Ep # 26: Зміна переконань щодо їжі та харчування

Що ви вірите в їжу та їжу? Як би там не було, це може заважати вам застрявати в запої та переїданні.

Це епізод, я ділюсь прикладами того, що раніше вважав, що мене стримувало, а також того, у що вірили деякі мої клієнти. Я також розповідаю, як я змінив свої переконання, щоб змінити свою поведінку, і як ти теж можеш це зробити.

Зацікавлені у роботі зі мною? Підпишіться на безкоштовний міні-сеанс, щоб побачити, що таке коучинг, і отримати всю необхідну інформацію!

Ніколи не пропустіть епізод, підписавшись на iTunes, Spotify, Stitcher або YouTube !

ЩО ВИ НАВЧИТЕ:

Деякі загальноприйняті вірування заважають людям застрягати в запої
Чому важливо знати, у що ти віриш
Що таке переконання насправді
Як змінити те, у що віриш

ОЗНАЧЕНО В ЦЬОМУ ЕПІЗОДІ

ЗАВАНТАЖИТИ ПОВНУ СТРАНРИПРИПТ

ПРОЧИТАЙТЕ ЗАПИСЬ НІЖ

Гей, ти! Як справи? Що відбувається? Мене, я надзвичайно насолодився тим, що сьогодні сьогодні підписав трьох нових клієнтів, і вони всі так раді зробити цю роботу. Це найкраще. Коли я в захваті, а вони в захваті, це просто створює чудову основу для змін. Ви теж в захваті? Якщо ні, ви повинні бути! Тому що сьогодні ми говоримо про вірування, яке ви утвердили протягом усього життя щодо їжі та їжі.

Коли люди намагаються зрозуміти, чому вони там, де вони є, вони, як правило, заглядають у своє минуле, щоб побачити, чому їх навчили, чому змоделювали і у що вони вірять, що привело їх сюди.

Вони думають про те, чого навчили їх батьки, чого навчило їх суспільство, чого навчили журнали та книги, чого навчили їх друзі та вчителі, чого навчили самі. Вони думають про те, що робили завжди, і те, що бачили, як інші люди робили раз у раз.

Усе це повторення того, що вони дізналися і побачили, стає тим, що вони вважають правдою.

Багато людей дотримуються цих переконань і думають, що це так, як це відбувається до кінця їхнього життя.

Це ким вони стали, це те, у що вони вірять, це те, що вони роблять, і вони нічого не можуть з цим зробити.

Безумовно, існували переконання, які я розвивав протягом життя, і які змушували мене переїдати, і я навіть цього не усвідомлював.

Одне з них полягало в тому, що я створив для себе це переконання, що я людина, яка завжди хотіла б їсти нездорово і хотіла б їсти занадто часто, і мені довелося битися з цим проти мого бажання бути здоровим до кінця свого життя.

Оскільки ми дорослі, у нас завжди були закуски, і я їв їх часто і у великих кількостях, навіть коли я не був голодним і мені ніколи не казали, що я повинен робити інакше. Тому я не думав, що в цьому щось погане. Але потім, як тільки я дістався до своєї найвищої ваги, що призвело до моєї втрати ваги, що призвело до мого запою, я звинуватив цю відсутність рекомендацій щодо здорового харчування в тому, щоб розпочати все це і продовжити. Я б подумав, що якби у мене ніколи не було таких поганих харчових звичок, то після досягнення цільової ваги у мене не було б поганих харчових звичок, щоб повернутися до.

Я також створив переконання, що мені доводиться рахувати калорії, щоб не набирати вагу, що якщо я не відстежую свої калорії, то переїду, що я не можу довіряти собі.

Мені постійно вірити у всі ці речі і думати, що це просто та людина, якою я став, було зовсім не корисно для мене. Не було корисно думати, що мені судилося бути завжди нездоровим їдецем, або що мені потрібно щось поза своїм тілом, щоб оцінити, що я повинен їсти.

Я думав, що я просто кажу правду, але для мене зараз я не вірю, що будь-яка з них є правдою. Зовсім. Я не запрограмований їсти нездорово весь час, мені не потрібно рахувати калорії, щоб втратити або зберегти свою вагу, я не можу переїдати, не відстежуючи, що саме я їжу, і я можу довіряти собі.

Нас вчать вірити у стільки речей протягом нашого життя, прямо чи опосередковано. Або хтось говорить нам, у що вірити, або ми знаходимо це самостійно і навчаємося самі, або ми інтерпретуємо те, що роблять інші люди, або ми самі, щоб це означало щось, у що ми починаємо вірити.

