Золото дурня: що риб’ячий жир робить для нашого здоров’я та планети

Чи є докази споживання риби кращими, ніж просто прийом таблеток з риб’ячим жиром? Композит: Гетті

Омега-3 є однією з наших улюблених добавок, але величезне нове дослідження показало, що воно мало або зовсім не корисно для здоров'я серця та інсультів. Як це стало бізнесом у 30 мільярдів доларів?

Востаннє змінено в суботу, 18 серпня 2018 року, 16.07 за тихоокеанським часом

Індустрія омега-3 знаходиться в розпалі. Знову ж таки. Минулого тижня Кокран, організація, яка займається складанням та оцінкою медичних досліджень для широкої громадськості, оприлюднила мета-аналіз - дослідження досліджень - для визначення того, чи зменшували таблетки омега-3, одна з найпопулярніших харчових добавок у світі. ризик ішемічної хвороби серця. Після порівняння 79 досліджень, в яких брали участь 112 059 людей, дослідники змогли виявити "незначну або зовсім не відрізняють ризик серцево-судинних подій, ішемічної смерті серця, ішемічної хвороби серця, інсульту або серцевих порушень".

Не можу сказати, що мене це особливо здивувало. За останні 15 років понад 20 досліджень продемонстрували подібну відсутність ефекту. Але що мене дивує, так це те, як ми продовжуємо дивитись на світ риби та морепродуктів крізь бурштинову лінзу капсули з риб’ячим жиром. Омега-3 роблять щось у нашому тілі - і, мабуть, щось важливе. Але без ширшого контексту морських організмів, які їх містять, омега-3 губляться в шумі людського метаболізму та сучасному маркетингу.

Плутанина частково виникає внаслідок історичного багажу риб'ячого жиру та 30 мільярдів доларів (23 мільярди фунтів стерлінгів), пов'язаних із видобутком омега-3. Колись риб’ячий жир вирішував головну проблему здоров’я людини. Але це не мало нічого спільного з ішемічною хворобою серця. Під час промислової революції хвороба дедалі більше поширювалася по всій північній Європі: рахіт. Недоїдані діти в бідних міських нетрях на сонячне світло часто потрапляли до підлітків. Врешті-решт дослідники склали загадку і дійшли висновку, що хвороба викликана дефіцитом вітаміну D, який організм природним чином виробляє в присутності сонячного світла. І, як виявилося, вітамін D зберігається у великій кількості в печінці тріски.

Норвезький фармацевт на ім'я Петер Меллер скористався цією знахідкою (та багатьма іншими анекдотичними історіями про лікувальні властивості олії тріски). За допомогою запатентованого хімічного процесу він прийшов до продукту, який, як він оголосив світові, «не мав смаку на смак». Потім Меллер та його команда з реклами розпочали кампанію з метою інституціоналізації регулярного вживання олії з печінки тріски, незалежно від того, ризикували ви рахітом чи ні. Кампанія мала успіх: ложка на день стала звичною практикою. Меллер створив свою компанію на міжнародному рівні і помер у 1869 році, працюючи на 70 фабрик парової олії з тріскової печінки, випускаючи 5000 барелів на рік. На той час, коли омега-3 стали предметом медичних досліджень, навколо риб’ячого жиру вже було рожеве відчуття.

На початку 1970-х хімік Ганс Олаф Банг прочитав у датському журналі, що в громадах інуїтів Гренландії спостерігається надзвичайно низький рівень захворюваності на серцево-судинні захворювання. Він та його помічник Йорн Дайерберг поїхали до Уумманнака на північно-західному узбережжі Гренландії для розслідування. На момент експедиції Банг не зовсім знав, на що хоче випробувати. Вони зондували і пальпували 130 місцевих жителів, вимірювали зріст і вагу і прийшли додому з великою кількістю крові.

"У нас було ці 130 дорогоцінних зразків крові", - сказав мені Дайерберг нещодавно у своїй лабораторії в Копенгагені. Вони підрахували, що за 20 років традиційна дієта інуїтів змінилася б на західну, і Дайерберг згадує, як Банг сказав: «Ніколи більше не буде нікого, хто може зробити це, тож давайте робити все, що можемо!» І ми вирішили зробити аналіз жирних кислот ".

Результатом їх аналізу стала гіпотеза, яка є зразковим "дослідженням асоціацій". У дослідженні асоціацій реєструється безліч факторів, і гіпотеза про кореляцію випливає з отриманих результатів. У випадку дослідження інуїтів Банга та Дайерберга вони виявили, що: 1) люди інуїтів у Гренландії дотримувались дієти з високим вмістом омега-3 жирних кислот і рівня ліпідів в крові омега-3 набагато вище, ніж у їхніх західних сучасників. 2) У інуїтів, відповідно до записів охорони здоров'я, помітно нижчі показники ішемічної хвороби серця. Вони припустили, що 3) омега-3 можуть зменшити ризик ішемічної хвороби серця.

