Ефективні, але стійкі способи детоксикації без позбавлення організму поживних речовин

Детоксикація на кінчиках мов у всіх із настанням теплішої погоди! Поки наш розум готується до часу на сонці, наше тіло все ще може відставати, застрягши в режимі сплячки. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло потребує перезарядки, і ви прагнете легших, енергійніших часів, можливо, детокс - це те, що потрібно вам наздогнати, але не такий вид детоксикації, як ви його знаєте!

Багато страху оточує слово детоксикація, бо перше, що приходить на розум, - це позбавлення! Однак можна відкласти очищення соку в сторону і детоксикувати ваше тіло для покращення здоров’я більш стійким і смачним способом! Йдеться про те, щоб зосередитись на щільності поживних речовин і підтримувати своє тіло, а не позбавлення!

Детокс у двох словах

Детоксикація - це процес, при якому не надто дружні речовини (наприклад, алкоголь, ліки, пестициди) змінюються печінкою на більш дружні речовини під час підготовки до їх виведення з організму. Детоксикація печінки складається з двох стадій, фази 1 та фази 2. Обидві стадії потребують певних поживних речовин, мінералів та амінокислот, щоб забезпечити цей процес. Наш організм детоксикується природним шляхом щодня, але саме тоді, коли наша система перевантажується, млявість може вразити!

Детокс не зупиняється на печінці; потім відходи потрібно вивезти. Якщо ми проігноруємо ці шляхи вивезення, це схоже на те, що сміття залишається біля вхідних дверей, замість того, щоб поміщати його в смітник! Отже, нам також потрібно підтримувати роботу жовчного міхура, кишечника, нирок та сечі!

Підписує свій час для детоксикації

Червоні прапори вашої печінки та тіла можуть потребувати певної підтримки:

Незрозуміла нудота
Запор або мляві кишечники
Відсутність апетиту
Погана переносимість жирної їжі, кофеїну та алкоголю
Здуття живота і погане травлення
Неможливість схуднути або останній набір ваги
Втома, відсутність життєвих сил і відчуття дратівливості
Підвищений обрив шкіри та тьмяний тон шкіри
Сірі кільця навколо очей
Поганий сон або порушений сон

Найбільшими дієтичними порушниками печінки є: алкоголь, кофеїн (у надлишку), шкідливі для здоров'я жири (наприклад, трансжири), цукор, ліки, штучні підсолоджувачі та добавки, пестициди та хімікати. Якщо ви знаєте, що ваш щоденний раціон і спосіб життя піддають вас таким порушникам, можливо, настав час провести детоксикацію.

Стійка детоксикація

Позбавлення організму поживних речовин, амінокислот, їжі та, іншими словами, ресурсів - останнє, що потрібно вашому організму при детоксикації! З огляду на це, ось кілька основних порад щодо детоксикації у стійкій та ефективній формі:

Найздоровіша частина внесення вищезазначених змін полягає в тому, що вони прості та смачні! Тому, безсумнівно, ви можете змінити спосіб життя/дієту протягом усього життя, а не лише для двотижневої детоксикації. Почніть повільно і вносьте кілька незначних змін щотижня, як тільки ви почнете, я гарантую, що ви не будете озиратися назад!

Проста заправка для салата з детоксикацією - посипати салати або овочі, приготовані на пару

½ скляна лляна олія (або олія горіха макадамії)
2 ст. лимонний сік
½ чайної ложки порошок куркуми (або 1 ст. ложка свіжого тертого)
Щіпка кайенського порошку
1 ст. свіжий імбир, тертий
1 зубчик часнику, подрібнений
1 ст. гарбузове насіння
1 ч. Л. сирого меду
додайте трохи води, якщо потрібно, до бажаного

Перемішайте всі інгредієнти в харчовому комбайні/блендері
Зберігати в холодильнику 3-5 днів