Джеймі Дорнан Тренування та дієта - секрети здоров’я

Серія романів «П’ятдесят відтінків сірої трилогії» отримала широке визнання з моменту виходу. Більшості шанувальників романного серіалу він настільки подобається, що вони ледве дочекалися, коли в кінотеатри з’явиться перший фільм. Екранізація роману, написаного Е.Л. Джеймсом, привернула велику увагу завдяки курінням трейлерів та вибору акторського складу для фільму. І тепер, коли його випустили, люди дали йому неоднозначну відповідь. Деяким це дуже сподобалось, а іншим ні. Любіть це або ненавидьте, ви не можете просто ігнорувати це.

Одним з найпопулярніших аспектів цього фільму є акторська робота популярного ірландського актора Джеймі Дорнана, якого бачать у ролі головного героя Крістіана Грея. Якщо ви також є шанувальником цього роману і вас дуже вразили акторські здібності, а також загальний вигляд Дорнана у фільмі, то вам буде приємно дізнатись, що тут ми розкрили секрети здоров'я цього красеня допоможе вам підтримувати фізичну форму і виглядати чудово.

Натисніть Ups/віджимання: Це улюблена вправа колишньої моделі нижньої білизни Calvin Klein. Це проста вправа, яка допоможе вам побудувати м’язи, а також зміцнити їх. Якщо ви ще не пробували (шанси низькі, оскільки всі це хоч раз пробували) і цікавитесь, як це зробити, тоді подивіться на такі кроки:

Ви можете розпочати, лежачи обличчям на підлозі.
Вашим наступним кроком є переконатися, що лише пальці ніг і долонь контактують із землею.
Ваші пальці повинні мати щілину між собою, щоб забезпечити належний захват.
Трохи зігніть лікті і підніміться вгору-вниз від землі.
Не забувайте торкатися землі грудьми, опускаючись вниз.
Будьте обережні і не чиніть сильного тиску на хребет, оскільки це може призвести до проблем зі спиною.
Продовжуйте повторювати рух свого тіла (вгору-вниз). Робіть якомога більше повторень.

Джеймі Дорнан, показуючи свої опуклі руки.

Ця вправа дасть вам велику силу верхньої частини тіла, і її слід робити повільно. Деякі люди думають, що можна покращити тіло, зробивши це швидше. Вони абсолютно помиляються, оскільки це не так. Терпіння і повний контроль є ключем до виконання цієї вправи.

Хрускіт: Хрумтіння - ще один гарячий фаворит цього ірландського хлопця, який має вбивчу зовнішність. Якщо ви їх ще не запускали, зробіть це зараз, прочитавши наведені нижче кроки:

Ви можете розпочати цю вправу, лежачи на спині (для цього ви можете використовувати килимок).
Наступний крок - зігнути коліна і покласти ноги рівно на підлогу.
Між ногами має бути вільний простір, а руки - за головою.
Пам’ятайте, що ваші великі пальці повинні стикатися з вухами, а пальці не повинні бути скручені.
Тримайте лікті закругленими, але трохи всередину.
Не забудьте залишити трохи простору між підборіддям і грудьми.
Втягніть черевце всередину і скрутіться таким чином, щоб ваша верхня частина тіла не торкалася підлоги.
Останній крок - затримати тіло в такому положенні на мить, а потім повернутися назад у попереднє положення.
Тільки не забудьте видихнути, піднявшись від підлоги, і вдихніть, повертаючись у попереднє положення.

Виконання щоденних 12 повторень хрустів було б більш ніж достатнім. Ви також повинні повністю контролювати своє тіло і ніколи не відмовлятися від контролю, роблячи помилки, такі як тягнучи за шию руками.

Окрім відвідування тренажерного залу, ця гаряча модель, яку охрестили Чоловіком із золотим торсом, також бере участь у таких спортивних заходах:

Теніс: Він регулярно грає в теніс, щоб спалити зайві калорії і підтримувати своє тіло швидким і рухливим. Якщо ви вирішите грати в теніс принаймні тричі на тиждень, ви отримаєте такі переваги:

Ви мали б високу енергію протягом дня.
Підвищує вашу серцево-судинну форму.
Ви використовували б кисень найбільш ефективно.
Ваші рефлекси будуть сильнішими, і ви зможете захиститися від будь-яких невідомих атак протягом декількох секунд.
Ви мали б сильні м’язи ніг разом з оптимальним контролем над своїм тілом.
Координація м’язів була б кращою, і ви б рідше втрачали рівновагу.
Це також допомагає вашому організму триматися подалі від таких проблем, як остеопороз.

Регбі: Дорнан також є головним шанувальником регбі. Він грає в цю гру з багатьох років і досі любить захоплюватися нею, коли є вільний час. Це також чудовий вид спорту, який допоможе вам побудувати м’язи та стати спритнішими.

Окрім вищезазначеного, гра в регбі допоможе вам наступними способами:

Допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Підвищує рівень сили як у верхній, так і в нижній частинах тіла.
Ви також дізнаєтесь значення спільної роботи.
Ви навчитеся захищатись від нападників з великою вагою.
Ви напевно отримаєте травму в цій грі, що в кінцевому рахунку допоможе вам стати сильнішими, не тільки фізично, але і психічно.

Кілька цікавих синиць:

Цей гарячий актор також любить проводити деякий час, щоб поплавати, оскільки це допомагає тримати його розслабленим і дає м’які вправи.

Що стосується теми дієти, то у Джеймі немає певного набору правил. Ви навіть не побачите, як він замінює звичайну колу на дієтичну колу. Він вважає, що потрібно їсти все, що забажає, і докладати час і зусилля для тренувань на власний вибір, щоб позбутися зайвого жиру.

Деякі поради з нашого кінця:

Хоча пропозиція їсти все, що ви хочете, безумовно, здається гарною, але ми закликаємо вас спробувати дотримуватися добре збалансованої дієти, щоб ви могли досягти оптимальних результатів у своїх тренуваннях і мати здорову форму. Тільки пам’ятайте, у кожного є свій рівень фізичної підготовки, і коли ви досягнете свого, все, що вам потрібно зробити, це підтримувати його в ідеальному порядку.