Цукіні пармезан раунди харчування близнюки

Якщо ви вже читали наші дописи, ви знаєте, що ми дівчата, які по-справжньому люблять свої овочі, і що для нас це не завжди було так! Насправді, якщо ви прочитаєте нашу останню книгу The Nutrition Twins Veggie Cure, ви знаєте, що, дорослішаючи, ми, коли друга мама повертається спиною мити посуд, ми годуємо салатом, який вона подавала до обіду, нашому найкращому другу, Мері та її чорна лабораторія Бадді, які чекали, щоб пограти з нами! Є багато причин, завдяки яким ми змогли стати тими щасливчиками, які зараз люблять свої овочі - і саме такі рецепти стали однією з причин, чому ми зробили перехід. Вживання овочів, що мають такий смак, полегшило! Так, змішайте його зі смачними смаками, і у вас, звичайно, сльозяться сльози. Коли ми побачили цей коричневий і хрусткий кабачок з сиром Пармезан від DairyMakesSense.com, і, маючи лише 140 калорій, ми повинні визнати, що хотіли трохи спробувати! 😉

Цукіні Пармезан:

Час підготовки: 15 хв

Час приготування: 10 хв
Загальний час: 25 хв

Інгредієнти

Антипригарний кулінарний спрей

2 середніх кабачка (близько ¾ фунта)

1 столова ложка оливкової олії

½ чашка свіжого тертого сиру пармезан (близько 2 унцій)

½ чашка звичайної сухої хлібної крихти

Свіжомолотий чорний перець за смаком

Паприка за смаком

Підготовка
1. Розігрійте духовку до 450 ° F. Злегка покрийте деко антипригарним кулінарним спреєм. Наріжте кабачки на ¼-дюймові товсті кружечки, залишаючи зелену шкірку. Помістіть патрони в пластиковий пакет, що закривається, з оливковою олією; струсити, щоб покрити всі сторони. З’єднайте сир пармезан, хлібні крихти, сіль, перець і паприку в невеликій мисці. Втисніть кожен коло цукіні в суміш пармезану, покривши з обох сторін. Покладіть одним шаром на підготовлений деко. Випікайте, поки не зарум'яниться і не стане хрустким, близько 10 хвилин. Видалити шпателем. Подавати теплим.

Поживні факти на порцію
Калорії: 140
Загальний жир: 7г
Холестерин: 10 мг