Дієти-диверсанти: що робити, коли друг має проблеми зі здоровим харчуванням

Доктор Лінда Пападопулос розповідає, як з цим боротися

намагається

Спроба змінити здоровий спосіб життя - це велика справа. Прийняття рішення ніколи не буває простим і дотримуватися його означає переконатися, що ви усвідомлюєте, які є перешкоди для успіху і як їх подолати.

Одними з найскладніших, що стоять між вами та вашими цілями в галузі охорони здоров’я, можуть бути друзі або навіть родина, які або не поділяють вашого погляду на здоров’я, або з власних причин ваше рішення змінити сприймають як загрозу тому місцю, яке вони займають стосовно вас.

Той факт, що компанія, яку ми тримаємо, може вплинути на нашу поведінку, добре відомий. Дослідження показали, що зазвичай люди їдять на 30 відсотків більше калорій у компанії, ніж самі, і що жінки частіше піддаються впливу режиму харчування співробітників, ніж чоловіки.

Будь то добрий, милий колега по роботі, котрий завжди приносить домашні тістечка в офіс і не приймає ні для відповіді; хлопець, який знущається з вас, коли ви замовляєте здоровий варіант і замовляєте вам фрі на про всяк випадок; або навіть годуюча мама, для якої їжа завжди була символом любові, яка навалила вашу тарілку настільки високо, що ви не можете побачити поверх картопляного пюре, ми всі знаємо годівницю, коли бачимо її.

Фокус полягає в тому, щоб знати, як їх опустити на бік, і переконатись, що вони не заважають вашому рішенню оздоровитись, тому ось п’ять речей, які ви можете зробити, щоб годівниця відклала ложку:

1. Не купуйте їх провину

Деякі люди змушують інших їсти, і вони почуваються менш винними у тому, що вони потурають собі. Отже, якщо вам пропонують щось, чого ви не хочете, будьте тверді, поясніть, що ви не голодні, але вони повинні йти вперед, якщо хочуть - їхня провина - це їхнє питання, і ви не вважаєте, що вам потрібно це прийняти на.

2. Залучіть свого партнера

З будь-якою зміною поведінки у здоров’ї ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо люди навколо вас також займаються цим. Тож поясніть своєму партнерові причини вашого рішення їсти здоровіше, запросіть їх приєднатися до вас, і якщо вони не хочуть, тоді поясніть, наскільки важлива ваша підтримка для вас - чітко визначте, що ви маєте на увазі під підтримкою, вказуючи, що вони можете зробити, щоб зробити вам простіше або принаймні менш складно.