Дієтна дієта Джейсона Деруло, який п’є коктейлі з лосося та тяги для гольфу

Поп-зірка завжди була відданою фітнесу, але його найновішим завданням залишається підтримка форми, поки він застряє вдома - і швидко стає однією з найбільших зірок TikTok.

Джейсон Деруло, людина, найвідомішим рефреном якого є його власне ім'я, є нічим не впевненим. Спортсмен протягом усього життя, він роками допрацьовував свої тренування, щоб підтримувати ці абс. (Це особливо важливо, враховуючи, що більшість його публічних виступів вони проводять викритими.) Минулого року він розгубив медіа-шаленість щодо власної опуклості, підготувавши шанувальників до роботи в Photoshop. Після захопленого акторського дебюту в "Кішки", одному з найбільш радісно провалених флопів в історії Голлівуду, він без сумніву стверджував, що очікував, що це буде домашній пробіг. А потім, у березні, він зловив помилку TikTok, його зірка стрімко сходила на платформі, сумно відомій за смаження набору старше 25 років. Хлопця просто неможливо збентежити.

гольфу

Деруло каже, що ніколи не був таким, хто сприймав себе занадто серйозно. Знову ж таки, досить важко бути сором’язливим, коли ти схожий на Джейсона Деруло. За його словами, зовнішність полягає в тому, що полягає справжня робота, результат повного десятиліття важких танцювальних виступів, ретельних тренувань та безперервної дієти. Поруч із графіком тренувань, що проводиться шість днів на тиждень, Деруло кожні кілька разів звертається до тягання автомобілів, підйому візків для гольфу та бігу футбольних маршрутів, щоб залишатися мотивованим. Як правило, він робив це між невпинним глобальним графіком гастролей, через який більшість ночей року виснажував зворотне сальто та стегна.

Тепер, коли пандемія COVID-19 зірвала свої гастролі, Деруло зробив ставку як свого роду дядька TikTok, який швидко набирав послідовників, підбираючи вірусні танцювальні завдання та приймаючи молодших зірок платформи у своєму будинку в Лос-Анджелесі. На кожен мільйон підписників він здобуває, він робить "Milli Meal", як правило, велику десертну суміш прямо з мрії, викликаної цукром у дитини. Він все ще налаштовується на те, щоб пропустити кардіо, яке він використовував для гастролей, а це означає, що йому довелося повернутися до двох днів і періодичного посту, щоб отримати форму для майбутньої ролі, яку він розробив - де ще? - на TikTok. Окрім цього, він проводить більшу частину своїх днів, плануючи та знімаючи свої відео, які тепер включають складний монтаж, спецефекти та колаби з такими, як Уілл Сміт та Чарлі Д'Амеліо.

Derulo Zoomed GQ розповів нам, як він повертає свою фітнес-гру на правильний шлях.

Що стосується дієтичного харчування, GQ розмовляє зі спортсменами, знаменитостями та всіма перервами щодо їх дієти, режимів фізичних вправ та оздоровлення. Майте на увазі, що те, що їм підходить, не обов’язково може бути для вас здоровим.

Як музикант, ви, як правило, витрачаєте хороший шматок року на гастролі та виступи. Як ви налаштували минулий рік на те, щоб бути вдома?

Минулого року я був удома близько 60 днів із цілого року. Я гастролюю набагато більше, ніж середній артист, постійно роблю концерти по всьому світу. Я роблю багато спотових побачень, багато фестивалів. Тож перебувати вдома по кілька місяців доволі божевільно, бо я не був удома, як це, з дитинства.

Мої репетиції досить енергійні, що позначається на вашому тілі, але також змушує вас худнути, чого я не хочу, тому я зазвичай піднімаю досить важкий час і їм більше, тому що я насправді не в захваті худі вібрації. Це те, з чим я завжди справді борюся, коли я на гастролях.

