ДОДАТИ КАЛОРІЇ ВПРАВ ТА НЕ ДОДАТИ

Justjennie 07.07.18
Це питання LOL.

Мені просто цікаво, що всі роблять і як з цим справляються. В даний час я НЕ додаю калорії для вправ до загального споживання калорій. Я виявив, що коли я це роблю, я, як правило, бачу ці "зайві оцінки" і думаю "WOO HOO! Давайте наб'ємо наш обличчя!" Тому я його не додаю. З урахуванням сказаного, коли я дійсно перебираю скотч, глибоко в глубині свого розуму я знаю, що у мене є трохи свободи з "резервними" калоріями, тому я, як правило, не хвилююся занадто. Думаю, головна причина, по якій я їх не додаю, полягає в тому, що я не люблю розглядати свій «опік» як «вільну калорію» і намагаюся з усіх сил не з'їдати їх назад.

Яка думка з цього приводу?

Дієтолог 08.08.18
Привіт Ющеніє,

Я думаю, що ваш підхід чудовий, особливо з тим, що ви сказали! Я бачив, як багато людей «з’їдають зайві калорії, спалені під час фізичних вправ», а потім розчаровуються, коли не худнуть. Думаючи, що додаткові калорії, спалені під час вправ, як бонус, здається, добре працюють для більшості людей.

Гарного дня! Бренда (дієтолог)

Drinkmorewater 08.08.18
Я додаю калорії для бігу та важкої атлетики і з’їдаю частину назад. Я намагаюся їсти щодня однаково (близько 2100 калорій) і повільно втрачаю вагу, якщо не обманюю. (МОЖЕ бути великий шматок чізкейка, який зник на початку цього тижня)

У мене встановлено план схуднути на 1 фунт на тиждень (1700 кал на день), але займатися занадто багато, щоб обмежитися цим. У підсумку я додаю 300-900 калорій на день фізичних вправ. Отже, я щодня з’їдаю 300-400 калорій для вправ.

Божевільний - дні, в які я горю найбільше, - це дні, коли я найменш голодний. Неділя - мій день відпочинку, я прожерливий ЦІЛИЙ день!

Якщо я не додаю у вправі калорій, моя загальна норма калорій просто виглядає смішно низькою, і це спокушає мене просто відмовитись від самоконтролю на день. Це також допомагає реєструвати мою калорію вправ, оскільки це нагадує мені, що видування з розмаху знищить усі переваги важкого, гарячого та вологого бігу! (Чізкейк - це дуже рідкісне задоволення, тому я не відчуваю себе занадто винним)

Noraalyes 08.08.18
Я роблю це протягом 11 місяців, схуд на 70 кілограмів і НІКОЛИ не обманюю. Я так боюся повернутися до того, чим я був. До того ж, мені 65 років, і я перейшов з 184 по 114. Я люблю бути худим. Чому це все продовжує заохочувати мене їсти більше. Це велика перемога для мене в цьому віці, і я щаслива, що більше не страждаю ожирінням. Чому моя сім'я не пропонує моєї підтримки і не перестає бути критичним?

Дієтолог 09.08.18
Шановний U1185542224,

Вітаємо з втратою 70 фунтів! Чи почуваєтесь ви здоровішими? Іноді інші люди в нашому житті не в здоровому режимі, і вони хочуть, щоб ми повернулись до того, яким були, коли їли більше, як вони. Це може статися незалежно від того, усвідомлюють вони це чи ні. Крім того, не допомагає те, що наше суспільство налаштоване на переїдання великою кількістю їжі.

Чи можете ви отримати підтримку від однодумців, які харчуються здорово і займаються спортом? Цей форум чудово підходить для підтримки, тому будьте активними на ньому.

Дотримуйтесь свого плану, здається, ви так щасливі!

Гарного дня! Бренда (дієтолог)

BearTrailGal 11.08.18
Привіт, просто цікаво, як вимкнути додавання калорій для фізичних вправ до щоденного обмеження, оскільки я передумав. Я бачу кількість і думаю, що мені слід це все з’їсти. Зараз я волію не робити цього.

TuesdayTraveler 22.08.18
Три крапки у верхньому лівому куті головного екрана, потім налаштування. Це має бути 3-й або 4-й варіант на наступній сторінці.

Андибристолук 27.02.19 відповів Justjennie
Нещодавно я ввімкнув це, тому що занадто багато моїх днів виглядали червоними, коли насправді я добре працював більшість днів із відповідним дефіцитом. Але я погоджуюся з тими, хто заявляє про негативну сторону - тенденція полягає в тому, щоб не соромтеся більше їсти. Існує також ще одна пов’язана проблема. Я думаю, що програма переоцінює калорії, які спалюються під час фізичних вправ. Мені потрібно провести більше досліджень, але я можу розпочати нову публікацію про це. Я думаю, що m n d - це інакше чудово ?