Догляд за шкірою: 20 антивікових продуктів для вашої шкіри

Термін "старіння" відноситься до дегенерації організму внаслідок пошкодження макромолекул, клітин, тканин та органів. Враховуючи це, коли їжа, як кажуть, має антивікові властивості, вона має один або декілька з можливих механізмів антивікового:

а) Періодично замінювати пошкоджену тканину здоровою.
b) Доведення до молекулярного відновлення дегенерованих клітин і тканин.

в) Антиоксидація, тобто зменшення швидкості вироблення вільних радикалів та подальшого пошкодження клітинної ДНК.
Шаміта Гупте та Хірал Сейпал, дієтолог лікарні Гіндуджі, Мумбаї, надають нам список з 20 засобів проти старіння, які зможуть утримати зморшки.

Антивікові продукти для вашої шкіри No1

Цільного зерна
Цілі зернові культури, такі як баджра, джовар, начані, овес та бита пшениця, складають основу збалансованих індійських раціонів. Завдяки високому вмісту клітковини вони виявляють гіпохолестеринемічну та токсинознижуючу дію, вимиваючи всі фактори старіння. Будучи хорошим джерелом вітамінів групи B, цільні злаки забезпечують здорові метаболічні функції в організмі, а також запобігають будь-яким порушенням ДНК.

Антивікові продукти для вашої шкіри No2

Молоко та молочні продукти
Молоко та інші молочні продукти багаті на якісний білок. Якщо ви турбуєтесь про те, щоб виглядати старими, вам потрібно ввести більше білків для себе і запобігти зморщуванню та в’ялості шкіри.

Антивікові продукти для вашої шкіри No3

Квасоля та бобові
Квасоля багата білками і не має жиру. Ці поживні речовини разом з антоціаном та ізофлавонами - чудова комбінація засобів проти старіння. Благословенні цим соя, квасоля, нут. Однак від квасолі потрібно позбавлятися антиеліментарних факторів. Відомо, що приготування їжі, мікрохвильова піч, пророщування (проростання) зменшують харчові фактори в квасолі.

Антивікові продукти для вашої шкіри No4

Паростки
Капуста володіє хорошими якостями цільнозернових злаків, що включають запобігання інсульту, потовщення артеріальних стінок, рак та підтримку здорової травної системи. Проростання бобових або зерен збільшує вміст вітаміну С у паростках, а також його цінний внесок у білок.

Антивікові продукти для вашої шкіри No5

Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, цвітна капуста та брокколі, допомагають утримати втому, м'язову слабкість, серцеву недостатність та неврологічні розлади, забезпечуючи достатній рівень енергії в клітинах. Кверцетин бореться із запаленням, однією з головних причин старіння.

Хрестоцвіті овочі запобігають артеріосклерозу, підтримуючи оптимальну концентрацію кальцію в мозку, клапанах серця та стінках артерій. Вміст сірки в цих овочах корисний проти кількох токсинів та ракових речовин.

Антивікові продукти для вашої шкіри №6

Листяні овочі
Багаті вітаміном К, листові овочі в основному захищають функцію ендотелію та кровообіг, отже, підтримуючи ваше серце здоровим. Фолієва кислота, що міститься в цій групі овочів, допомагає відновити пошкодження ДНК і підтримувати клітини в оптимальному здоровому стані, захищаючи таким чином нас від раку (особливо раку молочної залози) та дегенерації мозку та печінки.

Антивікові продукти для вашої шкіри No7

Зелені овочі
Каротиноїди та селен у зелених овочах, таких як стручковий перець, дамські пальці та овочі гарбуза; важливі для збереження загального стану здоров’я людини. Вони запобігають і покращують втрату енергії, м’язової сили та неврологічних функцій, пов’язаних із старінням. Сирий стручковий перець можна включати в салатні препарати для підвищення вмісту вітаміну С в раціоні.

Антивікові продукти для вашої шкіри No8

Білі овочі та фрукти
До цієї категорії належать такі овочі, як цибуля, біла редька; та фрукти, такі як яблуко та банан. Сполуки, що містяться в цих продуктах харчування, є сильними антиоксидантами і можуть знищити ракові речовини в організмі. Відомо, що цибуля покращує імунітет, який погіршується за віком похилого віку.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 9

Жовті та оранжеві овочі та фрукти
Покладіть на тарілку велику кількість антиоксидантів, додавши жовто-оранжеві овочі та фрукти, такі як морква, солодка картопля, гарбуз, кабачки, солодка кукурудза, папайя, персик, манго, мускусна диня. Це забезпечить рясний вміст бета-каротину - попередника вітаміну А - вітаміну для вашої шкіри та очей. Крім того, вітаміни С, зеаксантин, флавоноїди, лікопін - інші антиоксиданти, які борються проти старіння для вас.

Антивікові продукти для вашої шкіри No10

Фіолетові та рожеві овочі та фрукти
Флаваноли - це клас антиоксидантів, який, серед інших переваг, позитивно впливає на структуру шкіри. Він захищає від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання та підтримує тонус та еластичність шкіри за рахунок збільшення виробництва колагену.

