10 нестандартних хитрощів для схуднення

Ласкаво просимо до Fab після п’ятдесяти

У Fab після п’ятдесяти ми захоплені тим, як жінки старше п’ятдесяти роблять найкраще своє життя. Ніколи не було кращого часу, щоб йому було 50! Ми хотіли б, щоб ви долучились до розмови. Бути побаченим. Бути почутим. Не будь невидимим. Будь Fab після п'ятдесяти!

Приєднуйтесь до нашої спільноти сьогодні

Приєднуйтесь до спільноти однодумців, які роблять другу половину життя найкращою половиною! Спільнота Fab after Fifty - це все для інформування, обміну та натхнення.

Завжди добре ділитися з друзями - старими та новими, то чому б не зварити собі чашку кави чи не налити склянку вина та не долучитися до розмови.

Стиль

Ознайомтеся з нашими останніми порадами щодо стилю, щоб виглядати казково понад 50 років!

Дієта та фітнес

Останнє в галузі харчування та фітнесу, щоб бути здоровим старше 50 років!

Краса

Поради, як виглядати якнайкраще казково ВАС!

Кар'єра

Незалежно від того, чи створюєте ви бізнес чи шукаєте роботу, переконайтеся, що ви продаєте більше 50 років

Прагнучи дотримуватися суворої дієти та режиму фізичних вправ, щоб допомогти вам повернутися до улюблених джинсів? Не підкреслюйте, що з наближенням і закінченням січня у багатьох з нас все менше не вистачає мотивації і все менше і менше носяться тренажери в тренажерному залі. Щоб уникнути звичного «скорочення розміру порції» та переконайтеся, що ви «більше тренуєтесь» ... ми попросили наших експертів хитрощів для схуднення, щоб допомогти нам повернутись на правильний шлях.

Зменште лінію талії вітаміном D

Чи знали ви, що сонячна добавка, вітамін D, може бути пов’язана із втратою ваги у людей із ожирінням та надмірною вагою, які відчувають дефіцит цієї поживної речовини? Це згідно з дослідженнями, проведеними доктором Луїзелла Вінья з Міланського університету [1].

Доктор Луїс Леві, керівник відділу наукових досліджень з питань охорони здоров’я в Англії, підтверджує: “Здорова, збалансована дієта та короткі сонячні промені означатимуть, що більшість людей отримують весь вітамін D, який їм потрібен навесні та влітку. Однак кожному доведеться розглянути можливість прийому добавки восени та взимку, якщо ви не вживаєте достатньо продуктів, які природно містять вітамін D, або збагачені ним. "

Зробіть фотографію "ootd"

Не чекайте найважливіших фотографій "до" та "після", коли плануєте схуднути, замість цього спробуйте взяти "фотографію дня" - #ootd, щоб допомогти вам відстежувати ваші кілограми подрібнення. Недавнє дослідження, проведене в клініці харчування в Колумбії, свідчить про те, що люди, які роблять звичайні фотографії себе, роздумуючи про план схуднення, частіше закінчували свій план, на відміну від тих, хто соромився камери і не робив регулярних фотографій. самі. Тож будьте тригером щасливі!

Прийміть суп як закваску

"Якщо у вас є суп перед їжею, ви в результаті з'їсте менше калорій під час їжі, оскільки суп зупиняє клітини шлунку, що виробляють ваш гормон голоду грелін, і відключає апетит.

"Дослідження показують, що організм реєструє більше задоволення, коли їжа ліквідується, а суп витікає зі шлунка більш поступово, ніж тверда їжа, і ви довше почуваєтесь більш задоволеними", - пояснює доктор Мерилін Гленвілл, провідний дієтолог Великобританії та автор "Природних альтернатив". до Цукру

Повісьте дзеркало навпроти свого місця за столом

Побачивши своє відображення в дзеркалі, під час їжі, здається, це зменшує кількість обжирання на третину, згідно з дослідженням. Здається, необхідність дивитись на себе допомагає нагадати вам про ваші фітнес-цілі, допомагаючи вам протистояти заглибленню на секунди.

