Довгий і звивистий шлях до оздоровчих порад щодо схуднення для людей старше 40 років

шлях


Настає певний вік, коли ти починаєш розуміти, що справа починає сповільнюватися і починає ускладнюватися. Наприклад, доведено, що ваш метаболізм значно сповільнюється після певного віку. Крім того, стає важче втрачати жир і набирати м’язи. Для когось це може вкрай зневірити. Для інших це може бути мотивацією працювати більше, ніж будь-коли раніше, щоб залишатися фізично та психічно здоровими.

Однак це не означає, що ви не можете зробити щось, щоб збільшити свої шанси схуднути та стати здоровішими. Зрештою, вам вже не 20, так?

Ось кілька порад тим з вас, кому за 40 і ви намагаєтеся схуднути.

Однією з найбільших дій, які ви можете зробити, щоб схуднути, є усвідомлення. Це правильно - ЗНАТИ, що ви хочете схуднути, І ЗНАТИ, що відбувається у вашому тілі. Популярна фраза: "Те, чого ви не знаєте, не зашкодить вам", не стосується схуднення. Здійснюйте регулярні зустрічі з місцевим лікарем, щоб переконатися, що ви знаєте все, що вам потрібно про своє здоров’я та загальну масу тіла. Це означає жир, м’язи, захворювання тощо.

У цьому випадку те, чого ви не знаєте, напевно нашкодить вам у довгостроковій перспективі, і це точно перешкоджатиме здійсненню будь-яких планів та дій.

До досягнення певного віку ви можете перейти до тренування (хоча це не рекомендується), не розтягуючись. Крім того, що таке кардіо? Молодшим чоловікам не потрібно постійно бігати та розтягуватись, але це дуже розумне місце, коли ви досягли 40 років. Якщо? Ну, є дослідження, які доводять, що розтяжка є однією з найбільш здорових речей, які ви можете зробити для суглобів і м’язів.

Ви будете вражені тим, що 30 хвилин кардіо в день можуть зробити для вашого здоров’я та життя.

Так само, як і при розтяжці, розминка - це одна з речей, яка є важливою, коли ви досягнете певного віку. Витратьте додаткові десять хвилин на розминку перед тренуванням, щоб уникнути травм і переконатися, що ви отримуєте максимум користі від тренування.

Одним з найпростіших способів збільшити загальний відсоток жиру в організмі після певного віку є вживання великої кількості вуглеводів. Ще швидший спосіб - з’їсти багато нездорових вуглеводів. Тож обов’язково слідкуйте за тим, що ви їсте.

Скульптура - це один з найкращих способів позбутися цього упертого жиру без будь-яких операцій та порізів. Це косметична процедура, яка спрямована на заморожування жиру, який у вас є (на відміну від «спалювання»), і дозволяючи жировим клітинам гинути і, отже, позбавлятися від жиру найбільш природним способом.