Джилліан Майклз зважує книгу про схуднення

НЬЮ-ЙОРК - Джилліан Майклз замовляє два яйця з легким вмістом олії та двома скибочками сухого тосту.

Кава ?! "Дві міцні чашки, 400 міліграмів, борються з раком підшлункової залози, - каже вона, - плюс хвороба Альцгеймера, діабет 2 типу та покращує когнітивні функції".

Не те щоб Майклз - здоровий горіховий-гуді.

"Я все ще п'ю трохи алкоголю", - довіряє вона. "І я не відвідував тренажерний зал вже п'ять днів!"

Не дивно. Ось ця виснажлива книжкова екскурсія, крім завжди великого навантаження, плюс рутинні вимоги батьківства 3-річної доньки та 11-місячного сина, які разом зі своєю партнеркою Хайді Роадс прийшли з нею на цього недавнього візиту в Нью-Йорку.

Але все ніколи не втрачається, каже Майклз, у битві за схуднення та здоров’я. "Навіть якщо ви просто стоїте, розмовляючи по телефону, - пропонує вона, - ви можете спалити до 300 калорій за день".

Саме таку пораду про прощення можна знайти в її останній книзі «Тонкий на все життя: мої секрети внутрішнього простого, швидкого та тривалого схуднення» («Гармонія книги»).

"Це мій найм'якший підхід до схуднення", - каже Майклз, оздоровчий тренер, до якого рідко застосовують слово "м'який".

Врешті-решт, вона відома як тренер-сержант у The Biggest Loser від NBC, 5-футовий-2-дюймовий силу природи, яка не соромлячись кидає свою туго мускулисту вагу.

Але під час цього нещодавнього сніданку вона здається відмінною від своєї невдахи. Одягнена в джинси, піт-сорочку та чоботи "Угг", волосся, затягнуте під шапку газетчика, вона могла пройти півтора свого 39 років. Вона анімована, високооборотна. Але ніяк не приборкано.

"Я хотіла написати книгу, де ви відчували, ніби я сиджу тут із вами", - каже вона, бачення заспокоєння, що сидить навколо столу, "що пропонує просте рішення для кожної проблеми чи скарги, яку я коли-небудь чула".

Фітнес занадто трудомісткий, складний, дорогий, незручний, крім того, я весь час голодний - Майклз чув усі виправдання від аудиторії за свій веб-сайт, щотижневі подкасти та мовні заходи.

"Я хотіла інтегрувати відповіді та збити міфи та модні дієти", - каже вона. “Для будь-якої можливої дієтичної дилеми, яку ви могли б мати, я пропоную безліч рішень. Вибрати один!"

У її книзі кожна стратегія поставляється з бальною системою, набраною від 1 ("бонусна" підказка) до 3 (найефективніша та найважливіша). Підсумовування стратегій, які ви можете прийняти, може допомогти прогнозувати рівень втрати ваги, каже вона.

Якщо деякі з цих речей стають трохи технічними (вона призначає тренування разом із спаленими калоріями за хвилину для кожної вправи), Майклз також упаковує книгу простими безтурботними умовами: їжте, перш ніж вирушати на вечірку, щоб вас менше спокушали тими жирними закусками. Продукти Nix, на яких позначено “небезпечні слова”, такі як задушений, завантажений, ніжний, смажений у фритюрі та вершковий. У супермаркеті уникайте центральних проходів (місць, де людей, де продають нездорову їжу, з високим рівнем торгівлі), на користь магазину, де, ймовірно, будуть запасатися свіжі продукти.

Для тих, хто не задоволений випадковим червоним вином (досить здоровим в помірних кількостях), вона навіть пропонує рецепти низькокалорійних коктейлів.

"Я збираюся показати вам, що саме вам потрібно зрозуміти, що саме не можна робити і як це виглядає у вашому житті", - каже вона. “Це ніколи не буде легко. Але це ніколи не стане простіше за це ".

Зростаючи, фізичне здоров'я не було тим, що легко приходило до Майклза.

Її тато мав надмірну вагу, каже вона, "і одним із способів, як ми проводили час разом, була їжа:" Давайте підемо піцу "."

Її батьки пережили те, що вона називає потворним розлученням, коли їй було 12 років, що лише зміцнило її уявлення про себе як про "товсту дитину, невдаху, когось, хто заслуговував на те, щоб на неї обрали".

Але через кілька років вона захопилася бойовими мистецтвами. Вона довгий час почувалась аутсайдером у школі та майже скрізь, почуття посилювалося тим фактом, що вона гей і ще не прийняла цього. Але тут, у додзе, вона була частиною громади. Вона відчувала підтримку. Вона зацвіла.

Потім настав справжній перелом: вона зламала дві дошки боковим ударом.

"Наступного дня, коли я увійшла до школи, ніхто більше ніколи (не плутався) зі мною", - каже вона, очі її палають при пам'яті.

Звідти для Майклза розпочалася кар'єра тренера, помічника фізичної терапії, потім професіонала спортивної медицини.

Десять років тому вона підписалася на The Biggest Loser. Там миттєво вона виділилася як керівник завдань, навіть хуліган.

"Я завжди ототожнюю себе з аутсайдером, і я думаю, що це одна з причин, чому я чудово кричу на них", - пояснює вона. «Мені здається, я кричу на однолітка: візьміть відповідальність, влаштовуйте цю ситуацію і докладайте максимум зусиль. Давайте почнемо вивчати ваш потенціал ".

Коли The Biggest Loser рухається до завершення сезону (понеділок о 20:00 за тихоокеанським часом), Майклз побачила весь потенціал, досягнутий її поточним зарядом, Данні. 26-річна координаторка рекламного рахунку з Уілінг, штат Іллінойс, Данні схудла на 95 фунтів під напором коучингу Майклза і гарантувала собі статус фіналістки.

"Ви опинилися і щойно злетіли", - сказав їй Майклз минулого тижня задушеним від емоцій голосом, - і ви стали тим, чим я сподівався.

Майклз повернувся до The Biggest Loser у цьому сезоні після дворічної відсутності. Її причини повернення включали "цілу нову групу продюсерів, якій я справді довіряю і яка мені подобається", - каже вона. "Крім того, це платформа heckuva".

Але це лише одна з багатьох платформ, з якої цей гуру фітнес-гуру поширює своє євангеліє - євангеліє, яке, за її словами, насправді не стосується фітнесу.

"Для мене це ніколи не стосувалося фітнесу", - каже Майклз. "Я навіть не дуже люблю тренуватися. Але коли ти сильний фізично і відчуваєш впевненість у своєму тілі та своєму здоров’ї, ти сильний у всіх інших аспектах свого життя. Це трансцендентно ".