Дурні особисті тренери, мертві зайчики та негативна їжа, що втрачає жир

Тож сьогодні я побачив, як особистий тренер виходив із спортзалу і запалював сигарету. Класичний.

Це нагадало мені багато дурних речей, які роблять особисті тренери, наприклад, коли клієнти стоять на гантелях (клянусь, я бачив це одного разу), і рекомендувати так звані «продукти з негативною калорійністю для втрати жиру».

Можливо, ви натрапили на фразу, їжа з негативними калоріями у пошуках дієтичних лазівок та виправдувачів. Ось теорія ... деякі бідні, дезінформовані люди вважають, що існують певні продукти, яким потрібно більше калорій, щоб їх пережовувати, перетравлювати та засвоювати, ніж містить їжа. Я знаю, смішно, чи не так?

На деяких веб-сайтах до списку продуктів з низькою калорійністю було включено все: від селери (найчастіше згадуваної «їжі з низьким вмістом калорій») до яблук і навіть бананів. Те, як це має якийсь сенс, перевищує можливості мого маленького мозку зрозуміти.

Давайте просто пограємось на секунду. Якби насправді існували такі речі, як продукти з негативною калорійністю, всі зайчики у світі були б мертві. А хто цього хоче? (Особливо з Великоднем у дорозі.)

Якщо говорити серйозно, якби коштувати більше енергії, щоб пережовувати, перетравлювати та поглинати селеру (або моркву чи будь-який інший овоч), кожен маленький милий вегетаріанський зайчик (усі інші тварини, які живуть на «негативно калорійній рослинності») буде мертвим від голоду.

Ось ще один спосіб поглянути на це. Скажімо, я опинився на безлюдному острові, і мені потрібно було з’їсти нескінченну кількість яблук. Всі яблука, які я міг би хотіти.

Тепер давайте також скажемо, що яблука справді є негативною калорією, тобто кожен раз, коли я з’їдаю яблуко, воно витрачає більше калорій на жування (вигадливе слово для жування), травлення (вигадливе слово для перетворення шматочків яблука в кишкову кашу) та всмоктування (вигадливе слово для вислову „надходження поживної каші з кишечника у кров”), ніж містить яблуко.

Здогадайся, що відбувається?

Чим більше яблук я з’їдаю, тим швидше я вмираю (оскільки кожне яблуко бере енергію з мого тіла, а не віддає енергію моєму тілу). А можна замінити селерою, салатом, чим завгодно. Якби все, що ви їли, було низькокалорійною їжею, ви насправді померли б від голоду.

Хто-небудь все ще вірить у негативно калорійну їжу? (Пам'ятайте, якщо ви це зробите, ви ЗАЙЧИЙ Вбивця!)

Гаразд, останній приклад. Якщо банани насправді були низькокалорійною їжею, хтось забув сказати 800-фунтовим горилам у зоопарку. (Гаразд, я знаю, що вони теж їдять помилок та інше. Це було трохи жартом. Сподіваюся, вам все одно не потрібно було переконливіше.)

Гаразд, а як щодо статистики. Ви все ще сподіваєтесь глибоко всередині, що селера є негативною калорією, правда? Ну, 1 склянка селери - це приблизно 19 калорій. Багато обсягу для дуже невеликої кількості калорій. Виглядає багатообіцяюче, правда? Думаєте, для цього потрібно буде багато жувати. Крейг, мабуть, помиляється!

Ні. Я не помиляюся. І лише для того, щоб довести вам це, я хочу, щоб ви встали і бігли якомога швидше на хвилину. Вперед, вставайте, спринтте свої мізки вгору-вниз по проходу при роботі між кабінами, як ви робите божевільний інтервал втрати жиру на тренуванні з турбулентності. Не забудьте ухилитися від поштового хлопчика. Чи ні. Як би там не було.

Ви повернулися? добре. Ви щойно спалили 16 калорій. Шістнадцять калорій на хвилину спринтом вибивають мізки, використовуючи більшу частину м’язової маси тіла. Шістнадцять калорій, що здійснюють на рівні 90-100% інтенсивності.

Тепер переходьте жувати селеру. Це приблизно 0,005% рівня інтенсивності. Вам пощастить, якби ви спалили ОДНУ зайву калорію, жуючи чашку селери, не кажучи вже про 19.

Підсумок: просто немає таких речей, як продукти з негативною калорійністю. Вибачте.

Але привіт, принаймні ви зробили один інтервал!

І привіт, якщо ти не хочеш спринтувати, ти можеш спостерігати, як я бігаю тут:

Допоможе вам дізнатися правду про втрату жиру,