Це було підтверджено подальшими лабораторними дослідженнями, які показали, in vitro, що омега-3 брали участь у протизапальних реакціях. Але - і це велике, але - хоча кореляцій між омега-3 та серцевими захворюваннями достатньо, справжня проблема завжди полягала у виявленні причинно-наслідкових зв’язків. Ось де починається цей останній раунд досліджень.

Дослідження Кокрейна та інші, що передували йому, мають одне спільне: вони є метааналізом „рандомізованих контрольних досліджень” (РКИ). Тобто, випробування, коли пацієнтам випадково дають добавки та відстежують їх з часом щодо іншого набору пацієнтів, яким дають плацебо. Більшість статистиків вважають ці випробування самою вершиною піраміди доказів. Але саме ці дослідження часом виявляють проблему для Світу Омега. Кожного разу, коли з’являються РКИ, які виявляють незначний ефект або взагалі не впливають на нього, Omega World схильний поєднувати свій контраргумент із даними досліджень асоціацій, оскільки, як сказано в останній відповіді галузі на звіт Кокрана, „все пов’язано”.

Коли справа звертається до РКИ, галузь, як і слід було очікувати, шукає різних пояснень, чому не повідомлялося про позитивні результати здоров’я. Під час вибуху РКЗ, що передував Кокрану, лінія «Омега Світ» полягала в тому, що ці останні дослідження не показали переваг, оскільки такі речі, як статини, стенти та інші форми серцево-судинних втручань маскували протизапальну дію таблеток з риб’ячим жиром; попередні РКД показали досить значний ефект, але жодне з цих методів лікування не існувало на момент цих випробувань.

Промисловість також, і я вірю справедливо, зазначила, що дослідження часто не давали змоги вивчити рівень ліпідів в крові омега-3 до і після прийому добавок. Іншими словами, насправді це не чесне судовий розгляд, якщо ви не знаєте, з чого починали пацієнти щодо рівня омега-3 у крові. Якщо ми лише вимірюємо ефект, не дивлячись на рівень омега-3 в крові з самого початку, хіба ми не робимо дієтичний еквівалент, перевіряючи, як далеко може проїхати машина, не перевіряючи, скільки бензину в баку на початку?

Щодо Кокрана, останнім аргументом у галузі є те, що автори дослідження вирізали низку різних форм серцевих захворювань, тим самим викрививши статистику. Зокрема, він зазначає, що Кокрейн не включив до свого переліку результатів "раптову серцеву смерть" та "раптову серцеву смертність". Оскільки майже половина всіх пацієнтів спочатку повідомляють про захворювання серця своїм лікарям, раптово падаючи мертвими, це не є незначним виключенням.

Але той факт, що аргументи галузі змінюються з кожним новим, грізним мета-аналізом, дає вам паузу. Що відбувається? Чи існує міжнародна змова з метою дискредитації омега-3? Або Omega World продовжує рухати ворота? Коли я поставив це запитання Елен Шутт, виконавчому директору Глобальної організації з питань охорони навколишнього середовища та охорони навколишнього середовища Омега-3, імовірно, найвидатнішої пропагандистської організації у світі щодо омега-3, вона зробила враження, ніби проблема навіть не існує. "По суті, ми відстежуємо настрої ЗМІ ... і виявили набагато більше позитивних омега-3 історій, ніж негативних, загалом. Звичайно, негативні історії привертають увагу людей. Як ми обоє знаємо, негативні історії набагато цікавіші, і ЗМІ, безумовно, винні в сенсаційних заголовках "clickbait", таких як: "Омега-3 не працюють".

Як би я не симпатизував випробуванням Omega World, оскільки дослідження продовжують забивати діри в аспектах серцево-судинних аргументів омега-3, я не можу не думати, що відбувається щось інше. Тому що, хоча бізнес з додаванням риб’ячого жиру є великою справою, він також є блиском на поверхні набагато глибшого ставу. Задовго до того, як добавки до омега-3 стали популярними, виникла галузь, яка використовувала ті самі багаті на омега-3 тварини не для медицини, а для дивного ряду сільськогосподарських та промислових цілей.

Зрештою, саме така так звана «галузь відновлення» створила систему видобування жирної риби, яка щороку споживає мільйони тон морської дикої природи. Сьогодні кожен четвертий кілограм виловленої риби переробляється на олію та шрот і використовується для сільського господарства, землеробства та, зовсім недавно, для вирощування риби, аквакультури.

Протягом століть людської історії редукційна промисловість виникла в різних формах за різної форми власності. У 18 столітті він націлювався на китів, скорочуючи популяції китоподібних у північній півкулі в окремі кишені зникаючих видів, щоб виробляти олію для ламп та мастильні матеріали. У 19-му і на початку 20-го століть він перемістився в південну півкулю, зменшивши 390 000 з 400 000 великих китів, які колись бродили по Південному океану, до маргарину, нітрогліцерину та інших "морських інгредієнтів".

