КАПЮНОВИЙ ГРУПОВИЙ ГРУП
Низькокалорійна їжа та супер здоровий рецепт вечері

Ця версія голубців з Cajun перероблена з Сімейна кулінарна книга Прудомма. Я нарізаю спеції, роблю голубці менше і додаю більше соусу для підливи. У цьому рецепті немає рису. Капуста завантажена клітковиною, антиоксидантами та вітаміном С. Чудовий здоровий рецепт вечері, якщо такий коли-небудь був, І ЦЕ СМАЧНО!

низькокалорійна

Низькокалорійна їжа та рецепти з низьким вмістом жиру ніколи не смакували краще. Голубці з каджунськими голубцями наповнюють, мають смак і здорові, як і щоденні 30-хвилинні прогулянки на сонці та свіжому повітрі. Я даю наступні голубці cajun з найвищим рейтингом. Єдиний мінус - це час підготовки, але якщо ви заручитесь допомогою для подрібнення овочів під час пасерування та приготування їжі, це можна приготувати швидко.

ПОРАДИ: Вибираючи капусту, шукайте велику качан із 6-12 листками, достатньо великими для голубців.

ПОДАРУЙТЕ З: Картопляне пюре для підливи. Холодні мариновані овочі для компенсації гострих голубців.

КАЛОРІЇ: Четверта частина цього рецепту складає 416 калорій.

Голубці з капунської голубці

З’єднайте суміш приправ (перші 3 інгредієнти) і відкладіть:

  1. Підготувати листя капусти. Викиньте рвані або пошкоджені листя і обережно видаліть 6-12 листків. Якщо у вас є зайвий фарш, у вас буде зайве листя. Обріжте товстий кінець стебла від кожного листя і запарюйте, поки воно не стане м’яким, щоб скластися, приблизно 5 хвилин. Злийте і відкладіть.
  2. У важкій каструлі 4-6 літрів розтопіть масло на середньому сильному вогні. Додайте цибулю і пасеруйте, часто помішуючи протягом 10 хвилин. У вас повинно бути багато темно-коричневих шматочків цибулі. Зняти каструлю з вогню, дістати цибулю в миску і відставити.
  3. Поверніть каструлю в нагрівання (не витираючи), додайте м’ясо і варіть до готовності, перемішуючи та розбиваючи шматочки. Зніміть каструлю з вогню, запасіть м’ясо в миску з цибулею.
  4. Залиште 2 т. Жиру на сковороді, додайте подрібнену капусту і поставте на сильний вогонь. Перемішуйте та обробляйте дно каструлі часто близько п’яти хвилин. Додайте запас, 1 банку томатного соусу, болгарського перцю, зеленої цибулі, селери, петрушки, часнику, суміші приправ та зарезервованої цибулі та м’яса. Добре перемішайте і варіть, поки суміш майже не висохне, 10-15 хвилин. Зніміть тепло.
  5. Заповніть кожен капустяний лист 1/2 склянки начинки (або менше залежно від розміру аркуша) і складіть, як конверт. Помістіть у змащену жиром форму для випікання розміром 8 х 8 дюймів швом догори. Ви можете використовувати зубочистки для закріплення, але я вважаю, що вони добре тримаються разом, якщо їх щільно помістити в каструлю. Полийте всі 2 банки томатним соусом, що залишилися. Герметично закрийте фольгою. Фольга обпече листя, якщо торкнеться до них. Випікайте протягом години або до тих пір, поки листя не стануть м'якими, а підлива не стане насиченою і густою, при температурі 425F. Подавайте негайно.

Детальніше Реальні харчові рецепти

Перейдіть до РЕЦЕПТИ РЕАЛЬНОЇ їжі та
залиште голубці.