Екстракт гуарани: користь для здоров’я, побічні ефекти та споживання

Ми всі усвідомлюємо той факт, що фрукти часто вважають однією з найкращих існуючих продуктів харчування. Вони, як правило, наповнені харчуванням і доступні від природи. Хоча ми можемо легко розпізнати численні фрукти, є кілька екзотичних фруктів, про які багато хто не знає. Більше того, такі фрукти мають найрізноманітніші переваги для здоров’я. Одним з таких фруктів є гуарана.
Гуарана, науково відома як Paullinia cupana, - це плоди, знайдені переважно в лісовому басейні Амазонки. Саме плоди рослини гуарани є дуже популярними. Цей фрукт нагадує квасоля і характеризується червоною зовнішньою оболонкою, яка містить чорне насіння. Ці чорні насіння подрібнюють у дрібний порошок, який утворює екстракт гуарани.

Люди, що мешкають у глибинах дощових лісів Амазонки, тобто племінні люди споконвіку користуються гуараною. Різні племена амазонок клянуться про потенцію та використання гуарани. Це спонукало вчених розпочати великі дослідження та провести різні експериментальні дослідження щодо потенційних переваг та ефективності для здоров’я, пов’язаних із споживанням цього екзотичного фрукта. Ця стаття має на меті представити вам усі ці висновки. Крім того, ми проливаємо світло на ефективність екстракту гуарани, різні способи споживання фруктів та можливі побічні ефекти. Давайте вивчимо різні переваги для здоров’я, які ви можете отримати від споживання екстракту гуарани.

Користь для здоров’я екстракту гуарани

Антиоксидантна активність

Дослідження показали, що екстракт гуарани містить кілька сполук, які служать антиоксидантами. Ці сполуки зазвичай включають сапоніни, катехіни, теобромін, кофеїн і дубильні речовини. Антиоксидантна дія згаданих сполук пов'язана з різними функціональними можливостями.
Цікаво зауважити, що функціональність антиоксидантів екстракту гуарани подібна до функцій зеленого чаю.
Організм складається з декількох молекул, які можуть бути шкідливими та спричинити окислювальний стрес. Ці молекули відомі як вільні радикали. Антиоксиданти в екстракті гуарани допомагають пригнічувати функціонування цих вільних радикалів і захищають вас від різних станів, таких як ознаки старіння, хвороби серця, втома тощо. Добре відомі антивікові характеристики екстракту гуарани. Крім того, антиоксидантна дія екстракту гуарани може потенційно пригнічувати аномальний ріст ракових клітин у міру старіння. Про це свідчать дослідження.

Стимулююча дія

Екстракт гуарани є багатим джерелом кількох стимуляторів, таких як кофеїн, теобромін і теофілін. Тут варто приділити особливу увагу кофеїну, оскільки він є найбільш відомим стимулятором у світі. У насінні рослини гуарани приблизно в 6 разів більше кофеїну, ніж у зернах кави!
Стимулятори екстракту гуарани працюють, пригнічуючи функціональність аденозину, який є хімічною сполукою, що допомагає розслабити діяльність мозку. Це гальмування досягається шляхом створення взаємозв'язку між стимулятором (скажімо, кофеїном) і аденозиновими рецепторами. Це запобігає спрацьовуванню аденозинових рецепторів, і ваш мозок почувається більш пильним і зосередженим.
Експериментальне дослідження продемонструвало, що суб'єкти, які приймали добавки, що містять екстракт гуарани, в кінцевому підсумку відчували себе менш виснаженими та енергійнішими порівняно з суб'єктами, які приймали плацебо.
Дослідження також показали, що споживання гуарани хворими на рак допомагає їм утримувати втому.

Покращує ваші функції мозку

Встановлено, що споживання екстракту гуарани сприяє підвищенню пам’яті, збереженню та навчанню. Експериментальне дослідження показало, що споживання навіть низьких доз екстракту гуарани призводить до високих балів у тестах мозку суб'єктами.

Дослідження навіть показали, що споживання екстракту гуарани забезпечило кращі результати порівняно із споживанням женьшеню, який також має здатність посилювати функції мозку.
Деякі дослідження на тваринах довели, що екстракт гуарани може покращити здатність зберігати пам’ять та інформацію.