У другій половині 20 століття він знову перемістився і націлив дрібних жирних риб, таких як анчоуси, сардини та оселедець. Наприкінці 40-х - на початку 50-х років минулого століття біля узбережжя Перу виникла найбільша в історії людства операція по скороченню, яка переслідувала перуанську анчовету. Перуанська анчовета на сьогоднішній день є найбільшим у світі виловом за тоннажем, деякі роки становлять близько 10% всієї виловленої риби. І хоча перуанська анчовета настільки ж смачна, як будь-яка хамса на Землі, перуанське законодавство, яке зазнає впливу промисловості, диктує, що більше 95% вилову має надходити на промисловість скорочення.

Кожне десятиліття по-різному використовує всі ці анчоуси. У 1940-х роках їх використовували для добрив. У 50-60-х роках курячі корми. У 70-х роках корм для домашніх тварин та корм для свиней. У 80-90-х роках аквакурс для лосося та інших хижих риб. А зараз найелітніший продукт редукційної галузі: дієтичні добавки.

І не лише перуанська анчовета перетворюється на рибне борошно та олію. Загалом, галузь скорочення виводить з океану 20–25 млн. Тонн щороку - еквівалент загальної ваги населення США. Промисловість омега-3 стверджує, що деякі продавці звертаються до набагато більш стійких варіантів, таких як омега-3 на основі водоростей та риб’ячий жир, видобутий із вторинних побічних продуктів.

Тим не менше, галузь скорочення виходить на нову територію. Зовсім недавно він почав орієнтуватись на антарктичний криль - основний вид здобичі всієї антарктичної екосистеми. Два роки тому, коли я запитав тодішнього виконавчого директора найбільшого в світі екстрактора криля, чому він розпочав риболовлю в Південному океані на 200 мільйонів доларів для вилучення їжі з пащі китів, він зазначив, що крилова олія - це “ фосфоліпід »і зробити його набагато більш« біодоступним »означає, що споживачі можуть приймати набагато менші таблетки. Чому це було важливо? Споживачі, які вибрали олію криль замість риб'ячого жиру, набагато рідше зазнають жахів рибної відрижки.

Серед усіх суперечливих звітів висвітлюється одна інформація: риба та морепродукти можуть принести значну користь для здоров’я та навколишнього середовища. Риба, крім того, що забезпечує нас омега-3, забезпечує білок набагато менше калорій, ніж м’ясо: 100 г лосося містять 139 калорій і 23 г білка. Для порівняння, 100 г яловичини містять 210 калорій і 20 г білка.

Видобуток дикої риби з добре керованих запасів вимагає частки вуглецю для вирощування наземної худоби. Подібним чином, вирощування риби покладає на Землю менше навантаження з точки зору використання вуглецю та прісної води, ніж майже будь-яка форма землеробства. Ми могли б зробити вирощування риби ще більш вуглецевим та ресурсоефективним, якби використовували альтернативні інгредієнти для рибної їжі на основі водоростей та харчових відходів. А якщо врахувати вирощування «годівниць з фільтрами», таких як мідії, молюски та устриці, то користь від них ще більша. Цим двостулковим малюкам не потрібно нічого годувати, вони роблять воду чистішою, навіть коли вони жирніють. Вони забезпечують білок в 30 разів ефективніше, ніж велика рогата худоба.

Чи є епідеміологічні докази споживання риби кращими, ніж просто прийом таблеток з риб’ячим жиром? Знову ж таки, ми застрягли в проблемі кореляції проти причинно-наслідкових зв'язків. Дуже важко годувати когось рибою таким чином, щоб він не знав, що їсть рибу. Отже, RCT вживання морепродуктів насправді ніколи не робився. Більшість досліджень навколо морепродуктів - це асоціативні дослідження. І хоча одне з таких досліджень пов’язане з вживанням риби два рази на тиждень з можливим зниженням смертності на 55 000 життів на рік, ми не знаємо, що рибожер робить з рештою свого життя, окрім вживання риби.

Але те, що ми знаємо, це наступне: індустрія омега-3 та індустрія редукції, яка її виростила, виймає рибу з води таким чином, щоб не покласти білок на наші тарілки - вона просто кладе таблетки в наші шафи. Чи так ми хочемо продовжувати вести бізнес із планетою?

• До підзаголовка цієї статті було внесено зміни 25 липня 2018 року, щоб пояснити, що саме для здоров’я серця або інсультів дослідження показало, що омега-3 мало або зовсім не корисна.

Ця стаття містить афілійовані посилання, що означає, що ми можемо заробити невелику комісію, якщо читач натисне та здійснить покупку. Вся наша журналістика незалежна і жодним чином не зазнає впливу рекламодавця чи комерційної ініціативи. Натискаючи на афілійоване посилання, ви приймаєте, що сторонні файли cookie будуть встановлені. Більше інформації.