Додавання вітаміну D до дієти може допомогти уникнути ожиріння - експерти виявляють

Дослідження було проведено на даніо данини та розглянуто гіпотезу про те, що дефіцит вітаміну D (VDD) на ранніх стадіях життя служить попередником порушення метаболізму.

За редакцією Сомдатти Саха | Оновлено: 01 жовтня 2020 р., 18:06 IST

Важливість вітаміну D не є таємницею для усього світу. Відомо також, як `` вітамін сонячного світла '', ця поживна речовина має сильний вплив на наше загальне здоров'я - від підвищення імунітету до зміцнення здоров'я кісток. Насправді це допомагає засвоювати кальцій, магній та інші важливі мінерали з їжі, яку ми споживаємо. Також відомо, що він покращує витривалість та силу опору, що утримує безліч вірусних захворювань та захворювань, пов’язаних із способом життя. Хоча сонячне світло є природним джерелом вітаміну D, ми також маємо велику кількість продуктів, збагачених вітамінами, таких як гриби, соя, яйця, молоко, йогурт, апельсин тощо.

Нещодавнє дослідження виявило зв'язок між ожирінням і дефіцитом вітаміну D. Опубліковано в журналі Scientific Reports, результати свідчать, що нестача вітаміну D в нашому організмі може порушити метаболічний гомеостаз, що в подальшому може призвести до ожиріння. Для неперевершеного метаболічного гомеостазу є рівновага нашого метаболізму, що допомагає підтримувати ефективну роботу системи.

Дослідження було проведено на даніо данини та розглянуто гіпотезу про те, що дефіцит вітаміну D (VDD) на ранніх стадіях життя служить попередником порушення метаболізму.

Три набори даніо були поміщені на розроблені дієти, які включали стандартну дієту для лабораторного контролю, нульову дієту з вітаміном D та дієту, збагачену вітаміном D.

"Данини, вирощені на нульовій дієті з вітаміном D між 2-12 мг/год, демонстрували суттєво затримку соматичного зростання та центральне ожиріння. Ці результати вказують на те, що ВДД раннього розвитку впливає на метаболічне здоров'я, порушуючи баланс між соматичним ростом та накопиченням жиру, і свідчить про унікальний зв'язок між вітаміном D, VDD та метаболічний гомеостаз ", - йдеться у звіті, опублікованому в журналі.

Беручи цей зв’язок між розглянутим вітаміном D та метаболізмом, ми можемо сказати, що вживати збагачену вітамінами їжу потрібно для посилення метаболізму та спрямування нашої енергії без надмірного накопичення жиру. Але перед тим, як додати щось нове у свій раціон, спочатку проконсультуйтеся з лікарем/дієтологом.

Ось 7 продуктів, багатих на вітамін D, які ви можете додати до свого раціону:

1. Хаас або Лассі:

Виготовлені з сиром, ці напої дезі не тільки охолоджують, але й є чудовим джерелом вітаміну D.

2. Апельсиновий сік:

Склянка апельсинового соку холодного віджиму - це саме те, що нам потрібно для початку нашого ранку. Відомо, що цей напій, наповнений вітаміном С і D, має безліч користі для здоров’я.

3. Рагі:

Ми даємо вам ще одну причину, щоб завантажитися стравами на основі рагі. Це склад білка, клітковини, вітаміну D та ряду інших важливих поживних речовин, і він може бути ідеальним доповненням до дієти для схуднення.

4. Риба:

Якщо вам подобається бутерброд з тунцем або рулет із суші з лососем, то ви повинні знати, що ці жирні риби також є чудовим джерелом вітаміну D в нашому організмі.

5. Гриб:

Збийте суп або додайте його у свій сабзі, гриб просто оздоровлює їжу. Це чудове джерело вітаміну D і може допомогти вам приготувати кілька смачних страв без особливих зусиль.

6. Молочні продукти:

Молоко, сир, панір та інші молочні продукти - чудове джерело вітаміну D. Тож зробіть ці продукти частиною свого раціону для щоденної дози вітаміну D.

7. Овес:

Овес - один з найпопулярніших харчових інгредієнтів серед дієт, - це запас вітаміну D. Окрім того, він завантажений клітковиною, білками тощо, що сприяє метаболізму для здорового духу та тіла в цілому.