Знайте план дієти Сакші Малік, виконуйте фізичні вправи на тлі блокування коронавірусу

Знайте план дієти Сакші Малік, виконуйте фізичні вправи на тлі блокування коронавірусу

Блокування повністю змінило режим і стиль практики всіх гравців. На відміну від раніше вони тренуються самі. Вони навіть змінили свої дієтичні плани, щоб зберегти свою конкурентну вагу. Жінки-борці Сакші Малік, бронзова призерка Олімпійських ігор у Ріо, та її чоловік Сатьяварт Кадіан тренуються разом в Сатьянван-ахарі. Крім цього, вони їдять органічні овочі, щоб залишатися здоровими, які вирощують на своєму подвір’ї.

маліка

Дієта Сакші Малік:

Її нинішня дієта містить багато овочів, таких як сонечко, лимон, перець чилі, коріандр та цибуля, згідно з повідомленням Яграна. Як і інші індійські борці, топлене масло (освітлене вершкове масло) є основним продуктом у її раціоні.

Але це не її звична дієта. Згідно з повідомленням KreedOn, щомісячна вартість дієти Сакші становить приблизно від 35000 до 40000 рупій. Щоденний раціон включає мигдаль і пророщену їжу. Вона завжди віддає перевагу коров’ячому молоку.

Крім цього, вона їсть багато фруктів, овочів, родзинок, сої, бобових, граната, солодкого соку лайма та не-овочевої їжі.

Її улюблена страва - алоо паранта та кадхі чавал. Однак вона не їла його назавжди. «Таке враження, що я не їв алоо-паранту, кадхі чавал вже цілу вічність. Я переважно сидів на рідкій дієті без вуглеводів », - повідомив KreedOn.

Вправа Сакші Маліка:

Щоденний режим борця включає 500 присідань, включаючи інтенсивні крос-функціональні тренування. Це допомагає їй нарощувати силу, спритність та вдосконалювати техніку.

Вона спить до 10 ночі, а прокидається до четвертої ранку. У національному таборі вона виходила і займалася бігом на великі відстані, щоб побудувати витривалість. Але після блокування вона прокидається рано, починаючи день з йоги та пранаями, після чого проводяться інтенсивні тренування з обтяженнями

Сакші очікує повернення до Олімпійських ігор у Токіо, і з іграми, перенесеними на наступний рік, вона отримала нове життя. 27-річна дівчина кине капелюх до 62 кг, де її найбільшим претендентом є 18-річна Сонам ​​Малік.