Піст: 20-21 день

Це оновлення для днів 20-21 мого 21-денного посту в лютому 2011 року і, мабуть, найпоглибленіша серія постів, яку ви коли-небудь знайдете в Інтернеті. Якщо ви новачок у пості, отримайте повну інформацію тут: Експеримент з постом. Отримайте доступ до всіх моїх статей про піст: Серія про піст.

Ось статистика днів 20-21:

20 день	День 21
Сьогоднішня вага	56,6 кг	56,3 кг
Різниця проти вчора	--0,2 кг	--0,3 кг
Загальна різниця	-19,6 фунтів/-8,9 кг	--9,2 кг
Споживання води	0,9 літра	0,8 літра
Температура тіла	36,2 C/97,4 F	36,3 C/97,7 F

Загальний огляд

Я не можу повірити, що пишу це, але ми нарешті підійшли до кінця мого 21-денного посту. Завтра вранці о 10 ранку я перерву піст. Але до цього, більше про мою детоксикацію за останні 2 дні.

Фізичний Детокс

Мій детокс за останні 2 дні був керованим. 20-го дня вранці, близько 1 години ночі, у моєму роті почало виділятися багато слини, яка була солодкої на смак. Я підійшов до раковини, щоб виплюнути їх, після чого мій рот утворив би їх більше, і я продовжував виплювати. Все це, поки я відчував, що можу зригувати. Правда, через пару хвилин моє тіло почало намагатися зригувати, але нічого не було, оскільки шлунок був порожній. Це сталося двічі до того, як зупинилося. Хоча я відчував нудоту протягом більшої частини мого посту, це вперше, коли моє тіло фізично намагалося зригувати під час посту.

Після цього я надіслав електронний лист Лорену, запитуючи його, чи не є це ознакою справжнього голоду (хоча я не відчував бажання їсти). Він запевнив мене, що це дуже нормально і не є ознакою справжнього голоду (ще раз кажучи, у кожної пересічної людини є резерви, які можуть тривати принаймні 6-8 тижнів, а у важчих людей більше резервів), і що найголовніше не було придушити будь-яку блювоту, якщо вона повторилася. Я отримав полегшення, отримавши його відповідь, тому повернувся відпочивати. Після цього блювота не повернулася.

Протягом решти 20-го дня я чергував невеликі головні болі та болі в животі. Я також продовжував мати симптоми, подібні до грипу, і у мене було досить мокротиння. Я зосередився на тому, щоб відпочивати основну частину дня.

Ближче до останнього тижня посту я зосереджувався на відпочинку, колись колись від 16 до 20 годин відпочинку на день. По-перше, я спостерігав протягом 21 дня, що природним нахилом мого тіла під час посту є перебування в спокої із закритими очима (я детально згадав про це на 5-й день). Хоча мені зазвичай подобається рухатись, під час посту все навпаки. Моя мобільність сповільнюється щонайменше на 50%, і більшість фізичних навантажень залишать мене досить втомленим.

По-друге, хоча я можу займатися щоденними справами, я не відчуваю, що це допомагає мені отримати максимальну користь від посту. Теоретично я все ще вважаю голодування, але якщо я використовую свою дорогоцінну енергію для повсякденної діяльності, ця енергія не використовується для внутрішнього зцілення. Я радше проходжу 21-денний піст, відпочиваю належним чином і отримую від нього все найкраще, а не роблю напівпечену роботу (голодую і не відпочиваю належним чином) і отримую напівпечені результати. Лорен також поділився тією ж порадою в нашому інтерв'ю натще (див. Його відповіді на Q3, Q7 і Q13).

21-го дня (сьогодні) головні болі та болі в животі зникли. Я прокинувся з закладеним носом і задушеною головою, швидше за все, від грипу. Вони прояснилися до кінця дня. Зараз, коли я набираю це, я насправді почуваюся найближчим до нормального, ніж я коли-небудь відчував протягом усього процесу голодування. Це майже так, ніби моє тіло знає, що я зараз в кінці посту, і воно готується до цього. У мене все ще трохи мокроти, але це досить незначно. Я вважаю, що детокс триватиме до тих пір, поки я дозволяю його, тому 21 день - це вдалий час, щоб зупинити піст і почати заново.

