Вирішено 1500 дефіцитів калорій Fitbit Community

Flo29

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Отже, я маю трохи зайву вагу, але для моєї роботи (акторської діяльності) мені потрібно трохи менше 5 місяців, скажімо, 44 фунтів, що означає близько 2 фунтів на тиждень, але замість того, щоб перейти до невеликого дефіциту калорій, я пішов на 1500, тому що я хотів би втратити 3/4 кожні 10 днів, щоб я міг фактично почати трохи зворотне дієту раніше.

Мені було цікаво, чи це безпечно, чи я повинен просто залишатися на рівні 2 фунтів на тиждень, перебуваючи при дефіциті 1000, і неважливо, чи все ще я буду в цьому дефіциті наприкінці цих 5 місяців. Я їжу 1700, до речі, мій показник норми близько 1500/1600, і я ходжу близько 15000 кроків на день, як правило, більше, а також підняття тягарів/кардіо 4/5 разів на тиждень. Мені просто потрібно досягти 123 кг до 15 червня (мені 167), а мені 5,8.

Я записую свою їжу в MyFitnessPal і намагаюся харчуватися якомога здоровіше, хоча практикую IIFMM.

Дякую, що прочитали це.

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Домінік

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Чим більший ваш дефіцит/чим швидше ви намагаєтесь схуднути, тим швидше ви вдаритеся об стіну, і втрата ваги зупиниться. Те саме, чим довше ви будете в дефіциті. Я пропоную переглянути відео "Втрата всієї ваги за один раз" (7 х 30 с), яке пояснює причини.

Крім того, той факт, що ви вже перебуваєте в межах нормальної ваги або близько до нього, вимагає більш повільного підходу.

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Подивіться на довідковий сайт Fitbit, щоб отримати додаткову допомогу та інформацію.

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Домінік

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Рекомендація, яку я бачу щодо темпу схуднення, який для мене має сенс, - це макс. 1% ваги тіла на тиждень. У вашому випадку (початкова вага: 167, час: 20 тижнів) це призведе до зниження ваги до 137 фунтів. Враховуючи, що - як ви вже сказали самі - ви вже наближаєтесь до нормального діапазону ваги (ІМТ: 25,4), навіть це було б досить складно.

Я б поставив здоров’я попереду роботи. Ви молоді, і перед вами все життя: я впевнений, у вас буде багато інших можливостей, навіть якщо ви не влаштуєтеся на роботу, для якої до червня ви повинні досягти певної ваги. Краще програвати повільніше, але стабільними темпами та для досягнення стійких результатів. Можливо, вам також не доведеться йти до 123, щоб мати оптимальну вагу, стан здоров’я та вигляд.

До речі, я можу зв'язатись з вашими цифрами, хоча я хлопець і, мабуть, удвічі старший за вас: я 174 см (5 '8,5), почав свою подорож Fitbit (шість років тому) вагою 75 кг (165 фунтів) і досяг - мінімальний час 58 кг (128 фунтів) у вересні минулого року. Ви можете перевірити історію (перші три місяці відсутні) у Trendweight (посилання в моєму підписі).

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Подивіться на довідковий сайт Fitbit, щоб отримати додаткову допомогу та інформацію.