Емілі Блант, звичайний тренувальний план та дієта

Зміст

Емілі Блант має статура, який неодмінно матиме багато заздрісних поглядів. Окрім цього, вона відома своїми дивовижними акторськими здібностями та своїм більш дивовижним дотепним гумором.

Емілі Блант має імідж, як підтримувати його у формі в галузі, і все, що вона робить, - це дотримуватися простих кроків, таких як здорове харчування, достатній сон та дотримання активного способу життя. Вона, як відомо, також дотримується суворих процедур, наприклад, за роль у фільмі "Край завтрашнього дня" 2014 року вона повністю відмовилася від цих чотирьох речей: обробленої їжі, усього, що містить велику кількість натрію, рафінованого цукру та насичених жирів.

Крім того, вона також вела дуже активний спосіб життя. Її часто бачили, як вона їздила на велосипеді зі своїм кавалером або просто водила собаку на невелику прогулянку. А ви знали, що вона теж серфінг? Ось там канікулярне тренування! Залишатися активними дуже важливо, і це пояснює ці заходи та відвідування спортзалу принаймні 4–5 разів на тиждень. У тренажерному залі вона займається пілатесом або відвідує кілька занять йогою.

Вона також працювала з багатьма особистими тренерами, серед яких Трейсі Андерсон є її улюбленою. Це, мабуть, тому, що це перевіряє вашу витривалість. Вона каже: "Це дуже багато кардіо. Це найскладніше, [але] мені це насправді подобається! " В даний час її тренером є Джейсон Уолш, який раніше працював із величезними знаменитостями, наприклад, Еммою Стоун та Хіларі Дафф. Він відомий її суворими планами тренувань та круговими тренуваннями.

Ось погляд на тренування Емілі Блант та дієту:

Емілі Блант у "Tight Spandex Working" у Лос-Анджелесі

Статистика тіла Емілі Блант:

Висота: 5’8

Вага: (приблизно) 120 фунтів

Вік: 35 років

Наразі Джейсон Уолш тренує Емілі Блант і має графік тренувальних тренувань із трьох частин. Тренування, які він призначає, призводять до прискорення серцебиття та зміцнення серцевини. Схеми, як правило, тривають 25-30 хвилин з відповідним часом відпочинку між кожною ланцюгом. У ньому не використовується багато видів обладнання. Зазвичай достатньо гантелей, степпера та підтягуючої штанги. Емілі робить цю рутину частиною свого життя і дотримується її щонайменше 6 разів на день. Вона присвятила 2 години своїм основним силам та силам серцево-судинної системи. "Спочатку це було жорстоко, а потім викликало звикання", - сказала вона.

Сеанс починається з кардіо, щоб накачати пульс. Зазвичай це триває 10 хвилин. Кожен сет відтепер повторюється тричі з перервою в 60 секунд між кожним сетом. Режим тренувань також заохочує клієнтів займатися пілатесом або йогою щонайменше два рази на тиждень, щоб зберегти гнучкість. "Я тренуюсь нещодавно". Мені дуже подобається робити пілатес, йогу і всі ці вправи на подовження ... можливо, як чотири, іноді п’ять разів на тиждень! " вона сказала.

Ось щось, що Джейсон Уолш повинен сказати про тренування Емілі Блант:

“Мій досвід був такий, що більшість людей не дуже насолоджуються спочатку. Я кажу їм, що ми робимо і чому це робимо. Але насправді це робити - це зовсім інша справа. Перший раз, коли ви виходите на трек, здається найважчим, що ви коли-небудь робили. І тоді це стає звичним. Тоді ти стаєш настільки міцно сильним і швидким, що доходить до того, що ти просто кидаєш собі виклик. Тоді стає весело ".

Ось перелік розкладу схем Емілі:

Перший ланцюг

Повторіть три рази з 60-секундним відпочинком між сетами.

Бічні дошки (30 секунд з кожного боку)
Стрибнути присідання (15 повторень)
Віджимання (10 повторень)

Другий ланцюг

Повторіть три рази з 60-секундним відпочинком між сетами.

Преси для присідань (15 повторень)
Підтягування (10 повторень)
Нахилені ряди (15 повторень)

Третій ланцюг

Повторіть три рази з 60-секундним відпочинком між сетами.

