Йог здоров’я

План дієти Лорен Грей та програма тренувань Лорен Грей: Лорен Грей - особистість американського YouTube та зірка соціальних мереж. На диво, вона отримала свою шанувальницю в соціальних мережах завдяки своєму акаунту musical.ly (Лорен Грей), де вона має величезну фану з 33 мільйонів підписників.

лорен

Окрім слави в соціальних мережах, вона також є танцівницею, музикантом і актрисою. 10 серпня 2018 року вона випустила свою першу «Мою історію». Лорен Грей також перетнула понад 1 мільйон підписників на YouTube. Лорен Грей також популярна завдяки своєму добре поставленому тілу. Тут ми збираємося насолодитися Лорен Грей тренування рутина і Дієта Лорен Грей плануйте так, щоб ви могли стати схожими на неї.

Вимірювання тіла Лорен Грей (фізична статистика)

Лорен Грей Висота 5 футів 8,5 дюймів
Лорен Грей Вага 58 кг
Вимірювання тіла 34-25-35 вкл.
Розмір чашки бюстгальтера 32В
Волосся Блондинка
Очі Синій
Чиста вартість $ 300 тис

План дієти Лорен Грей

Хоча ми бачимо, що Лорен Сіра їсть майже все і не має конкретного плану дієти, поки не потрібна якась роль. З фотографій в Instagram ми також чітко бачимо, що вона їсть і пробує багато різних продуктів, що однозначно свідчить про те, що вона не має суворого плану дієти, принаймні в звичайні дні.

Але ось кілька правил, яких вона дотримується, щоб отримати здорове тіло та чистішу шкіру. План дієти Лорен Грей включає:

Пийте достатньо води

Коли це зазвичай стосується фізичних вправ та здоров'я, достатня гідратація має вирішальне значення.

Вода готується до 80-ї частини нашого тіла, і ми хочемо, щоб вона виконувала навіть найважливіші основні фізіологічні процеси. хоча в нашому організмі недостатня кількість води, ми схильні до зневоднення, що може вплинути на спортивні показники та наше здоров’я, як правило.

Прагніть на 2,5 літра питної води на день. У противному випадку відфільтрована вода залишається для вас чудовою.

Не забувайте свої овочі

Окрім білків, корисних жирів та складних вуглеводів, ви також зможете перевірити, чи вживаєте ви багато овочів.

Овочі квадратного розміру, наповнені харчовими волокнами, що сприяють травленню, вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами та полегшують надання вашим стравам додаткової текстури та смаку.

Не розглядайте поживні добавки самостійно, коли це стосується споживання поживних речовин, натомість переконайтеся, що ви їсте багато сучасних овочів щодня. Це все про план дієти Лорен Грей.

Лорен Грей Тренувальна програма

Лорен Грей дотримується дуже суворого режиму тренувань. Ось повний Вправа Лорен Грей плану.

Лорен Грей Кардіо вправи:

  • Біг 2/6 милі (або двадцять хв бігу)
  • сотня домкратів

Тренування Лорен Грей для розминки:

  • 3 × 15 піднятих стрибків на присідання
  • 3 × 15 випадів (або 5 фунтів ваги з імпульсами)
  • 3 × 15 стрибки на корточках із в’їзда та виходу
  • 3 × 15 падіння рук
  • 3 × 20 альпіністів
  • 3 × 15 стрибків на корточках
Тренування Лорен Грей

Лорен Сірий Тренування Абс:

  • Двадцять сухарів
  • 20 зворотних хрускіт
  • 20 підйомів ніг
  • 20 ударів метеликів
  • 20 різаних ударів
  • 20 велосипедних хрускіт

Фітнес-поради від Лорен Грей

Якщо спонуканням є мотивація, міняйте режим вправ кожні чотирнадцять днів. Дослідження Університету Флориди виявило, що люди Організації Об'єднаних Націй змінювали свої тренування вдвічі на місяць, напевно, були додатковими, ніж дотримуватися своїх планів у порівнянні з людьми, які змінювали свої режими за бажанням. Невдоволення, здається, не було фактором, схоже, люди просто користувалися асортиментом додатково.

  • Ніколи не робіть подібну вправу

"Причина, по якій широка громадськість не бачить змін, полягає не в тому, що вони не працюють важко, а в тому, що вони не роблять свої тренування більш довговічними", - говорить Адам Борнштейн, батько-засновник компанії Born Fitness.

Його пропозиція: створюйте виклик, коли ви тренуєтесь. “Використовуйте трохи додаткової ваги, відпочивайте на 5-10 секунд менше між сетами, додайте багато додаткових повторень або зробіть інший сет. Включення цих невеликих варіацій у свою рутину може бути напрямком для модифікації », - говорить він.

Лорен Грей також погоджується з розмовами Адама Борнштейна.

  • Ніколи не пропускайте найголовніше харчування

Одного разу ми говоримо не про сніданок, а про їжу для відновлення після тренування.

"Так багато дам пропускають харчування після тренування, оскільки їм не потрібно" скасовувати лише спалені калорії ", - говорить Лорен Грей." Але отримання суміші з десяти-п'ятнадцяти грамів білка і двадцяти-тридцяти грамів вуглеводи протягом півгодини тренування можуть полегшити заправлення тіла, сприяти відновленню м’язів, підсилити енергію та набудувати статури.

Це все про програма тренувань Лорен Грей.

Відео тренувань Лорен Грей

Поділитися цим дописом “ Лорен Грей Тренувальний режим і план дієти “З друзями.