Ніколи не пропускайте сніданок

"Стара приказка говорить, що" сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня ", і коли ви снідаєте, ви буквально" перериваєте піст "насправді має в собі певну правду. Сон призводить до того, що ваш метаболізм (здатність до спалювання жиру) сповільнюється, і ніщо не змушує його йти швидше, ніж сніданок. Але завжди пам’ятайте, що так само важливо, як і сам сніданок, життєво важливо також вибирати здорові варіанти сніданку, такі як цільнозернові пластівці, такі як каші, органічні «живі» натуральні молочні продукти, такі як йогурт, органічні яйця та фрукти. Насичені цукром крупи призведуть до того, що рівень цукру в крові різко зростатиме і досить швидко падатиме, змушуючи вас швидко відчувати голод - вам потрібно щось, що підтримає вас і довше почуватиметься ситішим », - говорить Шона Вілкінсон, дієтолог SuperfoodUK.com в Інтернеті. місце для покупок для здоров'я та добробуту.

Не «рятуйся» перед їжею

“Не пропустіть їжу, що призводить до їжі на вулиці, наприклад, не пропускайте обід, думаючи, що це допоможе уникнути зайвих калорій, тому що ви їсте на вулиці того вечора. Якщо ви пропустите їжу, ваше тіло буде думати, що бракує їжі, уповільнює ваш метаболізм і міцно тримається за свої жирові запаси. І немає нічого більш гарантованого, щоб підвищити ваш апетит, щоб ви в кінцевому підсумку з’їли більше за трапезою ”, - каже Мерилін.

Переходьте до веганів раз на тиждень

«Веганізм не був би моїм першим протоколом для схуднення. Це пов’язано з тим, що веганські дієти, як правило, містять менше білків, а вуглеводи - крахмалисті, що менш успішно для тих, хто намагається схуднути. Однак якщо дієта раніше була насиченою нездоровою обробленою їжею, а веганство стимулює зміни, включаючи більше свіжих овочів, цільного зерна та бобових, то втрата ваги буде неминучою », - пояснює Шона.

Складіть в Instagram свою їжу

Перекусивши їжу, можна не тільки заздрити іншим вашим кормам, але це також може принести користь вашому кексу. Доктор Гленвіл пояснює, чому, “Дослідники припускають, що фотографування їжі безпосередньо перед тим, як їсти, зосереджує розум на тому, щоб їсти не тільки кориснішу їжу, а й менше її. Фотографії, здавалося, стримували запої ".

Запахніть стрункішою

Щоб запобігти нападу на форму для бісквітів, спробуйте новий пристрій для закусок розміром помаду, Slissie (від 39,99 фунтів стерлінгів, Slissie.co.uk). Slissie забезпечує ароматизатори, що пригнічують апетит, і миттєво допомагають вам протистояти спокусі закуски. Як тільки ваші смакові рецептори та нюхові рецептори виявляють аромати, що містять аромати, повідомлення надсилаються до центрів контролю апетиту мозку, залишаючи користувачів відчувати, що їх апетит задоволений. Натисканням кнопки ви можете скуштувати такі аромати, як шоколад, ваніль та м’ята, змушуючи ваш мозок думати, що ви насолоджувались цим солодким частуванням без участі неприємних цукрів!

Їжте з чоловіком

Якщо ви чоловік чи жінка, дослідження показує, що їжа з чоловіком може допомогти вам менше їсти [4]. Дослідження провели дослідники з Університету штату Пенсільванія Індіани та Університету Акрон.

Вони виявили, що коли чоловіки їли з жінками, вони, як правило, купували більше калорій, ніж їхні колеги, які їли з іншими чоловіками. Жінки, як правило, купують менше калорій у чоловіках, ніж у жінок.

Кері Уелдон

Сері є засновницею та редактором Fabafterfifty.co.uk. Вона часто виступає на заходах та в засобах масової інформації на теми, пов’язані з жінками старше 50 років, зокрема стилем та життям без віку. Маючи понад 20 років досвіду в якості мисливця за хед-менеджерами, Ceri тепер також допомагає підтримувати тих, хто хоче продовжити своє робоче життя.