Планові та дієтичні тренування Ден Стівенса [2020]

Планові та дієтичні тренування Ден Стівенс: Ден Стівенс - актор, який грав ролі у багатьох відомих фільмах та телевізійних шоу; красуня і звір, гість, ніч у музеї, абатство Даунтон тощо. Він також відомий як один із найкорисніші хлопці у всій голлівудській індустрії. Тож якщо ви теж хочете дізнатися секрети Тренування Ден Стівенс розпорядок дня та план дієти, тоді залишайтеся тут.

Ден Стівенс - тренувальний план та план дієти

Ден Стівенс Статистика тіла

Висота	6 футів
Вага	77 кг
Вік	37 років
Грудна клітка	42 дюйми
Талія	32 дюйми
Біцепс	15 дюймів

Ден Стівенс - тренувальна програма

Тренувальний розпорядок Ден Стівенс майже такий самий, як і той, який був після підготовки до фільму "Гість". Ден дуже подобається робити кардіо, силові тренування, багато різноманітних тренажерних залів, змішані єдиноборства тощо. Так що всі складаються і грають величезну роль у його дивовижному перетворенні.

Зараз Ден Стівенс також сказав в інтерв'ю, що він тренується по 4 години на день, щоб подрібнитися і залишатися у формі. Рутина Ден Стівенса, безсумнівно, не жарт, коли ти тренуєшся чотири години на день; ти дуже втомишся. Тож, маючи на увазі всі ці речі, про що сказав Ден, ми збираємось робити тренування, що містить усі ці речі.

Тренування, яку ми збираємося робити, матиме кардіо, змішані єдиноборства та силові тренування. Крім того, ви будете тренуватися принаймні п’ять днів на тиждень, а відпочиватимете два дні. Я не буду просити вас тренуватися і тренуватися чотири години на день, оскільки я впевнений, що не кожен має чотири години, щоб витратити на фізичні вправи. Ця робота займе лише близько години до двох годин щодня.

Тренування Ден Стівенс включає:-

Кардіо

Навчальні дні: З понеділка по суботу

Ден Стівенс також любить бігати, тому для нас цілком природно це реалізовувати на наших кардіо-сесіях. Тепер вирішувати вам, чи хочете ви вибігти на природу на природі або зробити це на біговій доріжці. У будь-якому випадку це буде чудово, так що ми будемо виконувати 30-хвилинний біг у середньому темпі, не надто швидкому і не надто повільному. Якщо ви бігаєте на вулицю, переконайтеся, що ви пробігли принаймні 2-3 милі.

Змішані бойові мистецтва

Навчальні дні: Понеділок, середа та субота

Ми збираємося додати три заняття змішаних єдиноборств у наш розпорядок дня, і на цьому занятті ви зможете навчитися будь-якому стилю бою, який ви хочете навчитися. Не має значення, вивчаєте ви бразильське джиу-джитсу чи муай-тай. Ви можете знайти місцевий тренажерний зал, де викладають змішані бойові мистецтва, і тренуватися там три дні на тиждень.

Силові тренування

Навчальні дні: Понеділок, вівторок та п’ятниця

Під час тренувань з обтяженнями, я думаю, це буде найкраще зробити, якщо ми зосередимося на тренуваннях всього тіла та сили, використовуючи деякі складні рухи та деякі стандартні рухи бодібілдингу. Отже, ми збираємось тренуватися максимум годину, але ваша робота - переконатися, що ви враховуєте цю годину. Тепер, перш ніж побачити тренування, пам’ятайте, що під час цього тренування ви будете піднімати важку вагу і робити менше повторень.

Тренування в понеділок Ден Стівенс

Час відпочинку: 1 хвилина

Жим лежачи на гантелі
Вирвати
Кучері зі штангою
Кучері з гантелями до кучерів Молотком
Відкати трицепсом в алмазні віджимання
Кабельні віджимання
Розтягування Lat
Нахилився над рядами до тяги

Тренування вівторка Ден Стівенс

Час відпочинку: 1 хвилина

Фермери йдуть до поразки
Бойова мотузка протягом 30 секунд
Зважені випадки
Шина фліп
Стрибки в коробці
Гіперекстензія
Чистий і ривок
Ренегатські ряди

Тренування в п’ятницю Ден Стівенс

Час відпочинку: 1 хвилина

Зважені присідання
Розділені присідання
Рубати присідання
Глибокі присідання
Жим для ніг
Тяга на жорсткій нозі
Розгинання ноги
Піднімає теля
Тазостегнові судна

Це все про Ден Стівенс - тренувальна програма.

План дієти Ден Стівенс

Зараз, ще кілька років тому, Ден Стівенс перетворився на вегана, ну, спочатку він просто залишив молочні продукти, а через деякий час в кінцевому підсумку виключив із свого раціону і м’ясо. З того часу він повністю розірвався дотепер, тож ми зосередимося на їжі для веганів.

План дієти Ден Стівенс

Дієта Дана Стівенса включає:-

Ден Стівенс Сніданок

Сік
Вівсянка з білковим порошком
Пшеничні грінки
Волоські горіхи

Закуски

Ден Стівенс Обідня їжа

Суцільнозернові макарони
Овочі
Салат

Вечірні закуски

Ден Стівенс Вечеря

Кіноа, квасоля, сочевиця, тофу
Рис
Салат

Це все про План дієти Ден Стівенс.