Ембер схудла на 125 фунтів

Трансформація дня: Ембер схудла на 125 фунтів шляхом підрахунку калорій і переходу на кето. Коли такі дії, як прогулянки сходами або плавання, стали оподатковуваними, вона знала, що настав час внести зміни. Її хлопець та її мати були поруч, щоб мотивувати та підбадьорювати її в дорозі.

Мене звуть Ембер С. Я важив 317 фунтів у найважчих. Я навіть не підозрював, що такий великий, і правда в тому, що я любив своє тіло. Одного разу я просто вирішив, що мені набридло важко гуляти і намагатися приховати важке дихання, коли ми з хлопцем займалися чимось фізичним, як піднімання сходами, прогулянки по нашому району, плавання тощо.

Що надихнуло вас продовжувати рух, навіть коли ви хотіли здатися?
У мене в шафі сиділа сукня, яку найкраща подруга купила мені шість років тому. Я міг би застібнути його на блискавці, але це не було мені приємно. Зрештою, я втратив стільки ваги, що навіть ніколи не мав можливості її зносити, але я так пишаюся, що зайшов так далеко. Мій хлопець і моя мати також дуже підтримали. Вони заохочували мене і допомагали дотримуватися дієти, коли я хотів відмовитись. Вони завжди були поруч, мотивуючи мене і підбадьорюючи.

Як ви змінили свої харчові звички?
Я почав з Кето. Я пішов суворо з низьким вмістом вуглеводів і не вуглеводів - менше 20 грамів на день. Я також знизився до 1200 калорій або менше на день: ні хліба, макаронних виробів, квасолі чи картоплі. Серце боліло від того!

Я з'їв БАГАТО овочів, м'яса та сиру (але не плавленого сиру, як американський). Бекон добре підходить для цього, але я їв кінчики ребер без соусу, і це мені справді вдалося. Кількість калорій велика, якщо ви їсте багато, але без соусу він впав прямо відповідно до того, що я планував.

Я перестав пити ВСІ напої, в яких був цукор, натуральний чи ні. Я пив воду, Powerade Zero та Gatorade Zero. Bubly добре, якщо ви любите газовану воду. Я використовував My Fitness Pal для щоденного відстеження калорій.

Розкажіть про свою програму тренувань.
Я проходив 4 милі три рази на тиждень по сусідству, але основною увагою була моя дієта. Навіть коли я відвідував тренажерний зал, моїм фокусом була бігова доріжка. Я гуляв там годину 3 рази на тиждень.

Якою була ваша початкова вага? Яка ваша поточна вага?
Моя початкова вага становила 317 фунтів, і зараз я знижуюся до 192 фунтів. Я досяг своєї початкової мети - 220 фунтів і зробив нову - 180 фунтів. Я ще працюю.

Який твій зріст?
Мені 5’5 ″.

Як довго тривала ваша трансформація?
Я був у своїй подорожі трохи менше року, і я з нетерпінням чекаю підвищення свого режиму вправ, щоб підтягнути тіло.

Який найбільший урок ви вивчили досі?
Найбільший урок, який я навчився, - це любити себе будь-якого розміру, але якщо ви хочете внести зміни, вводьте їх, а не виправдання.

Що ви порадите жінкам, які хочуть схуднути?
Моя найбільша порада - знайти щось, що справді працює для вас. Якщо цього не зробити, ви будете боротися, і боротьба справжня!