Екстракт пажитника: користь для здоров’я, тематичні дослідження, дозування та побічні ефекти

Трави часто є одними з найефективніших, надійних та безпечних інгредієнтів, що використовуються в якості добавки. Той факт, що вони підпадають під категорію натуральних інгредієнтів, робить їх широко використовуваними, оскільки природні інгредієнти зазвичай мають менше побічних ефектів. Крім того, більшість трав мають значну кількість досліджень, щоб підтвердити їх ефективність та використання.
Одним з найбільш потужних та широко використовуваних рослинних інгредієнтів є екстракт пажитника. Пажитник (Trigonella foenum-graecum) - рослина, яка відома своїми білими квітками та дрібними насінням. Ці насіння мають горіхову сутність і використовуються як спеція. Його листя, порошок і насіння широко використовуються в індійському каррі. Крім того, він також використовується у китайській медицині вже століттями. Загалом, рослина пажитника є досить корисною, наскільки вона універсальна з точки зору використання. Але, крім використання як спеції та ароматизатора, він також відомий своєю високою харчовою цінністю. Насіння пажитника містять різні поживні речовини та мінерали, такі як білки, жири, залізо, магній та вуглеводи.

Завдяки своїй надзвичайній харчовій цінності та широкому застосуванню екстракт пажитника став відомим завдяки різноманітній користі для здоров’я. Екстракт пажитника став предметом багатьох досліджень останнім часом, починаючи з підвищення рівня тестостерону, захисту шкіри та захисту від хвороб. Ця стаття висвітлює всі важливі аспекти, пов’язані з користю для здоров’я, яку можна отримати з цього екстракту та досліджень, що його підтримують. Ми також побачимо можливі побічні ефекти та рекомендовану дозу екстракту пажитника в добавках та в їжі. З огляду на це, давайте заглибимось у поглиблений аналіз екстракту пажитника.

Користь для здоров’я екстракту пажитника

Підвищує рівень тестостерону

Це одне з основних застосувань екстракту пажитника. Екстракт пажитника широко використовується в добавках, які призначені для природного підвищення рівня тестостерону в організмі чоловіка. Крім того, це також пов'язано з посиленим статевим потягом.
В експериментальному дослідженні, проведеному на 30 молодих чоловіках протягом 2 місяців, брали участь 15 з тих чоловіків, які приймали добавки, що містять екстракт пажитника. Цим чоловікам було запропоновано пройти різні етапи важкої атлетики протягом дослідження. В кінці дослідження було помічено, що ті, хто приймає добавку, мали значне підвищення рівня тестостерону, а також зменшення жиру в організмі.
В іншому експериментальному дослідженні 30 чоловіків, які приймали 600 мг екстракту пажитника протягом півтора місяців, виносило справи з спортзалу на ліжко. Їх попросили повідомити про своє статеве потяг та сексуальні здібності в ліжку. Було встановлено, що всі чоловіки відчували підвищене лібідо та кращі статеві характеристики.
Хоча існує більше досліджень, необхідних для того, щоб по-справжньому закріпити позицію екстракту пажитника як «статевої їжі», безумовно, є достатньо доказів, що обґрунтовують використання екстракту в добавках, що підвищують тестостерон та лібідо.

Збільшення вироблення молозива

Ми всі усвідомлюємо той факт, що грудне молоко є основним джерелом їжі для немовлят. Вживання грудного молока немовлятами значно сприяє забезпеченню немовляти необхідною кількістю харчування у цьому віці. Однак у всьому світі є багато жінок, які не здатні виробляти молозиво. Є багато ліків, які призначені для посилення виробництва грудного молока, але дослідження показують, що екстракт пажитника представляється в цілому більш безпечним варіантом.

