Керівництво експерта з харчування для акторів, щоб правильно харчуватися

Життя актора, о, яке це життя! Іноді ти відчуваєш, що опинишся на вершині світу. В інших це наче ви втратили уявлення про те, де ваша впевненість. А потім ти знову піднімаєшся і забуваєш, як це - почуватись так низько. Вгору і вниз, вгору і вниз.

Незважаючи на те, що це вам подобається, це жорстка галузь, як би ви її не любили. Як актори, ми щодня стикаємося з неприйняттям і, частіше за все, мало контролюємо, чи бронюємо ми, не дивлячись на зоряний спектакль. Єдине, над чим ми маємо контроль у цьому шаленому бізнесі, - це ми самі; ми - продукт, химерність, яку виконує кілька робочих місць.

Те, як ми виглядаємо (яким би чудовим це не було), наша енергія та наша впевненість - це величезні частини бронювання будь-якої роботи. І що є головним фактором, що залежить від фактору, основою нашої зовнішності, нашої енергії та нашого настрою? Харчування. Те, що ми вкладаємо в наш організм, впливає на кожну клітину нашого інструменту.

Кожна річ, яку ви годуєте собі, може зробити одне з двох: підняти вас, заправити мозок і дати вам заземлену енергію, або перетягнути вниз, наростити нерви і перешкодити вам як художнику.

Так багато акторів та виконавців пропускають фундаментальний зв’язок між почуттям нашого найкращого, позбавленого дрібних симптомів, які повільно тягнуть нас вниз (порушення травлення, туман мозку, аварії енергії, проблеми зі шкірою, запор тощо) та якісним виступом, коли час стає "ввімкнено". Якщо ви функціонуєте на рівні 60 відсотків (навіть якщо ви цього не усвідомлюєте), чи немає сенсу, що ваша ефективність не буде на 100 відсотків?

Тож давайте визначимо пріоритетом зробити все, що можливо, щоб зламати наш інструмент наскільки це можливо. Тіло, яким ми пишаємося, сяюча шкіра, яка випромінює камеру, і стійка, впевнена в собі енергія, яка дає нам найбільший шанс замовити якомога більше робочих місць? Це починається з того, що ми їмо. І на жаль, так багато акторів не роблять такого акценту на харчуванні, як інші акторські інструменти, такі як тренування, дихання та заняття.

Ось кілька прикладів того, як неправильне харчування може перешкодити вашому інструменту:

Ви їсте сніданок з високим вмістом цукру вранці на прослуховування (тобто - бублик або тістечко з підсолодженою кавою). Це підвищить рівень цукру в крові, згодом збільшить рівень гормону стресу кортизолу, який представлятиме себе як нерви та посилене базікання у залі очікування для прослуховування.
Ви вживаєте їжу, до якої нестерпно (наприклад, молочну). Це може спричинити себе здуттям живота та дискомфортом, забираючи вашу енергію, тому ви не настільки присутні для свого партнера по сцені, як хотіли б бути.
Ви не отримуєте достатньо білка, який може проявлятися через прориви, витончення волосся та інші фізичні властивості, які заважають вашій впевненості, коли ви йдете на прослуховування.

На іншому кінці спектру, ось як повноцінне харчування може підживити ваш потенціал:

Ви приймаєте добавку з риб’ячого жиру щодня, зміцнюючи здоров’я мозку, завдяки чому швидше запам’ятовуєте лінії і з легкістю зберігаєте їх.
Ви п'єте зелений чай щодня. Це забезпечує ваш прилад амінокислотою L-теаніном, яка, як доведено, зменшує тривогу та сприяє відчуттю дзену. Привіт, обґрунтовані прослуховування!
Ви щодня включаєте в свій раціон жменьку гарбузового насіння, пропонуючи своїй системі супер джерело цинку, який може зменшити прориви та зміцнити здоров’я клітин шкіри.

Є сотні способів, як погане харчування може перешкодити вашому потенційному акторові. На щастя, є також сотні способів повноцінного харчування, і правильні медичні втручання можуть перезавантажити ваш потенціал, надаючи вам найкращий спосіб прожити найкраще життя та забронювати більше на цьому шляху! Я закликаю вас по-справжньому задуматися про все, що входить у ваше тіло, і чи це щось, що підніме і запалить ваш інструмент, або затягне вас вниз.

Шукаєте віддалену роботу? За лаштунками вас накрили! Натисніть тут на прослуховування ви можете робити вдома!

Погляди, висловлені в цій статті, стосуються виключно особи (осіб), які їх надають,
і не обов’язково відображають думки Backstage чи його співробітників.