Перебуваючи вдома, я набрав вагу, як божевільний. Мені було, о, лайно, я повинен уповільнити це, зараз я починаю виглядати як культурист. Це тому, що я так звик отримувати всі ці кардіотренування. Отже, зараз мова йде про спробу набрати його назад. Я виявляю, що моє тіло досягає свого оптимуму лише тоді, коли я займаюся двома днями, це кардіотренажери та підйомники. Коли я не роблю кардіо, я стаю занадто великим, і я можу втратити зайву вагу, якщо займаюся лише кардіотренажерами.

Якою є ваша програма тренувань сьогодні?

Я встаю близько 11:30 або 12 і тренуюсь. Я намагаюся виспатися сім годин. Це трапляється не завжди. Зазвичай я тренуюсь натщесерце. Я роблю близько години вранці, а потім близько 45 хвилин ввечері. Що я можу зробити, коли я щойно встав, і що я можу зробити, коли провів цілий день, - це світи окремо. Встаючи з цією свіжою енергією, ви не можете перемогти її.

Я думаю, мені менше подобається кардіо в 30 років. Це просто стає все менше і менше моєї речі. Мені подобається більший зріст, і як тільки я роблю занадто багато кардіо, я стаю надто струнким. Для мене це справді жорсткий баланс, бо я люблю бути сильним. Мені подобається, принаймні, мати можливість тренуватися з 315 з моєї грудної лави. Як тільки я починаю сповзати з цього, я знаю, що мені потрібно їсти більше, я знаю, що мені потрібно повернутися до цього. Я завжди намагаюся бути оптимальною версією себе з усіх боків.

  •  

Чи допомагає тренування вранці стимулювати вашу творчість протягом усього дня?

Думаю, у мене були б хороші ідеї, якби я не працював. Але це важливо для психічного здоров’я. І чим краще ти почуваєшся, тим активнішим ти можеш бути. Коли я тренуюся, я відчуваю себе справді добре за день.

Ви знімаєте дні?

Я намагаюся сказати собі тренуватися щодня, а потім вихідні дні в кінцевому підсумку просто трапляються через обставини, бо я зайнятий чи щось інше. Але я зазвичай принаймні закінчую тренуватися п’ять-шість разів на тиждень.

У 2012 році ви отримали досить сильну травму шиї під час репетиції туру. Як це сталося?

Я готувався до свого світового турне, і я прослизнув під час підтяжки назад. Тренер «готував мене» робити їх спиною до спини, і він попросив, щоб я зробив, наприклад, десять із них, і, мабуть, я втомився і взяв під заставу один. Ви не повинні вносити заставу, тому що якщо ви вносите заставу, вас трахкають. І це не було на матах. Ми були надворі, що є найбільшою помилкою.

Будучи здоровим, мабуть, врятувало мені життя. Я завжди займався фітнесом, частково заради марнославства, а частково просто атлетом у душі, але після травми шиї це було схоже, блін, я міг дійсно втратити своє життя, якби не був здоровим. Тож це все почало робити. Крім того, я провів сім місяців, не маючи змоги потренуватися, і коли у вас щось забирають, коли ви повертаєте це, ви, як, о, лайно, я справді просто хочу піти на золото.

Ви тренуєтеся з тренером?

Я тренуюсь зі своїм двоюрідним братом, який виконує роль тренера. Ми маємо ці справді конкурентні відносини, тому це добре працює для мене. Коли я працюю з іншими тренерами, я просто не отримую від себе найкращого. Він сильно штовхає мене. Коли він важко піде, я піду важче і навпаки, так що це в кінцевому підсумку є найкращим видом тренування. І найцікавіше.

Минулого року ви опублікували своє відео тягнучи машину в Instagram. Якими видами тренувань ви займаєтесь, коли вам нудно займатися кардіо або важкою атлетикою?

Я люблю розважатися і робити різні речі, будь то пляжні тренування, біг футбольних маршрутів. Я люблю бокс. Я люблю тягнути лайно. Піднімання візків, як би не дивні речі, особливо перебуваючи вдома, де я можу бути набагато креативнішим. У мене є 8-місний візок для гольфу, з яким я роблю тягу. І я тягну джип. Це більше схожі на спеціальні дні, які ще веселіші. Але я боксую регулярно, і я щодня піднімаю тяжкості.

