7 рецептів сніданку менше 300 калорій

Опубліковано: 29 жовтня 2018 р. Останнє оновлення: 27 лютого 2020 р

Насолоджуйтесь усіма своїми улюбленими сніданками менш ніж за 300 калорій!

Хто не любить хороший сніданок? Я знаю, що роблю! Одні з найкращих страв, коли-небудь створених, - це продукти для сніданку. Єдина проблема полягає в тому, що традиційні улюблені сніданки, такі як французькі тости, млинці, бекон та ковбаса, дійсно можуть набрати калорій. Якщо ви дотримуєтесь дієти з обмеженим вмістом калорій, ви, звичайно, не хочете викидати величезну порцію своїх виділених калорій під час першого прийому їжі протягом дня. Це може змусити вас думати, що вам доведеться їсти сумний грейпфрут або самотню миску йогурту замість повноцінного смачного сніданку.

Перш ніж ви виявите, що пропускаєте найважливіший прийом їжі за день, щоб заощадити калорії, прочитайте далі, тому що у нас є чудові новини: Ви також можете з'їсти свої млинці і з'їсти їх! Щоб допомогти вам створити смачні страви для сніданку, які також здаються корисними для здоров’я, ми створили цей список із 7 рецептів сніданку вагою до 300 калорій. При кількості 300 калорій на рецепт кожен сніданок складає лише четверту частину (або менше) норми калорій за день. Як це здорово!

1. 4-інгредієнтні білкові млинці

Як і обіцяли, снідати можна млинцями! Ці легкі млинці з високим вмістом білка містять лише 59 калорій на порцію. Це залишає багато місця для додавання ягід або сиропу без цукру у ваші млинці. Ви навіть можете додати сторону бекону з індички і при цьому залишатись менше 300 калорій! Ви також можете спробувати наш Яблучно-коричні білкові млинці варіація, щоб час від часу змінювати ситуацію.

2. Запіканка з чорничних французьких тостів

Навіть французькі тости не заборонені для дієти з обмеженим вмістом калорій! Кожна порція цієї запіканки з чорничним тостом із чорницею має мізерні 123 калорії. Це робить його одним з наших улюблених рецептів сніданку менше 300 калорій!

3. Середземноморська яєчно-біла фріттата

Фріттати - чудовий вибір для вашого щоденного сніданку, або ви можете подати їх на пізній сніданок у вихідні дні. Вони містять багато білка, а можливості смаку безмежні! Ця худенька фріттата містить овочі, орегано та сир фета, щоб додати смаку середземноморського смаку. 161 калорія на порцію також майже не відповідає нашим цілям у 300 калорій!

4. Полуничні вафлі

Так, навіть вафлі мають місце на тарілці для сніданку, якщо ви рахуєте калорії! Ці вафлі, що не містять глютену, природно підсолоджуються фруктами і містять трохи більше 200 калорій на порцію. Це залишає достатньо місця для хитання, щоб додати трохи білкового порошку або яйце, щоб збільшити вміст білка. І не забувайте про легкий сироп!

5. Банановий горіх на ніч Вівсяна каша

Вівсяна каша - ще один основний продукт для сніданку, який може бути важким для калорій, якщо ви не будете обережні! Наша вівсяна каша з бананових горіхів на ніч готується з ситним вівсом, бананами та волоськими горіхами. Це дозволить тримати ваш ранок на шляху, лише 213 калорій на порцію!

6. Худа ковбаса для сніданку та старомодне печиво з пахти

Можливість з’їсти ковбаси та печива менше 300 калорій - це солодка новина для цієї південної душі! Худенька ковбаса для сніданку складає 85 калорій на пиріжок, тоді як старомодне печиво із пахти - 183 калорії. Це всього 268 калорій для домашнього домашнього комфортного сніданку в південному стилі!

7. Рулетики з корицею

Правильно, ви це правильно прочитали! Рулетики з корицею склали наш список рецептів сніданку менше 300 калорій! Це справді тріумф людської винахідливості (добре, і всі наші творці рецептів у Skinny Ms). Кожна з цих солодких (але здорових) красунь складає 266 калорій, що залишає вам достатньо калорій, щоб скрембувати пару яєчних білків, щоб додати додатковий білок. Ласкаво просимо!

Це такий короткий список, але у нас так багато рецептів сніданку менше 300 калорій, що ми створили місце для кількох почесних згадок:

Хочу більше? Гаразд, ви зрозуміли!

Ти все ще хочеш більше? Слідуйте за нами у Facebook та Pinterest, щоб отримати тонкі рецепти, поради, плани харчування та інше, щоб допомогти вам відстежувати здоровий спосіб життя!

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Шеф-кухар Хізер

Хізер - навчений шеф-кухар і письменник з Х'юстона, штат Техас. Вона має диплом кулінарного мистецтва і одружена зі своєю коханою в кулінарній школі, яка також є шеф-кухарем. Хізер захоплюється створенням здорових страв, які не жертвують смаком. Вона любить Crossfit і завжди шукає способів зробити здоровіші версії своїх улюблених страв. Хізер вважає, що секрет дотримання будь-якого здорового плану харчування полягає у включенні продуктів, які вам справді подобаються!

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!