Дункан ... . "Подрібнений Санта" Челенджер Прожектор

Дункан ... . "Подрібнений Санта" Челенджер Прожектор

Пол - Ми вже на півдорозі через «Подрібнений Санта-виклик», і я чую, у вас зараз все чудово?

Дункан - Це було весело і важко одночасно. Я б сказав, що за три з половиною тижні я роблю 60% чудово, 30% «добре» і 10% погано! Ви вирушаєте з справді високими амбіціями, і тоді у вас не тільки виникають труднощі в мотивації та те, що я б назвав звичайними проблемами - сидіти на дієті, але тоді є такі речі, як поїздки на роботу, приготування дітей піцою та проведення відпусток ! Тож загалом я задоволений тим, як ідуть справи, але дуже хочу закрити себе і стати на 100% останні 3 тижні.

Пол - Розкажіть про результати, які ви бачили до цього часу?

Дункан - Чесно кажучи, дієта була важкою. Харчуватися чисто, можливо, Палео у вільному розумінні легко, але насправді зосередитись і втягнутись, скажімо, на дієту «Зона», яка, на мою думку, найкраща для схуднення, вимагає справжніх зусиль. Отже, протягом перших трьох тижнів я 80%/90% Paleo намагався зосередитись на нежирному м’ясі. Але я просто не дійшов до того моменту, коли можу продовжувати зону. Я думаю, це може бути моїм викликом у 2013 році, якщо чесно, коли я переживаю період відпусток! Щодо результатів, я помітив дві великі відмінності. Мене менше! що насправді круто, і що з мене є, якщо твердіше, теж круто. Але тоді велика різниця - це результативність у тренуванні. Деякі речі насправді принижують мене в деяких WOD, але протягом останніх кількох тижнів (а, можливо, і справді довше) все менше і менше речей збиває мене з WOD. Наприклад, у вівторок ввечері перед тим, як я вийшов у відпустку, ми провели WOD з 1000 м ряду, потім 42 повітряних присідання та 21 пальцем на ногу до X3, а потім 1000 м. Зараз я зробив масштаб пальців ніг, але я пробив його таким чином, що змусило мене почуватись по-справжньому гордим тим, що я не останній, хто закінчив. Тож велика різниця поки що полягає в тому, що завдяки регулярному та відданому тренуванню я бачу покращення результативності тренувань.

Пол - Які очікування ти мав, переживаючи виклик, і чи сподівався ти побачити результати так швидко?

Дункан - Тож я знав, що це буде важко. але ось найскладніша частина - і це деякий особистий обмін доктором Філом саме тут - я справді насолоджуюся келихом-двома вина, коли повертаюся додому з роботи (або тренування). Це стало частиною мого процесу розмотування. Вирізати це важко, особливо коли це був напружений день на роботі або коли ви відпочиваєте біля телевізора. Я чесно вирішив повністю вимкнути алкоголь протягом цього шеститижневого процесу і в основному зробив це з пивом, міцними напоями (які я насправді не п'ю), але вирізаючи вино . нічого собі. це важко!

Отже, ось що я робив/буду робити. Я відкрив виклик протягом першого тижня і наполовину повністю відмовився від будь-якого алкоголю і, безумовно, побачив велику втрату ваги за перші 10 днів. Потім я поїхав подорожувати по роботі, а тепер у відпустку, і я обманював з трохи вина, і втрата ваги напевно сповільнилася. Тож я повертаюся до Вед 5 грудня, залишаючи мені всього 2,5 тижні, щоб бути повністю чистим з дієти та без алкоголю! В основному я розбив завдання на 2 тижні, і я не зупиняюся на тому, щоб не бути ідеальним весь час!

Думаю, повідомлення полягає в тому, що у всіх нас є деякі речі, які не особливо добре для нас продовжувати робити, коли ми намагаємось схуднути, і я переконаний, що ви не вирізаєте їх негайно зі свого життя, особливо коли є багато відволікання уваги та спокуси. для деяких - цукерки, шоколад чи хліб. і просто потрібно м’язити, зменшувати і вирізати те, що можна.

Пол - Ви робите так чудово! Які поради/підказки/секрети ви використовували для досягнення своїх цілей у цьому виклику?

Дункан - Єдине, що я намагався зробити, це продовжувати тренуватися і наполегливо тренуватися. Я робив божевільні речі самостійно, наприклад, бігав (я маю на увазі, давай, я закінчуюсь за власним вибором! Вау), також знову повернувся до плавання, яке я зупинив, а потім найголовніше справді зосередився на моїх руїнах WOD!

Це означало, що в ті дні, коли я був дуже хорошим з точки зору дієти, вага просто злетіла з мене, а в дні, коли я не був ідеальним, тренування допомогли мені не повернутися назад.

Пол - Я чую, як ти виїжджаєш за місто на кілька днів. Що ви плануєте зробити, щоб залишатися зосередженим і все ще працювати над досягненням своїх цілей?

Дункан - На щастя, мені довелося трохи це зрозуміти, оскільки я досить багато подорожую. Спочатку мене по-справжньому залякували, заходячи в новий ящик або намагаючись мотивувати себе займатися наодинці (це мені все ще важко). Але зараз я перетворив це на чудовий світовий тур Crossfit. З моменту початку виклику я працював у Торонто та Кауаї, і я б теж працював у Мілуокі, але робота була надто божевільною. Зустрітися з іншими кросфіттерами та побачити, як вони тренуються та тренують, було дуже весело.

Нарешті, що я повинен сказати, це те, що я отримав чудового партнера, який справді мені допоміг та надихнув. Джефф Хейнс відверто чудовий, і якби я не подорожував стільки, я б міг більше покладатися на його кулінарні навички, я думаю! Але те, що я не хочу підводити Джеффа, є чудовим мотиватором. Він зробив так добре, як один із найкращих звірів Мастерс, який ми маємо у спортзалі. Я знаю, що останні пару тижнів я буду покладатися на нього прямо вдома!
Пол - Чудова робота, Дункане, продовжуй. Ми з нетерпінням чекаємо, як ти виглядатимеш після закінчення шеститижневого випробування.