Ці антиоксиданти в основному містяться в продуктах фіолетового кольору, тому обов’язково регулярно включайте в раціон солянку, буряк, рожеву редьку, солодку картоплю, фіолетовий виноград та хамун.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 11

Коричневі овочі та фрукти
Ця група містить фенольні сполуки, які діють як бар’єр проти бактеріальних, вірусних та мікроорганізмових збудників, захищаючи таким чином від декількох інфекційних захворювань. Це важлива функція цих продуктів темного кольору (включаючи картоплю зі шкіркою, гриби, фініки, родзинки, абрикоси), оскільки кращий імунітет і менша частота захворювань можуть допомогти затримати вікове погіршення стану здоров'я і, отже, саме старіння.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 12

Червоний асортимент фруктів та овочів
Лікопен у помідорах, кавуні, червоному та рожевому грейпфрутах є потужною зброєю проти вільних радикалів. Він має здатність пригнічувати старіння, спричинене сонцем. Антиоксидантні властивості граната можуть сприяти регенерації клітин шкіри та усунути ознаки старіння таких зморшок та в’ялої шкіри, щоб надати шкірі рожевий блиск.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 13

Цитрусові фрукти
Посилення запалення в організмі пов'язане з декількома дегенеративними захворюваннями, включаючи серцево-судинні захворювання та артрит. Протизапальні властивості таких фруктів, як апельсини, лайми, лимон і виноград; відіграватимуть значну роль проти дегенеративних захворювань, що виникають із збільшенням віку.

Флавоноїди та поліфеноли в цитрусових можуть також пригнічувати утворення нових видів раку в організмі, блокуючи проканцерогени та зменшуючи їх токсичність.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 14

Ягоди
Яскравий колір ягоди отримують завдяки антоціанам, антиоксиданту, який допомагає зберегти капіляри здоровими, запобігаючи ризику варикозного розширення вен та росту пухлин. Флавоноїди з ягід володіють протипухлинними властивостями, а також покращують ендотеліальну функцію судин.

Ягоди - амла, чорниця, вишня, журавлина, хамун, малина, полуниця та ожина - допомагають підтримувати рівень енергії клітин та підтримують шкіру здоровою та еластичною.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 15

Горіхи
Горіхи містять багато жиру і є концентрованим джерелом енергії. Однак мигдаль та волоські горіхи багаті токоферолами (формою вітаміну Е) - антиоксидантом, який зменшує ризик закупорки артерій, інсульту, покращує кровообіг та допомагає зберегти кожну клітину цілою та здоровою.

Крім того, омега-3 жирні кислоти, фітостерини та токофероли в цих горіхах захищають від деменції, дегенеративних розладів очей та запалення, пов’язаного зі старінням.

Антивікові продукти для вашої шкіри No16

Часник
Часник, завдяки аліцину, є їжею «все в одному». Часник завантажений цими антиоксидантними та протизапальними властивостями. Функції на всіх рівнях для зменшення симптомів старіння - це корисно для вашої шкіри; здоров’я серця; навіть підвищує вашу імунну систему, забезпечуючи захист від вірусів та бактерій.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 17

Куркума
Куркумін, антивіковий фактор цієї дивовижної спеції. Надає протизапальну та антиоксидантну користь, отже, традиційно використовується для здорової шкіри, що світиться. Крім того, він також знищує проканцерогени, захищаючи таким чином від раку. Це також розглядається як те, що включення куркуми в раціон знижує частоту старечих захворювань, таких як Альцгеймер.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 18

Імбир
Імбир - засіб проти старіння, який допомагає людям почуватися і виглядати молодше. Такі фактори навколишнього середовища, як забруднення навколишнього середовища, випромінювання та куріння, вивільняють вільні радикали в повітря, спричиняючи пошкодження шкіри та прискорене старіння. Введення імбиру в регулярну частину дієти може уповільнити процес старіння, виводячи з організму токсини вільних радикалів, стимулюючи кровообіг і покращуючи колір обличчя.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 19

Зелений чай
Колаген та еластин - це два важливі структурні волокна вашої шкіри, які потребують захисту, щоб уповільнити процес старіння. Цю допомогу надає зелений чай завдяки своїм антиколагеназним та антиеластазним властивостям, що запобігає розщепленню цих волокон.

Антивікові продукти для вашої шкіри # 20

Вода
Вода надзвичайно важлива для підтримки шлунково-кишкового тракту та шкіри здоровими, а тіло зволоженим. Він відіграє значну роль у розвантаженні токсинів, які в іншому випадку можуть завдати шкоди організму.

Щодня слід вживати щонайменше близько 2 літрів. Враховуючи всі чудові продукти, важливим ключем до боротьби зі старінням є уникнення надмірного споживання калорій протягом дня, цілий рік. Це призводить до зменшення біологічного життя токсинів. Таким чином, клітини тіла мають збільшене та здорове життя поряд із покращеною активністю клітинних білків.