Втрата ваги Джемми Аткінсон: Актриса Холліокс втратила 3-е місце, харчуючись дієтою з високим вмістом жиру

GEMMA ATKINSON - англійська актриса і колишня модель гламуру, відома своєю роллю в Hollyoaks. За останній рік вона втратила неймовірні три камені, а також підтягнулася. Як вона це зробила?

Джемму Аткінсон дражнили Горкою під час "жахливих" тренувань

35-річна Джемма Аткінсон - актриса, найвідоміша за ролями у фільмах Холліокс та Еммердейл. Народивши доньку Мію, 34-річна дівчина вирушила у фітнес-подорож, щоб схуднути. Який план дієти та фізичні вправи вона використовувала?

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

схуднення

Перед тим, як взяти участь у серіалі Strictly Come Dancing 2017 року, Gemma виконала 12-тижневий дієтичний план з Ultimate Performance, що складається з високобілкової та здорової жирної їжі, щоб допомогти їй навести форму.

Вона їла приблизно п’ять-шість прийомів їжі щодня, що складається з нежирного білка, великої кількості зелених овочів та корисних жирів.

Типовим сніданком, який вона їла, часто були яйця, копчений лосось та шпинат.

Вживання їжі з високим вмістом білка на сніданку допомагає запустити метаболізм, який допомагає схуднути.

Втрата ваги Джемми Аткінсон: Актриса Холліокс втратила 3-е місце, вживаючи дієту з високим вмістом жиру (Зображення: Гетті)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Актриса показала, що найсильніше вдарила 14 каменями під час вагітності (Зображення: Getty)

На обід Джемма заправляла корисними жирами та білками, такими як куряча грудка, авокадо та зелені овочі, які допомогли б їй залишатися ситою до обіду.

Вона пояснила, що вуглеводи в основному зберігали до кінця дня або принаймні до тих пір, поки вона не потренувалась у тренажерному залі.

На вечерю Gemma сподобається червоне м'ясо або рибу, солодку картоплю та більше зелених овочів.

Однак актриса показала, що, незважаючи на інтенсивні тренування, вона набрала вагу під час строго танцюючих через надмірну закуску.

Пов’язані статті

Говорячи про подкаст "Здоров'я жінок", "Джемма" сказала: "Ми тренувались над магазином Кедбері, тому я майже щодня мав" Тоблерон ", фаст-фуд, все, що було просто швидко та просто. Думаю, я наклав приблизно шість-сім фунтів до кінця ".

Перед тим, як народити дочку в липні минулого року, Джемма регулярно відвідувала тренажерний зал, щоб зберегти здоров’я та силу.

Незабаром після народження доньки вона прагнула повернутися у спортзал, щоб скинути зайву вагу, яку набрала під час вагітності.

Важаючи 11 каменів, актриса виявила, що найсильніше вдарила 14 каменів під час вагітності.

Джемма їсть їжу з високим вмістом білка та жиру, щоб підтримувати форму (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Хоча Джемма сильно схудла всього за чотири місяці після народження дочки, Джемма з тих пір не вживає цього і ставить це на щадні, але часто фізичні вправи.

У своєму недавньому дописі в Instagram вона показала, що харчування та фізичні вправи були ключовими для її схуднення.

Довгий пост писав: «До і після того, як я розпочав силові тренування. Такий же щасливий я і через 10 років! Я завжди був щасливий у своїй шкірі, хоча на цих знімках моя форма явно змінилася, я був щасливий на обох.

"Очевидно, що фізичну різницю зрозуміло, я отримав кілька біцепсів ... Але головне інше, найважливіша різниця між ними, ви не можете побачити.

Пов’язані статті

Перш ніж взяти участь у серіалі Strictly Come Dancing 2017 року, Gemma виконала 12-тижневий дієтичний план (Зображення: Getty)

«Хоча я тоді цього не бачив, на першій картині я був далеко не здоровим. Я дуже втомився, їв багато фаст-фуду або пропускав їжу, регулярні ночі в п’ятницю та суботу, а потім похмілля та нездорова їжа в неділю.

"Але я так задоволений, що виявив і зрозумів, що повноцінне харчування та регулярні фізичні вправи є ключовим фактором - це те, що ти хочеш, щоб усе інше в житті текло краще".

Регулярно публікуючи відео з тренувань та вправ у своєму Instagram, зірка часто зосереджується на силових тренуваннях та тонізуванні м’язів, що також є важливою частиною втрати ваги.

В її останньому відео показано, як вона тренується до відео з вправами, що складається з віджимань, високих ніг і лопаток.

Вона пояснила, як вона тренується приблизно три-чотири рази на тиждень, але не менш важливо мати день відпочинку.