Чому питна вода - здоровий вибір?

Хоча стара норма випивати вісім склянок води на день не заснована на жодних наукових принципах, вода все ще залишається одним із здорових варіантів вибору, що можна пити. Вода є однією з найважливіших речовин для здорового функціонування організму, і оскільки наші тіла втрачають воду при кожному вдиху та через потовиділення, а також виведення відходів, дуже важливо, щоб втрачена вода була замінена. Якщо вода, яку ви приймаєте, не відповідає втраченій, ви зневоднюєтесь. Хоча ми можемо приймати воду з багатьох джерел, включаючи воду, яка є в їжі, яку ми їмо, або яка міститься в інших видах напоїв, ось кілька причин, що вибір пити просту воду може бути найбільш здоровим вибором, коли ви спраглий.

У воді немає калорій

Ми, природно, любимо пити рідину під час їжі, але часто знижуємо кількість калорій, які ми вживаємо, випиваючи самостійно. Здорову їжу можна повністю знизити, вживаючи з нею висококалорійний напій, а багато напоїв, таких як солодкі газовані напої, містять багато порожніх калорій без жодного поживного вмісту. Здоровим вибором є отримання калорій поряд із здоровими поживними речовинами, і може бути шкідливим додавання додаткових порожніх калорій на додачу до цього. Звичайна вода не містить калорій, але може легко втамувати спрагу під час їжі, щоб ви могли насолоджуватися здоровими калоріями у їжі. Деякий наш голод може спрагувати, тому випивши повну склянку води перед основними прийомами їжі, ви можете з’їсти менше калорій під час їжі.

Вода покращує роботу м’язів

Пити воду важливо під час тренувань, щоб підтримувати хорошу роботу м’язів, але підтримка гідратації може допомогти м’язам навіть у звичайних повсякденних завданнях. Клітини, які не отримують достатньої кількості води, зморщаться і можуть призвести до стомлення м’язів, оскільки ці клітини не функціонують належним чином. Для підтримки функціонування м’язів важливо пити достатньо води, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Окрім пиття води під час фізичних вправ, людям рекомендується пити воду за кілька годин до тренування, щоб підсилити м’язи та максимізувати ефективність вправи.

Вода покращує роботу організму

Окрім м’язів, вода важлива для функціонування багатьох інших частин тіла. Шкіра є захисним шаром для тіла і може допомогти запобігти надмірній втраті рідини, але якщо тіло не отримує достатньої кількості води, шкіра пересихає і навіть може сприяти зморщуванню. Вода також важлива для підтримки внутрішньої температури тіла. Забезпечення змащення та пом’якшення суглобів залежить від належної гідратації, як і підтримка спинного мозку та інших чутливих тканин. Насправді вода є невід’ємною частиною майже кожної частини вашого тіла, і зменшення споживання води може негативно вплинути майже на всі системи вашого тіла.

Вода допомагає при вигнанні відходів

Нирки сприяють виведенню шкідливих речовин із циркуляції у вашому тілі та передачі цих матеріалів з організму. Але для цього ниркам потрібна достатня кількість води, щоб допомогти у процесі фільтрації. Якщо організм не отримує достатньої кількості води, нирки будуть менш ефективними, а шкідливі матеріали накопичуватимуться. Крім того, ваш шлунково-кишковий тракт потребує води, щоб підтримувати надходження твердих відходів. Коли ви починаєте зневоднюватися, товста кишка може почати витягувати воду зі стільця, намагаючись підтримувати гідратацію. Нестача води може призвести до запорів та подальших проблем зі здоров’ям, пов’язаних із запором. Важливо підтримувати достатню кількість води в організмі, щоб допомогти у виведенні відходів.

Вода, як правило, є найбільш здоровим варіантом при виборі напою, а вода є невід’ємною частиною нормального та здорового функціонування організму. Якщо у вас є які-небудь питання щодо вашого здоров’я чи здорового вибору дієти, обов’язково зв’яжіться з відділом внутрішньої медицини, ліпідів та оздоровлення Форт-Майєрс, штат Флорида, за номером (239) 362-3005, розширення 200 сьогодні.