Корисно для шлунку

Гуарана має давню історію використання для лікування різних захворювань шлунка, таких як розлад шлунку, діарея та запор. Ми згадали про антиоксидантні властивості дубильних речовин. Медичні дослідження продемонстрували здатність дубильних речовин зробити внутрішню оболонку кишечника водонепроникною. Таким чином, кількість води, що виділяється шлунково-кишковим трактом у ваш кишечник, значно обмежена.
Цікавим аспектом кофеїну є його здатність стимулювати перистальтику, викликаючи тим самим м’язові скорочення травного тракту. Цей процес допомагає боротися із запорами, оскільки змушує кишечник потрапляти в пряму кишку.

Допомагає при схудненні

Дослідження показали, що кофеїн допомагає прискорити швидкість метаболізму більш ніж на 10% протягом півдня. Завдяки вищій швидкості метаболізму, термогенні ефекти спалюють небажані жирові відкладення та калорії.
Різні дослідження в пробірці показали, що екстракт гуарани інгібує вироблення генів, що сприяють функціонуванню жирових клітин. Крім того, це також сприяє генам, які уповільнюють вироблення жирових клітин.

Підтримує здоров’я серцево-судинної системи

Багатий вміст антиоксидантів у гуарані допомагає забезпечити належний потік крові по судинах та запобігти утворенню тромбів. Це було встановлено дослідженнями.
Подальші дослідження показали, що споживання гуарани допомагає запобігти накопиченню ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), тобто шкідливого холестерину в кровоносних судинах.
Все це сприяє доброму здоров’ю серцево-судинної системи.

Допомагає зняти біль

Здатність гуарани забезпечити полегшення болю добре задокументована. Вміст кофеїну в гуарані пригнічує аденозинові рецептори, які відповідають за біль. Ця потужна функціональність кофеїну в гуарані зробила його загальним включенням до списку інгредієнтів багатьох препаратів для знеболення.

Покращує якість вашої шкіри

Знову ж таки, високий вміст кофеїну в гуарані з’являється в картині. Дослідження показали, що кофеїн полегшує надходження свіжої крові в шкіру. Це допомагає поліпшити зовнішній вигляд шкіри та позбавити її від плям, слідів та прищів.
Гуарана також може допомогти в боротьбі з ознаками старіння шкіри. Подальші дослідження показують, що Гауарана тонізує шкіру, покращує її текстуру, запобігає обвисанню шкіри та робить її молодшою.

Сприяє міцному здоров’ю очей

Дослідження показали, що споживання екстракту гуарани допомагає боротися з віковими захворюваннями очей, такими як глаукома та дегенерація жовтої плями. Крім того, дослідження також показують, що суб'єкти, які регулярно вживають гуарану, повідомляють про кращий зір, ніж ті, хто цього не робив. Як такий, екстракт гуарани захищає ваші очі від потенційних пошкоджень, а також допомагає підтримувати гарне здоров'я очей для всіх вікових груп.

Дозування

A дозування від 50 мг до 75 мг абсолютно добре досягти кількох переваг для здоров’я від екстракту гуарани.

Побічні ефекти

Універсальність гуарани та її численні переваги для здоров’я спонукали вчених проводити тести на безпеку споживання екстракту гуарани.
Було встановлено, що гуарана абсолютно однакова для споживання і може бути успішно використана в якості добавок для здоров'я, за умови, що дозування від низької до помірної.
Звіти про токсичність показали, що гуарана має дуже низьку токсичність і є абсолютно безпечною.
Високі дози мають побічні ефекти, подібні до ефектів високого кофеїну, такі як головний біль, безсоння, прискорене серцебиття, занепокоєння тощо.
Однак вагітним і годуючим жінкам слід триматися подалі від екстракту Гауарана. Високі дози кофеїну можуть призвести до відхилень у зростаючому плоді або до викидня.
Люди, чутливі до кофеїну, повинні повністю уникати споживання гуарани будь-яким способом.

Висновок

Плід гуарани, безсумнівно, є одним із найкорисніших речей для споживання. Його екстракт асоціюється з широким спектром користі для здоров’я. Хоча багато з цих переваг для здоров'я є результатом лабораторних досліджень, потенціал величезний. Завжди слід враховувати високий вміст кофеїну в гуарані, перш ніж думати про його споживання.
Враховуючи це, їсти фрукти та фруктові екстракти ніколи не буде поганою ідеєю. Насправді екстракт Гауарани дуже широко використовується в енергетичних напоях, добавках та звичайній дієті. Поки ви дотримуєтеся дози 50-75 мг, ви повинні абсолютно насолоджуватися цим смачним фруктом будь-яким можливим способом. Отже, готуйтеся підняти енергію та насолодитися різними перевагами для здоров’я цього амазонського фрукта!