Допоможіть собі схуднути, нормалізуючи температуру тіла

Чи можете ви здогадатися про новорічну постанову номер один? Це для схуднення. Також у першій десятці: підтримка здорової форми та відмова від куріння. Тож чи з новою рішучістю чи зростаючим розчаруванням - чи тим і іншим - у цей час роздумів ми, як правило, знаємо свої пріоритети та те, що нам потрібно робити.

Проблема насправді в тому, щоб це зробити. Дослідження показують, що лише 8% людей досягають новорічних постанов. Статистика втрати ваги особливо невтішна. Навіть найоптимістичніший показник успіху при стійкій втраті ваги становить лише 20%. Що стосується відмови від куріння, близько 25% людей, які вживають нікотинові замінники або інші наркотики, мають успіх. (Для тих, хто цього не робить, успіх падає до 4-7% за спробу.)

Люди, як правило, звинувачують себе у своїх невдачах, але часто це відбувається більше фізично, ніж більшість людей та їх лікарі усвідомлюють. Повільний обмін речовин може стати справжньою проблемою для людей, які намагаються схуднути, займатися спортом і кинути палити. Люди, які скорочують калорії навіть скромно, можуть знизити обмін речовин. А у людей, які кидають палити, часто спостерігається падіння метаболізму, що може призвести до збільшення ваги. Для протидії цьому часто рекомендуються фізичні вправи, які часто сприяють посиленню метаболізму. Проблема тут полягає в тому, що люди, яким це найбільше потрібно, найімовірніше почуватимуться занадто знищеними та пригніченими, щоб навіть спробувати займатися фізичними вправами.

Тож уповільнений обмін речовин може легко саботувати всі ваші добрі наміри щодо набуття форми після свят.

Ось як ви можете допомогти собі схуднути. Спочатку перевірте температуру тіла. (Повні вказівки щодо точного вимірювання температури тіла див. У розділі «Як вимірюють температуру тіла».) Якщо вона постійно нижче 36,56 ° С, швидше за все, у вас повільний обмін речовин. Якщо він постійно низький, незважаючи на те, що у вас нормальні тести щитовидної залози (стан, який називається синдромом Вільсона), є велика ймовірність, що низький обмін речовин заважає вашим зусиллям щодо схуднення.

Низький обмін речовин часто спричинений низьким рівнем Т3, активної форми гормону щитовидної залози. У деяких людей виникають проблеми з перетворенням Т4 на Т3, проблеми, яку багато лікарів просто не визнають. Т4 є найбільш часто призначається формою гормонів, що заміщують щитовидну залозу, таких як Synthroid. Але Т3 також доступний як лікарський засіб (ліотиронін натрію, торгова марка Cytomel), і деякі люди справляються краще, коли отримують Т3 замість Т4 або на додаток до Т4. Т3 зазвичай навіть краще переноситься та є більш ефективним, якщо його вводять у вигляді суміші з пролонгованим вивільненням (виготовленої фармацевтами).

Ви можете обговорити проходження курсу Т3 (активного гормону щитовидної залози) зі своїм лікарем. Ваш лікар може зателефонувати нам за номером 800.420.5801, щоб отримати додаткову інформацію про те, як користуватися Т3 та обговорити ваш індивідуальний випадок. Завданням терапії Т3 є нормалізація температури в ротовій порожнині до середньої температури, що становить 37,6 ° С під час лікування. Трави, правильне харчування та зміна способу життя (наприклад, більше сну!) Можуть допомогти підтримувати здорову температуру, яка вже знаходиться в межах норми.

Нормалізація низької температури може допомогти вам зосередитися та енергію, щоб почати краще харчуватися та займатися спортом. Це допоможе запустити ваше здоров’я у висхідну спіраль. З часом ваші покращені звички в здоров’ї можуть допомогти вашому метаболізму підтримувати нормальний стан самостійно.

ЛІТЕРАТУРА

Agnihothri RV, Courville AB, Linderman JD, et al. Помірної втрати ваги достатньо, щоб вплинути на гомеостаз гормонів щитовидної залози та інгібувати його периферичну конверсію. Щитоподібна залоза. 2013 лип. 31.

Norcross JC, Mrykalo MS, Blagys MD. Auld lang syne: прогнози успіху, процеси змін та результати самостійного звітування новорічних вирішувачів та нерозв’язувачів. J Clin Psychol. 2002 квітня; 58 (4): 397-405.

Schnoll RA, Patterson F, Wileyto EP та ін. Швидкість метаболізму нікотину передбачає успішне припинення куріння трансдермальним нікотином: валідаційне дослідження. Pharmacol Biochem Behav. 2009 р.; 92 (1): 6-11. doi: 10.1016/j.pbb.2008.10.016. Epub 2008 31 жовтня.

Weiss EP, Villareal DT, Racette SB та ін. Калорійне обмеження, але не зумовлене фізичним навантаженням зменшення маси жиру зменшує концентрацію трийодтироніну в плазмі крові: рандомізоване контрольоване дослідження. Омолодження Res. 2008 червня; 11 (3): 605-9. doi: 10.1089/rej.2007.0622.