3 мантри, які допоможуть вам схуднути

Ви любите (як серйозно любите) їжу? Чи відчуваєте ви себе ухиляючись від спроб схуднути, бо думки з’їсти м’яку дієтичну їжу достатньо, щоб вам захотілося відмовитись на місці?

Не хвилюйтеся, я вас чую! Але нещодавно я дізнався, що успішна втрата ваги полягає не в тому, щоб голодувати собі, і це не передбачає вирізання всього, що вам подобається, - це рівновага та впровадження довгострокових змін у ваш спосіб життя.

Ми звернулись за допомогою до Карен Інге, Дженні Крейг провідний дієтолог, щоб розповісти вам про три дуже важливі мантри, які можуть допомогти вам скинути ці небажані кілограми (і при цьому отримувати задоволення!).

МАНТРА №1: Харчуйтеся добре - маєте здорові стосунки з їжею
Не пропускайте їжу
Інге пропонує: «З’їжте невелику корисну закуску перед тим, як виходити на вечірки або на заходи. Це зменшить ваш апетит, полегшуючи протистояння смачним стравам з високим вмістом жиру ".

Уникайте занадто великої кількості алкоголю
"Алкоголь багатий на кілоджоулі", - каже Інге. "Якщо ви насолоджуєтесь напоєм, спробуйте винний шприц (½ вина та ½ газованої води) на половину кілоджоуля склянки вина". Вона також пропонує випити літній напій, відмовившись від алкоголю.
"За напій нульовим кілоджоулем випийте склянку газованої мінеральної води зі смаком свіжого лимона або лайма або дієтичний безалкогольний напій", - каже вона.

МАНТРА №2: рухайтеся більше - будуйте активний спосіб життя

Спробуйте включити більше руху у свій день, коли це можливо. Будь то парковка подалі від роботи та прогулянок, перехід по сходах над ліфтом або, як пропонує Інге: «Під час святкових покупок зробіть додаткові два кола навколо торгового центру або вздовж улюбленої смуги магазинів. Ви спокійно налаштуєтесь і отримаєте також чудові ідеї подарунків! "

МАНТРА №3: Живе життя - приймайте збалансований підхід до життя
Поставте реалістичну мету
Якщо ви намагаєтеся схуднути на 20 кілограмів за один місяць, ви закінчитесь досить розчарованими. Встановіть реалістичні цілі щодо схуднення, які допоможуть вам почувати себе впливовими та мотивованими, коли ви їх досягнете, особливо під час відпустки. Інге пояснює: "Враховуйте свій графік відпусток і вирішуйте, чи доцільніше підтримувати свою вагу під час свят або встановити більш реалістичну мету зниження ваги".

Зосередьтеся на собі раз на день
«Розслабтесь і зосередьтеся на собі щонайменше 15 хвилин щодня. Не дозволяйте напруженому графіку відпусток перешкоджати регулярному догляду за собою та невеликим щоденним винагородою », - каже Інге. Вона вважає, що важливо зупинитися та зосередитись на собі та своєму тілі, прислухатися до того, що йому потрібно, і не виштовхувати це за межі своїх можливостей.

ПЕРЕМОГ, ПЕРЕМОГА, ПЕРЕМОГ!

Ви думаєте a Дженні Крейг членство може стати початком роботи, який вам потрібен, щоб допомогти витрусити зайві кілограми та повернутися до форми? Ми просто так трапляємося з великим призом від Дженні Крейг, який ми даруємо, включаючи:
1 рік Членство в Дженні Крейг
Крокомір
2 х кулінарні книги Дженні Крейг про здоровий спосіб життя
(Здорові) закуски

Щоб отримати шанс на перемогу, просто повідомте нам у розділі коментарів цього блогу, якою улюбленою фітнес-мантрою слід жити і чому?

Конкурс закривається: опівночі, 27 листопада 2012 р.