Дивовижні дієтичні секрети Шилпи Шетті Кундри

Деякі знаменитості насправді стають гарнішими та сексуальнішими зі старінням, і наша дзеркальна красуня-красуня Шилпа Шетті, безперечно, є однією з них. Ця 40-річна боллівудська актриса зайшла так далеко з того часу, коли ми її вперше бачили у фільмі "Баазігар" (1993), до того, як вона стала суддею Нака Баліє 5 і 6 сезону. У її особистості відбулися кардинальні зміни зовнішній вигляд. Ніхто ніколи не може забути її танцювальні рухи, хизуючись своїм пишним тілом із пісні фільму "Достана", "Замовкни і відмов".

Вона народила свою першу дитину, сина Віана, у 2012 році. Під час вагітності вона набрала 31 кілограм, заслуга в її дієті з високим вмістом жиру, яка включала топлене масло, молоко та інші жирні продукти. Вона їла все і уявляла, що ніколи не зможе скинути цю вагу. Втрата ваги після пологів викликає занепокоєння майже для кожної жінки, але Шільпа Шетті зуміла відновити своє тіло, що передувало дитині, всього за кілька місяців. Замість того, щоб зберігати при собі секрети неймовірно підтягнутої фігури та підстриженої талії, вона воліла ділитися з усім своєю мудрістю щодо здоров’я та фітнесу і випустила книгу під назвою „ВЕЛИКА ІНДІЙСЬКА ДІЄТА”, співавтор якої - експерт з питань харчування та фітнесу Люк Коутіньо.

Книга - це зусилля Шилпи Шетті, щоб зосередити увагу на індійській кухні для фітнесу. «Я намагався розбити заздалегідь уявлені уявлення про індійську їжу. Люди вважають, що індійська їжа відгодовує і містить багато натрію, що не відповідає дійсності. Така проста страва, як раджма чавал, - це повноцінна їжа; він має потрібну кількість білка, дев’ять амінокислот; це еквівалентно з’їденню яйця. Але замість цього люди заправляють лободу », - пояснює вона. Ця книга орієнтує людей на здорову втрату ваги. У наші дні всі настільки одержимі вагою, що забувають про зосередження на здоров’ї. Ось на чому акцентує увагу книга. Книга залишається вірною нашим індійським корінням, а також включатиме деталі принципів харчування та фітнесу, яких дотримується Шилпа у своїй повсякденній рутині.

ДІЄТНІ СЕКРЕТИ ЩИЛЬНОГО ШИПО

Щоб підтримувати себе в тонусі, стрункою, худенькою та здоровою, ця сенсаційна актриса - підприємець категорично проти дієт і радше зосередитись на повноцінному збалансованому харчуванні. Шильпа підживлює своє тіло вуглеводами з низьким вмістом Г.І. (глікемічний індекс). Уникайте білих вуглеводів і включайте до її раціону коричневі вуглеводи, такі як коричневі (рис, макарони, цукор, хліб). Вона віддає перевагу оливковій олії для приготування їжі, а після тренування вживає протеїновий коктейль, 8 чорних родзинок та 2 фініки. Вона любить приймати зелений чай і триматися подалі від солодких газованих напоїв. Підтягнута і казкова Шилпа дотримується стриманої дієти протягом 6 днів і смакує один шахрайський день на тиждень, щоб насолодитися своєю тягою до солодкої їжі.

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ: Як Шилпа Шетті насолоджується Днем обману!

Будучи годуючою матір'ю, вона щодня споживала 2200 калорій, які складалися з продуктів з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка та з високим вмістом жиру, але тепер її щоденне споживання калорій зменшилось до 1800. Для подальшого сприяння її здоровим харчовим звичкам вона не їсть після 20:00 та забезпечує споживання останнього прийому їжі принаймні за 3 години до сну, щоб її організм міг відпрацьовувати калорії.

ХАРЧОВА ДИАГРАМА

Сніданок

Починає свій день з гарячої води та тарілки папайї з лимоном натщесерце.
Шильпа щодня збиває різні соки, такі як червоний сік (гранат, морквяна яблука та буряк, помідор та зелене яблуко), зелений сік (огірок та шпинат).
Чашка молочного чаю.
Каша або два цілих яйця - омлет, варений або омлет.

Обід (її найважча їжа за день)

Рис або два роти (виготовлені з 5 різних видів зерен) з двома чайними ложками топленого масла, овочів, дал, риби (вона кинула курку через страх птахів годувати токсичними антибіотиками та стероїдами) або яєчним бурджі. Вона закінчує трапезу шматочком відбитку

Вечірні закуски (якщо дозволяє час)

Такі закуски, як махани, соте на топленому солі з сіллю і перцем
Склянка тонкої пахти дахі.
Два яйця, якщо день починається рано.
Або просто чашка чаю з коричневим цукром (Шильпа не може жити без двох чашок чаю щодня)

Вечеря (до 20:00)

Кислий суп для білків.
Обсмажені овочі або панір.
Скибочка індички/стейк лосося.

Її День шахрайства - НЕДІЛЯ, коли дозволяються бхаджиї, батата вада, біріані та рагулли.

Публікація, яку поділила Шилпа Шетті Кундра (@theshilpashetty) 2 жовтня 2016 року о 4:19 ранку PDT

МАГІЯЛЬНА МАНТРА SHILPA SHETTY: Для нових мам та спостерігачів за вагою

“Коли я худла після вагітності, я з’їдала майже чотири яйця на день. Яйця довше тримають живіт повним. Коли ви намагаєтеся схуднути, ви завжди наголошуєте на тому, щоб не їсти. Це призводить до того, що ваше тіло виробляє додатковий кортизол, уповільнюючи обмін речовин. Їжа набагато більше пов’язана з вашим розумом, ніж зі шлунком. Не кажіть собі, що ви сидите на дієті.

Внесіть зміни у своє життя, щоб бути здоровим не тому, що ви хочете вписатися в сукню, або тому, що вам потрібно відвідати вечірку. Збільшення ваги - це природний процес, і ви повинні не поспішати, щоб годувати дитину. Якщо ваш графік не дозволяє займатися фізичними вправами, все одно можна втратити 75 відсотків ваги дитини, лише збалансовано харчуючись. Але прагніть цього лише після перших чотирьох місяців пологів ".

Тож загалом "Більше, ніж про те, щоб не бути товстим, це було про те, щоб бути в формі" ...

Який ваш погляд на це ?

Застереження: Більша частина інформації взята з Інтернету, газет та книги "Велика індійська дієта".