Проблема, в яку потрапляє більшість людей, полягає в тому, що коли вони вивчають ці переконання і тримаються їх довгий час, вони не знають, як відпустити їх, якщо вони не служать їм у своєму житті. Можливо, вони навіть не знають, що можуть їх відпустити! Як я вже говорив раніше, я думав, що те, що я вірив у тому, ким я є, це те, як воно має бути. Але не! Ні-ні-ні. Все це може змінитися.

Отже, я склав список лише деяких переконань, які я почув від своїх клієнтів, про те, що вони дізналися в якийсь момент свого життя, і я зараз пройду їх. Подивіться, чи справді хтось із них відповідає і вам.

Тож навколо їжі є лише деякі повір’я, які я часто чую. Їх так багато ще, але я не хочу годинами переглядати всі контрпродуктивні переконання, які люди усвідомлюють у минулому, які змушують їх переїдати, і я впевнений, що раніше і в майбутньому торкаюся всіх інших.

Тож якими були деякі вірування, які ви склали протягом усього життя щодо їжі та їжі, у які ви вірите і сьогодні?

Якщо ви виявите переконання, які вже не служать вам, або особливо, якщо вони ніколи цього не робили, пора їх відпустити. Пора побачити за ними правду і почати вірити тому, у що хочеш вірити.

Незалежно від того, що ваша мама завжди говорила, що люди говорили вам, що ви говорили собі роками, прямо зараз ви можете вирішити, що хочете вірити в щось зовсім інше.

Ви дорослі. Ви приймаєте власні рішення. Ви можете вирішити, у що хочете вірити.

Спочатку ви повинні знати, які вірування у вас утвердились, і ви, можливо, насправді не знаєте. Віра в те, що нормально їсти будь-яку їжу постійно, незалежно від того, голодний ти чи ні, яка у мене була, я навіть не підозрювала, що це моя віра. Для мене це було просто нормально, і я не думав про це двічі.

Але коли я це зрозумів, я працював над його зміною. Я змінив багато своїх переконань, щоб дістатися до того місця, де я зараз перебуваю. Деякі з них я все ще працюю, я теж у процесі роботи, хлопці! Але деякі серйозні зміни в житті відбулися в тому, як я думаю про їжу, їжу, своє тіло та свою вагу, тому що я свідомо вирішив вірити в щось інше.

Переконання - це лише думки, про які ми постійно обдумували. Вони є визнанням того, що твердження відповідає дійсності або що щось існує.

Ви можете прийняти щось інше. Ви можете думати про щось інше знову і знову, поки це не стане настільки правдивим, як стара віра.

Ви можете відпустити свої старі вірування, коли побачите, що вони не є тим, у що ви хочете вірити, що вони не служать вам і що ви більше не бачите в них правди.

Чим більше брехні ви знайдете у своїх старих віруваннях, тим легше буде їх відпустити.

Ми всі постійно змінюємо свої переконання, іноді це просто не так свідомо робиться.

Я знав цього хлопця, який був другом групи моїх друзів, і я бачив його лише раз, коли його група гратиме. Я ніколи насправді не розмовляв з ним, але я бачив би його на сцені і думав, що він був якоюсь штукою. Тоді моя хороша подруга сказала мені, що вона думала те саме, і ми поговоримо про те, чому, і моя віра в те, що він спринців, зміцнюється, чим більше ми про це говорили і чим більше вона підтверджувала свою згоду. Найдовше у мене не було бажання говорити з ним більше, ніж треба було, і коли я був біля нього, я не цікавився тим, що він говорив чи робив.

Потім одного дня я насправді поговорив з ним. І він був якось крутий, і я якось добре розважився, і мені почав насправді подобатися він як людина. Можливо, він зрештою був не такий дурний. Можливо, я просто бачив його сценічну персону, яка насправді не є тією людиною, якою він є, коли ти знайомишся з ним і ведеш розмову. Хто знав? Тож після збору доказів, які суперечили моєму первісному переконанню, я почав вважати, що він класний хлопець, і це було чудово, бо я бачив його на багатьох інших соціальних зборах, і ми б чудово провели час, коли б це зробили. Чесно кажучи, я вже не вірю, що він спринтер, навіть коли він на сцені.

