Дослідження: Фізичні вправи для збереження втрати ваги важливіші, ніж дієта

АУРОРА, Колорадо - Як дієта, так і фізичні вправи життєво важливі для схуднення, але коли справа доходить до стримування кілограмів, регулярне тренування може нанести більше удару в кишечник, ніж те, що ви їсте. Нове дослідження виявляє, що фізична активність є більш важливою, ніж дієта, щоб запобігти тому, щоб людина повертала будь-яку втрачену вагу.

дослідження

Дослідження показує, що люди, яким вдалося зберегти втрату ваги протягом року і більше, робили це, більше покладаючись на фізичні вправи, на відміну від суворої дієти.

“Це дослідження стосується складного питання, чому так багато людей намагаються тримати вагу протягом тривалого періоду. Надання доказів того, що група успішних тих, хто підтримує схуднення, займається високим рівнем фізичної активності, щоб запобігти відновленню ваги, а не хронічно обмежувати споживання енергії, є кроком вперед до з’ясування взаємозв’язку між фізичними вправами та підтримкою втрати ваги ”, - каже співавтор дослідження Даніель Остендорф, докторант з Університету Колорадо, Центр здоров'я та здоров’я Аншутца, у прес-релізі.

Дослідники порівняли групу з 25 дорослих із надмірною вагою, які успішно підтримували свою втрату ваги, до групи з 27 людей, які вже мали здорову вагу, разом із 28 учасниками, які все ще мали надлишкову вагу. «Втримувачами схуднення» були люди, які схудли на 30 кг і успішно утримували цю вагу принаймні протягом року. Ті, хто входив до групи із зайвою вагою, мали індекс маси тіла (ІМТ), подібний до того, що мав вага група, яка втрачала вагу до скидання кілограмів.

Автори пропонували учасникам давати зразки сечі, щоб використовувати їх для того, що вони вважають золотим стандартом для точного вимірювання загальних добових витрат енергії - процес, відомий як метод подвійного маркування води. Цей метод також дає дослідникам сильну оцінку споживання енергії на відміну від простого опитування учасників. Дослідники також відстежували щоденну кількість кроків учасників протягом семи днів і вимірювали швидкість метаболізму в стані спокою, щоб оцінити витрати енергії на відпочинок у порівнянні з фізичними вправами.

Вони виявили, що загальна кількість спалених і спожитих калорій тими, хто схуд, була набагато вищою - приблизно 300 ккал/день -, ніж учасники групи з нормальною вагою тіла, але подібна до тих, хто страждав від надмірної ваги. Проте кількість калорій, спалених внаслідок фізичного навантаження групою для схуднення, була вищою, ніж обидві групи, приблизно 180 ккал/день, що свідчить про те, що вони рухаються більше, ніж особи із надмірною вагою (які, природно, мають більшу енергетичну вартість через свою вагу).

Безумовно, автори виявили, що ті, хто входив до групи схуднення, реєстрували в середньому близько 12000 кроків на день, проти 6500 кроків для учасників із зайвою вагою та 9000 кроків у тих, хто входив до групи нормальної ваги.

"Наші висновки свідчать про те, що ця група успішних осіб, що підтримують схуднення, споживає таку ж кількість калорій на день, як особи з надмірною вагою та ожирінням, але, схоже, уникає відновлення ваги, компенсуючи це високим рівнем фізичної активності", - каже співавтор Доктор Вікторія А. Катеначчі, доктор медичних наук, лікар з управління вагою та дослідник медичного містечка CU Anschutz.

Дослідження було опубліковане в журналі Obesity.