Витрата води

Моє споживання води за останні 2 дні було трохи нижчим, ніж раніше, оскільки я відпочивав більшу частину часу. Наприклад, сьогодні я прокинувся приблизно о 15:00. Я продовжую пити на основі спраги, тому не намагаюся стримувати пиття. Мої губи були дещо сухими протягом останніх 2 днів (вони не пересихали протягом усього пісту), тому це знак, що я повинен пити більше. Я продовжуватиму пити, де зможу. Оскільки завтра я вже порушую пост соковитим кавуном, то, як я розумію, споживання води не буде проблемою найближчим часом.

Порушення Посту

Я порадився з Лорен щодо того, як найкраще перервати піст. Раніше я розповідав, що збираюся перервати піст соками, тому попросив другої думки у Лорен. Виявляється, він рекомендує порушувати пост фруктами, а не соком, оскільки перетравлення фруктів допомагає вирівняти засвоєння цукру в кров. Я опублікував його детальну відповідь в інтерв’ю натомість, аж до кількості та частоти споживання, тож перевірте це (див. Q15).

Я буду виконувати поради Лорен і попросив маму принести додому багато кавуна. Оскільки моя мама працює з фруктовим кіоском, отримати фрукти ніколи не було проблемою. Зараз мій холодильник упакований 2 маленькими коробочками кавуна. First Я почну спочатку з 2 унцій кавуна (зважуватиму їх за допомогою моєї міні-кухонної ваги) о 10 ранку, і продовжуватиму кожні 2 години до 18:00.

Я не передбачаю будь-якого відхилення моїм тілом, виходячи з того, наскільки добре пройшов піст. Але ніколи не знаєш. Я опублікую пост-швидке оновлення після першого дня.

Дивлячись вперед, щоб швидко розмістити повідомлення

Я дуже схвильований життям після посту. Перше - я вже 21 день нічого не їв, тож приємно почати після цього здорове харчування. Друге - це те, що я можу нарешті розпочати звичайне повсякденне життя, планувати, робити, діяти, запускати свою наступну велику ідею тощо. Я також можу знову почати зустрічатися з друзями, з якими я перепланував зустрічі з останнім тижнем, тому що я фізично був надто втомлений/нездужаючий, щоб вийти назустріч їм.

Я планую за 21 день написати пост-швидкий огляд своїх основних переваг та досвіду (не повторюючи те, що я вже писав у журналах), тому слідкуйте за цим. Це займе кілька днів, оскільки у мене буде майстерня цього найближчого суботнього дня, над яким я маю працювати в першу чергу.

Як я постійно згадував, як ти порушуєш піст, а твій спосіб життя та звички після посту є настільки важливим, якщо не важливішим, ніж те, що ти робиш під час посту. Через це я також буду реєструвати свою післяшвидку подорож, хоча і не з такою частотою, як мої журнали посту. Можливо, у мене буде щотижневий журнал для моєї післяшвидкої подорожі протягом 3 тижнів після посту, а потім пізніше вирішу, чи потрібно продовжувати його вести журнал. Мета полягає в тому, щоб зберегти ті переваги, які я отримав під час голодування, такі як втрата ваги, поліпшення кольору обличчя, відновлення стосунків з їжею та ін. Я не був у своїй нинішній вазі (56,3 кг/124,1 фунтів) з 16-17 років, тому буде цікаво подивитися, як виглядає аспект ваги.

Зараз я створюю рекомендації щодо того, що їсти в різні дні тижня, щоб у мене було різноманітність страв. Я помічаю, що різноманітність для мене завжди було важливою, щоб не відставати від будь-якої дієти, тому такий план харчування буде корисним. План також матиме калорійний та харчовий аспект, тому я знаю, що задовольняю свої щоденні потреби в енергії (близько 1600 калорій на день).

Оновлення: Оновлення Post-Fast Day 1 закінчилось!