Що сталося, так це те, що я думав про нього, що він спринців, і я повторював це щоразу, коли бачив його чи говорив про нього, і ця повторюваність перетворювала одноразову думку на посилену віру. Потім я кинув виклик цій вірі, фактично познайомившись із ним, і відпустив стару віру, оскільки не побачив у ньому ніякої дріб’язковості, коли я пізнав його і затримався у своїй новій вірі про те, що він крутий. Це теж було дійсно добре, бо я більше не відчував негативу, коли був поруч з ним. Не подобається хтось, кого я бачив, часто не служив мені. Це зробило мене холодним і недружнім, що є протилежністю того, як я хочу бути і як я думаю, що справді є.

Те саме з вашими переконаннями щодо їжі та їжі та вас самих.

Чи все ще служать вам переконання, яких ви тримали всі ці роки? Вони коли-небудь? Ти все ще віриш їм?

Якщо ні, то ви можете вирішити почати вірити чомусь новому і почати шукати докази того, що це те, що для вас є правдою зараз, а не всі старі переконання, що не служать вам.

Докази того, у що ви вірите, що є, але ви повинні вирішити, що саме ви хочете, і потренуватися думати над цим, і тоді ви побачите це.

Подорослішавши, я зрозумів, що нормально їсти що-небудь і все, коли мені хочеться їсти. Цей десерт приходить після вечері щовечора, закуски - це нормально, бублики на сніданок - це нормально, а піца та картопля фрі на обід майже щодня - чудова їжа. Так, я не знаю про вашу середню школу, але піца та картопля фрі подавались щодня і були найпопулярнішою їжею.

То що я зараз вірю?

Я вважаю, що постійно їсти, і коли я відчуваю, як їсти, для мене недобре і зовсім не корисно для мене за вагою та моєю фізіологією. Я не дуже добре себе почуваю, коли роблю це.

Я вважаю, що десерт не завжди приходить після обіду, і я, чесно кажучи, рідко з'їдаю десерт після обіду, якщо я їм вдома просто тому, що не люблю їсти цукор або борошно так пізно вдень.

Я вважаю, що перекуси не повинні бути частиною того, як я харчуюся щодня.

Я вважаю, що мені набагато краще їсти білок, жир та овочі на сніданок, і саме до цього я прагну.

І я вірю, що піца та картопля фрі - це страшний щоденний обід, я не можу повірити, як часто я це їв. У наш час ще бувають випадки, коли я з’їм це за їжею, я не буду брехати, але це рідко і точно не кілька разів на тиждень.

Вам не потрібно вірити, що вам доведеться їсти, поки ви не очистите тарілку, якщо це означає, що ви переїли. Ви можете повірити, що їжа відповідно до того, коли ваше тіло говорить вам, що вона насичена, - це спосіб дізнатися, коли припинити їсти.

Не потрібно вірити, що їжа - це спосіб почуватися краще. Ви можете вірити, що зміна вашого мислення - це те, як ви це робите.

Вам не потрібно вірити, що вам потрібно випити. Ви можете повірити, що замість цього можете дозволити своїм потягам.

Не потрібно вірити, що цукор, борошно або оброблені продукти шкідливі. Ви можете повірити, що це їжа, яку потрібно їсти і їсти зрідка.

І вам не потрібно вірити, що ви не можете перестати їсти. Ви можете вірити, що можете, і є, і що ви працюєте над тим, щоб зупинятися частіше.

З часом у вас склалися переконання, і тепер ви повинні вирішити, чи хочете ви продовжувати їм вірити чи ні.

Ви несете відповідальність перевірити те, у що вірите, і навмисне зберегти або відпустити їх. Те, що заважає вам питись, це продовжувати вірити в те, що не приносить вам користі. Тож з’ясуйте, що принесе вам користь, і вірте в це!

Цього тижня знайдіть одне переконання з вашого минулого, яке змушує вас застрявати у своєму запої. Подивіться, як це впливає на вас, і навмисне вирішіть, у що ви хочете вірити. Потім потренуйтеся вірити і шукайте всі докази, що підтверджують це. Ви побачите це, коли повірите в це.

Гарного тижня, пам’ятайте, що вас чекає лише одне рішення, цього тижня це одне рішення про дотримання віри! І я поговорю з вами наступного разу. Бувай!

НАСЛАДУЙТЕСЯ ШОУ?

Не пропустіть епізод, підпишіться через iTunes, Spotify, Stitcher або YouTube
Залиште мені огляд на iTunes
Приєднуйтесь до розмови, залишаючи коментар нижче