Харчовий щоденник Джессі Джеймса Декера заповнений "Білок, білок, білок!"

Джессі Джеймс Декер доводить, що вона #allofthegoals.

28-річна сільська співачка та дружина штаб-квартири New York Jets Ерік Декер, 29-річна, наростила свій режим харчування та фізичних вправ після народження дитини. 2 вересня минулого року і подає серйозні фітспірації.

Декер приписує їй схуднення інтенсивним тренуванням та збалансованому харчуванню, наповненому білком.

"Ніколи не голодуй себе!" співачка 5’1 ″ Lights Down Low каже ЛЮДЯМ, а натомість закликає інших зосередитися на її власному девізі - “білок, білок, білок!” - до влади через день.

Декер також зараховує "цілком природне", щоб допомогти скинути вагу, додавши, що раніше вона додавала в свою каву перероблені підсолоджувачі, але перейшла на органічний тростинний цукор, щоб швидко скинути вагу дитини.

А що стосується її рутинних вправ - дитина № 2, яку на ім’я Ерік назвали Еріком, взяла руку на її схуднення.

Перегляньте її щоденний журнал їжі нижче та підніміть новий випуск ЛЮДЕЙ на газетних кіосках, щоб прочитати більше про дієту Декера.

ПОВ’ЯЗАНІ: Пончики та бублики! Що їсть Міс США Дешауна Барбер за день

Гідратація

Що стосується води, я використовую цей пластик 32 унції. обійми баночкової банки і тримайте їх наповненими лимоном протягом усього дня. У мене є від 4 до 5 заправок на день. Це єдиний спосіб, яким я не відстаю від споживання води!

Сніданок

Кава з тростинним цукром та вершками

2 міні-кукурудзяні коржі з беконом з індички та яєчню, посипані гарячим соусом Луїзіани та посипаним подрібненим сиром

Перекус

Ванільний білковий коктейль з молоком кеш'ю

Обід

4 унції. курки на грилі над салатом зі шпинату з жменею полуниці та сиром фета, заправлене сумішшю оливкової олії, меду, білого винного оцту та солі та перцю

ПЕРЕГЛЯНУТИ: Чи насолоджуєтесь ви паровою зарядкою, як це робить Джессі Джеймс Декер із своїм чоловіком?

Закуска після тренування

8 унцій шоколадного білкового коктейлю з молоком кеш'ю

Вечеря

4 унції. флангового стейка на грилі, із запеченою в духовці солодкою картоплею та цвітною капустою, заправленою оливковою олією, сіллю, перцем та порошком часнику

Десерт

Домашнє шоколадне печиво Mama’s (від Williams-Sonoma)

Загальна калорійність

Вирок

Джессі чудово справляється з харчуванням збалансованих страв з різною користю для здоров'я, каже дієтолог із Атланти Маріса Мур. “Мені подобається, що Джессі робить власні заправки для салатів. Оливкова олія є протизапальним засобом, а полуниця є хорошим джерелом калію для здорового артеріального тиску ". Хоча протеїнові коктейлі можуть бути чудовим напоєм для відновлення після інтенсивних тренувань, Мур каже: "Вибирайте обережно, оскільки вони можуть додавати цукор і калорії".

ПРИМІТКА. Жінкам рекомендується вживати щонайменше 1200 калорій на день, а чоловікам - щонайменше 1800 калорій на день.