у мексиканському стилі. Поширеним є використання таких спецій, як часник, кмин, порошок чилі (суміш меленого червоного чилі, орегано, кмину та часнику) та перець чилі.

Знай свої сальси. Сальса верде - це зелений соус, приготований з помідорами. Сальси, зроблені з перцем чилі - це нормально. Зверніть увагу, що гуакамоле виготовляється з авокадо, фруктом з високим вмістом калію.

Замовляйте товари в меню по меню. Спробуйте тако, тостади і фахітас.

М’які або запечені коржі є кращим вибором, ніж смажені коржики або смажені у фритюрі оболонки тако.

Обмежте гаспачо (холодний томатний суп), джикама та сальсу, або суп із чорної квасолі.

Спробуйте arroz con pollo (курка з рисом, видаліть шкіру) або фахітас з курки, яловичини або креветок. Попросіть, щоб фахітас робився без помідорів.

Замовте буріто з яловичиною або куркою з соусом збоку. Зверніть увагу, що чимічанга схожа на буррито, але смажена у фритюрі.

На десерт спробуйте флан (мексиканський заварний крем) або Pan dulce (солодкий хліб). Обмежте плоди (гуава, папайя або манго) через високий вміст калію.

Елементи меню можуть варіюватися від простого виключення яловичини до виключення всього м’яса, птиці, риби та яєць. Індійська їжа містить сочевицю сочевицю, нут, квасоля та овочі. Звичайні овочі включають баклажани, капусту, картоплю, горох, цибулю, перець та помідори.

Індійський
Зазвичай використовують такі спеції, як каррі (існує безліч різних сумішей). "Каррі" також відноситься до страви, яка готується з однією з цих сумішей. Інші спеції, що використовуються, - це м’ята, часник та імбир, чилі чи перець для пекучого смаку. Жир часто використовують для приготування їжі, переважно з топленим маслом (освітленим вершковим маслом) або з кунжутним, арахісовим або кокосовим маслом. Нижче наведено кілька порад щодо замовлення в індійському ресторані:

Замовляйте страву «каррі». Страва з каррі може містити м’ясо, птицю, рибу, картоплю, овочі, гель або їх поєднання. Попросіть використовувати невелику кількість гелю під час приготування. Даль - це імпульс (їстівне насіння), що нагадує розщеплений горох. Даль також відноситься до легкого пряного пюре, виготовленого з багатьох видів сушених бобів, гороху або сочевиці. Наприклад, chana dahl виготовляється з нуту, а mung dahl - з квасолі манг.

Замовляйте курку «тандурі», яку смажать у глиняних печах з вугіллям. Курка буде мати червоний колір зверху від спецій та способу приготування.

Спробуйте кему до п’язи - ягняти з яловичиною або яловичиною з цибулею, або палтус з вершками machli aur tamatar -.

Обмежте використання кокосового горіха, який міститься в кокосовому молоці, кокосових вершках і подрібненому кокосі. У кокосовому горісі багато калію.

Слідкуйте за йогуртом. Його часто використовують у соусах та підливах.
Десерти зазвичай не є частиною індійської кухні. Більшість страв закінчується чаєм, напоєм, приготованим з чорним чаєм, молоком та кардамоном. Чай з дарджілінгу - це вид напою, корінним в Індії.

Бібліографія
Повне керівництво Американської дієтологічної асоціації з продуктів харчування та харчування, Роберта Ларсон Дайфф, MS, RD, CFCS, 1998.
Біржі на всі випадки, Маріон Дж. Франц, MS, RD, CDE. InternationalDiabetesCenter (IDC), Інститут досліджень та освіти системи охорони здоров'я, Міннеаполіс, Міннесота, 1997 р.

Про автора
Марія Караліс, MBA, RD, LDN, є консультантом з питань харчування та письменником і працює в галузі нефрології понад 17 років. Вона любить писати для медичних працівників та людей із хронічною хворобою нирок (ХБН) з однією метою: допомогти хворим на ХХН прожити своє життя повною мірою. Ця стаття спочатку була опублікована на веб-сайті iKidney.com за підтримки Watson Pharma, Inc.