Як потренуватися з гантелями

Останнє оновлення: 1 квітня 2020 року Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Робіна Абеллара. Робін Абеллар - сертифікований персональний тренер ACE, сертифікований інструктор з йоги на 200 годин, сертифікований інструктор з пілатесу POP, інструктор Барре та сертифікований тренер з бігу, який базується в Каліфорнії. Абеллар спеціалізується на йозі, зниженні ваги та тонізуванні та забезпечує цифровий тренінг через свій особистий фітнес-консалтинг, Healthfully Lean.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. Ця стаття отримала 12 відгуків та 92% читачів, які проголосували, визнали її корисною, отримавши статус затвердженого читачем.

Цю статтю переглянули 458 635 разів.

Гантелі можна використовувати для тренувань з обтяженнями, а також для фітнесу всього тіла. Використання гантелей може стати прекрасним способом тренуватися вдома або в тренажерному залі. Ви можете робити багато різних вправ, а вагу легко регулювати відповідно до ваших потреб. Гантелі особливо ефективні, оскільки для роботи на основних м’язах їм також потрібні численні стабілізуючі м’язи.