Що ви їсте, щоб підживити всі ці сеанси?

Мій раціон досить часто змінюється. Я все робив під сонцем. Раніше я змішував лосось і готував коктейль з лососем. Я робив усілякі божевільні лайна. Іноді я буквально просто з’їв би купу яєць. Яйця та овочі. Я пішов веганом, вегетаріанцем, пескатарианцем. Мені найкраще підходить, коли я швидко перериваюся і просто складаю дієту з високим вмістом білка.

Зараз я роблю переважно білки та періодичне голодування. Я трохи скорочую, тому що я якось зійшов з рейок, просто дуже насолоджуючись карантином [сміється]. Я жив легковажно пару тижнів. Я готую суп із кісткового бульйону, який містить купу овочів, квасолі та всього найнеобхіднішого, а в ньому просто білок. А потім ще одна тверда їжа, може бути лосось на грилі або курка на грилі та овочі.

Я завжди просто пробую нові речі і намагаюся виконати своє тіло, але в той же час маю найкраще тіло, яке я можу. Я також старію, тому різні речі працюють у різний час. Кістковий бульйон - це нова річ, яка, на мою думку, працює дуже добре.

Моя дієта стосується не смаку. Я маю на увазі, це круто, але, як ... це бульйон. Це не так, як мати гамбургер чи щось у цьому хорошому світі. Я б набагато просто їв картоплю фрі.

Ви визначили дні для гамбургерів та картоплі фрі?

Я залишаюся досить суворим, і тоді, якщо я справді хочу щось, я просто це матиму. Я намагаюся дотримуватися дієти, яка стосується способу життя, а не періоду часу. Хіба що щось придумується, що мені потрібно подрібнити. Я збираюся зняти щось із цього персонажа, якого я щойно створив, тому я справді хочу розібратися прямо зараз. Я йду досить важко, що, мабуть, робитиму близько двох тижнів.

Щоразу, коли ви отримуєте мільйон підписників TikTok, ви готуєте Milli Meal. До чого вам сниться?

Вони просто створені з маківки. Божевільні десерти з дупи, які я хотів би мати в дитинстві, щоб ми всі могли бути такими, як, "Святе лайно ... Цікаво, це добре чи ні".

Я візьму їх пару ложок, може, три чи чотири, залежно від того, наскільки це добре. Іноді я не можу зупинитися. Вони просто такі повні цукру, тому я не можу занадто божеволіти. Якщо я збираюся готувати Milli Meal, я періодично голодую, переконуючись у тому, що калорії чи низькі на цей день. Я не знаю, що міг би більше нарощувати тренування, тому мова йде лише про те, щоб відстежувати свої калорії. Якщо я знаю, що роблю їжу Milli, я цього дня дотримуюсь її суворо.

Ви насправді не вражаєте мене як того, хто легко бентежить. Ви завжди були впевнені в собі?

Це просто з позитивної людини. Я завжди намагаюся бачити позитив у кожній ситуації. Я не сприймаю життя так серйозно весь час. Мені подобається добре проводити час, і я веду з веселощами. Так що ні, я насправді не бентежу легко.

Завжди бувають випадки, коли ти відчуваєш, що намагаєшся знайти шлях, так би мовити. Коли я займався музичною індустрією, намагаючись зрозуміти, ким я є, я дивився на інших людей, щоб спробувати зрозуміти, що насправді означає успіх, вийшов такий молодий, як Чорношкірий, який співає поп-музику. Не було жодного плану, тому спроба з’ясувати це було процесом. Зараз я вільний агент - я не підписаний до звукозапису, і це як вийти з поганого розриву. Я почуваюся вільно і чудово. Тому я намагаюся, щоб це було досить позитивно.

Новий документальний фільм слідкує за зіркою Крику, коли він втрачає 50 кілограмів, вивчає джиу-джитсу і потрапляє в незалежну ланцюг.