Бічні випади (10 повторень на кожну ногу)
Підсилення (10 повторень на кожну ногу)
Присідання на прямих ногах (15 повторень)

Спільне у Емілі Блант з Наталі Портман, Дженніфер Гарнер та Джессікою Біл - це гід і дієтолог знаменитостей. І немає сумнівів у тому, що всі вони виглядають дійсно добре. Кажучи, що всі хочуть знати свої дієтичні секрети та перелік того, що вони їдять, а що не їдять.

Ми вже бачили, як виглядає її графік тренувань, і з чимось подібним їй важливо харчуватися здорово і в міру. Її дієта включає збалансоване харчування, заплановане протягом дня. На сніданок саме вуглеводи дають їй енергію, білок є частиною її обіду та вечері. Вона також приймає багато пробіотиків для здорового кишечника. "Я не їла чіпси з капусти або щось інше, у мене все було добре", - сказала Емілі, коли тренувалася для певного вигляду.

Вона переконалася, що уникає глютену, а також обмежила споживання кави. Також вона іноді ділиться своїми порадами щодо дієти. Вона сказала: "Мій новий здоровий режим в основному намагається вирізати такі речі, як піца - я тренуюсь і вирізаю піцу". Вона обов’язково тримається подалі від оброблених продуктів, насичених жирів та надмірного вмісту цукру та солі.

Ось приклад того, як виглядає дієта Емілі Блант протягом дня:

Сніданок

Каша з ожиною
Коричневий тост (без глютену, якщо це можливо) з арахісовим маслом
Зелений чай

Обід

Салат з тунця з нежирною заправкою
Суп Місо з коричневим рулетом (по можливості без глютену)

Вечеря

Кабачкова лазанья з салатом
Лосось з паровою спаржею та брокколі

Вона стежить за тим, щоб вона залишалася зволоженою, і п’є багато гарячих напоїв, таких як курячий суп. Насправді Блант також чудовий кухар, і курячий суп - одне з її фірмових страв. "Імбир застуджує зуби, якщо ви відчуваєте непогоду", - каже вона.

Вона також розповідає, що стійкість - це запорука її статури, а також ділиться своїми фанатами зі своїми порадами щодо здоров’я:

Поблажливість важлива: Емілі ніколи не обмежувалась і не приймала жодних примхливих дієт. Вона любить йти середнім шляхом і справді вірить у міру. Вона любить їсти макарони, сир та інші «обманні страви» раз у раз. Однак, коли справа доходить до того, щоб шукати певні ролі для своїх ролей, вона переконуєсь, що робить все можливе, даючи ці речі ненадовго. Під час відпочинку в Парижі вона їла лише сир та хліб, сказала вона журналісту.

Вона тримає себе та оточуючих у русі: Будь то їзда на велосипеді зі своїм чоловіком Джоном Красинським, або серфінг на пляжних хвилях, або просто прогулянки зі своєю собакою, Емілі Блант любить підтримувати активність протягом дня. Вона навіть пропонує кожному знайти заняття, яке їм подобається, і робити те саме.

Вона любить поширювати позитивне повідомлення про свій образ тіла: Знаменитості належать до галузі, де дотримання певної норми, коли йдеться про імідж тіла, є вирішальним. Вона стежить за тим, щоб надсилати правильне повідомлення всім навколо. Вона тримається подалі від фотошопу і закликає всіх інших робити те саме. В одному з інтерв’ю вона сказала: «Мені не подобається, коли вони вас розтягують і роблять усіма довгими і худими. Це робить вас схожими на Барбі. Хто, блін, так виглядає? "

Вона дотримується своїх цілей у фітнесі цілком реалістично: Відомо, що вона надзвичайно працювала, коли мова заходила про її ролі у фільмах, наприклад, у Бюро коригувань. Однак це не те, за чим вона стежить кожен день свого життя. Вона любить тримати речі розумно. Вона займається не менше 4-5 днів на тиждень. Вона не дотримується жодного виду графіка вправ. І вона також досить гнучко ставиться до свого харчування. Вона досить голосно розмовляла з цими речами і закликає всіх наслідувати те саме.

Ось про те, як виглядає графік тренувань та фітнесу Емілі Блант!