Дієта серфінгу Лерда Гамільтона та звичайні фізичні вправи

Автор П. Дж. Нестлер | Пн, 13 липня 2015 р

Влітку поєднання тренувань для великих хвиль серфера Лейрда Гамільтона з 90-хвилинних тренувань із функціональною силою, які чергуються з його інноваційними тренуваннями в басейні, за стандартами більшості людей вважається надзвичайно вимогливим. Однак це насправді лише розминка для "справжньої угоди". Коли він повертається в бухту Ханалей зі своїми колегами-серферами з великих хвиль, Лейрд починає справжню роботу. Той, хто здійснив подорож до Кауаї, щоб провести кілька днів з Лердом, коли він у повному нахилі, з перших вуст переконався в тому інтенсивному темпі, який він та його партнери, що займаються буксируванням, підтримують, коли з листопада по березень настає "великий набряк".

Звичайно, з усіма фізичними навантаженнями Лейрда є багато здорового харчування та харчових добавок, щоб забезпечити йому необхідні харчові основи для підтримки такого напруженого графіка. Як і більшість інших спортсменів світового класу, Лейрд має власну перевірену дієту, яку вдосконалив за роки особистих експериментів. Для тих з вас, хто любить жити заступницько під час подвигів великої хвилі Лейрда, або якщо ви хочете підібрати декілька порад щодо того, як досягти найкращих результатів, ось типова дієта та вправи Лейрда Гамільтона для великих хвиль.

Типовий день великої хвилі Лерда Гамільтона

5:50 А.М. - Гідрат

Найперша частина дієти Лерда - це випивання гігантської склянки води, змішаної з ¼ чайної ложки. гімалайської солі та свіжовичавленого лимона, щоб труби запрацювали.

6:00 А.М. - Сніданок батька та дочки

Броуді - це ранній підйомник, як Лерд, тоді як Ріс спить трохи довше. Броді любить ранковий час, коли вона добирається до свого батька, включаючи смачний коктейль, яким вони діляться!

Цього часу року Лейрд додає дві повні совки сироваткового білка для себе (залишаючись теплим у прибої, спалюється до 400 калорій на годину), плюс ½ совок для кожної дівчини. Потім він змішує порцію зелені, а також широкий набір фруктів, горіхів та інших інгредієнтів, щоб збільшити кількість калорій.

6:15 А.М. - еспресо

Щоб отримати цей ранньоранковий бадьорий крок, Лейрд випиває чашку кави Superfood з вершковим кремом.

6:30 AM - Швидка перевірка серфінгу

Лерд дзвонить екіпажу, щоб підготувати їх до великого дня, що попереду.

6:45 А.М. - Сарай

Лейрд швидко їде до свого санаторію на березі річки - сараю для тренувань і "печери людини".

7:00 AM - Перевірка редуктора та навантаження

Час завантаження! Лерд перевіряє паливо для водних мотоциклів, перевіряє мотузку та радіообладнання та підбирає борт перед тим, як завантажити все це та виїхати на дорогу.

7:30 AM до 1:00 - Фолборд-сесія

П’ятигодинний ранковий сеанс роботи Лейрда включає щонайменше 20 поїздок, котрі тривають від 2 до 3 хвилин кожна.

13:30 - Великий обід з хлопцями та/або Габбі

Обідній час, коли дієта для серфінгу Laird стає місцевою - зазвичай включає основну суші та саші-чау-даун. Зазвичай він споживає достатньо їжі для двох дорослих чоловіків! Лейрд їсть до восьми асортиментів свіжої риби та овочів, а також велику кількість місцевих ловлених ахі. Тут немає ні хліба, ні макаронних виробів - просто багато продуктів, близьких до джерела, включаючи багато свіжих фруктів та кокосової води, які відбирають і висмоктують прямо з шкаралупи.

14:30 до 17:00 - післяобідня сесія океану

Тренування для серфінгіста Laird Hamilton триває або на сесії №2 у фойдборді, або на буксируванні або післяобідній сесії SUP з 10 або більше поїздками на людину.

17:00 до 17:30 - Розтяжка і медитація

17:30 - Захід сонця на річці веслом

Щоб виконати програму вправ Лейрда, він робить 40-хвилинну або більше високоінтенсивної посадки на веслуванні на веслуванні на річці.

18:30 - вечеря в колі сім'ї

Габбі готує майже щовечора. Відповідно до харчових потреб дієти Laird Hamilton, вона завжди включає багато високоякісних білків, таких як дуже пісний стейк, приправлений морською сіллю, подається з різноманітними овочами, лободою та великим салатом.

8:30 вечора до 21:30 - Тихий час

Перед сном Габбі та Лерд можуть зробити нічну прогулянку з дітьми, почитати та поділитися власним часом.

21:35 - Ліжко

Лерд скорочується рано, щоб зарядитися на наступний день. Він непохитний у тому, щоб виспатися, щоб відчути себе бадьорим, що зазвичай становить від семи до восьми годин на ніч.

Процедура тренувань Laird Hamilton - це дисципліна

Друзі та сім'я, які повертаються до Кауаї протягом зимових місяців, щоб бути глядачами щоденних подвигів Лейрда та його серферів-великих хвиль, на мить занурюються в цю енергійну та ризиковану рутину. Деякі хоробрі душі навіть приєднуються приєднатися з нагоди!