Дубна 2020 - Чехія - Synergy WorldWide

Те, як ви починаєте свій ранок, впливає на якість вашого дня. Якщо ви починаєте відчувати стрес і занепокоєння, а не омолодження, це може бути ознакою того, що вам потрібно оновити свій ранковий режим. Знайдіть підходящу вам рутину, яка допоможе вам підсилити вас, щоб перемогти на наступний день.

Дотримуйтесь цих коротких порад, щоб максимально використати свої ранки:

Здоровий сніданок

Сніданок є частиною ранкової процедури багатьох людей. Якщо ви любите починати свій день із їжі, почніть його правильно - з хорошого і корисного сніданку. Для ідеально збалансованого, легкого та смачного сніданку спробуйте наш замінник їжі SLMsmart або Biome Shake. Майте на увазі, що кожна людина має різні калорійні та загальні потреби. Важливо, щоб ви налаштували свій розпорядок дня та продукти харчування відповідно до своїх потреб. Це допоможе вам дотримуватися свого розпорядку дня і досягти своїх цілей.

Почніть день із вправ

Насамперед. Перш ніж розпочати ранкову вправу, скористайтеся ProArgi-9 + або e9. І пам’ятайте, вам не потрібно щоранку їхати на пробіжку 8 км, щоб підвищити рівень енергії. Починати ранок з 20 хвилин йоги - це все, що потрібно для відновлення енергії після пробудження після міцного сну. Йога особливо корисна, оскільки вона прискорює пульс, одночасно покращуючи гнучкість, поставу, рівновагу, м’язовий тонус та витривалість. Йога доступна кожному, і з різним рівнем складності кожен може знайти підходящу для нього процедуру йоги.

Читати чи писати

Перш ніж розпочати щоденні завдання, сядьте на кілька хвилин і напишіть свої думки та цілі в щоденник. Написання журналу може допомогти розвантажити деякі ваші стреси та полегшити ваш розум. Писання лише 10 хвилин вранці може допомогти вам зосередитись на собі, створити самосвідомість та дати вам можливість подумати про те, як найкраще використати свій день.

Якщо вам не хочеться писати, знайдіть кілька хвилин, щоб прочитати кілька сторінок гарної книги. Пориньте у слова інших і насолоджуйтесь цим спокійним часом на самоті, щоб запустити свій мозок, перш ніж розпочати свій день.

Дотримуйтесь розкладу

Дотримання ранкового графіка може допомогти вам зберегти організацію та зосередженість. Можливо, ви починаєте з швидкого заняття йогою, потім приймаєте душ і готуєтесь, а потім здоровий сніданок. Найважливіше в рутині - це не обов’язково порядок, в якому ти робиш щось, а визначення та дотримання цього порядку, щоб впорядкувати свої ранки та розпочати день із продуктивними звичками.