Експериментальне дослідження, проведене протягом 2 тижнів, продемонструвало, що у годуючих матерів, які приймали трав’яний чай, напоєний екстрактом пажитника, спостерігалося збільшення вироблення грудного молока. Це також сприяло зміцненню здоров'я немовлят.
Ще одне дослідження мало на меті збільшити вироблення грудного молока у матерів, які приймали екстракт пажитника, порівняно з тими, хто цього не робив. Не дивно, що було виявлено, що матері, які приймали екстракт, відчутно підвищили вироблення молозива.
Цілком очевидно, що споживання екстракту пажитника будь-яким чином дійсно збільшує вироблення матері грудного молока. Однак рекомендується медична консультація щодо цього.

Контролює рівень цукру в крові

Дослідження показали, що вживання екстракту пажитника може допомогти контролювати діабет 1 типу та 2 типу.
Дослідження включало випробовуваних з діабетом 1 типу, і кожному з них вводили по 50 г екстракту пажитника в післяобідній та нічний час. Було встановлено, що рівень їх цукру в крові значною мірою контролювався. Було навіть помітно зниження рівня поганого холестерину.
Навіть дослідження на людях без діабету показали, що споживання екстракту пажитника значно знизило рівень цукру в крові всього за кілька годин після споживання.
Функціональність екстракту пажитника, що знижує рівень цукру в крові, може бути пов’язана з високим вмістом клітковини. Столова ложка насіння пажитника, як правило, містить цілих 3 грами клітковини. Таким чином, клітковина допомагає контролювати роботу інсуліну і тим самим допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Незважаючи на те, що всі вищезазначені переваги для здоров’я більш-менш доведені завдяки великій кількості досліджень, що стоять за ними, далі йдеться переважно про дослідження на тваринах чи лабораторіях. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити роль екстракту пажитника в цих перевагах. Однак потенціал, безумовно, існує.

Пригнічення апетиту

Деякі дослідження показали, що екстракт пажитника може зменшити споживання жиру та придушити апетит.

Протизапальний засіб

Дослідження на тваринах показали, що екстракт пажитника має протизапальні властивості і, можливо, може боротися із стійким запаленням.

Дозування

Не існує попередньо визначеної дози для екстракту пажитника як такого.
Звичайна концентрація в більшості добавки для підвищення тестостерону навколо 500мг.
В справа з їжею, дозування до 5 грам достатньо.
Рекомендується приймати добавки до або під час їжі. Це пов’язано з тим, що споживання екстракту впливає на рівень цукру в крові, і як такий, ви в ідеалі повинні приймати його під час їжі з найвищим вмістом вуглеводів.

Побічні ефекти

Екстракт пажитника є дуже безпечним для споживання рослинним інгредієнтом і зазвичай не асоціюється з будь-якими побічними ефектами.
Однак, якщо ви приймаєте ліки, ви повинні бути обережними. Наприклад, якщо ви приймаєте ліки від діабету або втрати ваги, вам рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо споживання екстракту пажитника.
Приємно відзначити, на відміну від більшості інгредієнтів, екстракт пажитника є бажаним доповненням до дієти жінки, що годує груддю. Завдяки характеристикам, що підвищують вироблення грудного молока, годуючі матері можуть включати екстракт пажитника у свій звичайний раціон. Однак, щоб уникнути будь-якого ризику для здоров’я, ми все ж пропонуємо проконсультуватися з лікарем щодо споживання екстракту пажитника.
Як і у випадку з будь-якими добавками, слід дотримуватися рекомендованої дози.

Висновок

Пажитник завжди був частиною деяких справді смачних страв. Насправді існують каррі, отримані з овочів або м'яса, приготовленого на пажитнику. Отже, приємно бачити численні переваги для здоров’я від споживання пажитника. Це, безсумнівно, має дуже важливий спектр користі для здоров’я. Варто ще раз згадати, що це один з небагатьох інгредієнтів, який годуюча мати може спокійно споживати.
Як і будь-який інгредієнт, дотримуйтесь рекомендованої дози і отримайте корисні переваги, які ця трава може запропонувати. Ми настійно рекомендуємо вам приймати пажитник як частину наступного великого прийому їжі. Насолоджуйтесь!